inzulin, hasnyálmirigy langerhans szigetek béta-sejtjeiből kiválasztva és inzulin Ez egy hormon, amely a receptorához való kötődés révén aktiválódik. Hogyan lehet megtörni az inzulinrezisztenciát Mielőtt rátérnénk a tárgyra, jól kell ismernünk ezt a hormont. Mert az inzulin legalapvetőbb feladata szervezetünkben a glikogén szintézis fokozása azáltal, hogy lehetővé teszi a glükóz bejutását a sejtbe. Aktív szerepet játszik a glükokináz enzimek termelésében is. Ezenkívül szerepet játszik az intracelluláris fehérje termelésében, mivel lehetővé teszi az aminosavak bejutását a sejtbe, és megakadályozza a lipolízist. A kálium sejtbe jutásának elősegítése révén a káliumértékek kiegyensúlyozottak. Kölcsönhatásba lép az összes többi hormonnal.
Mi az inzulinrezisztencia? Hogyan törött?
A szervezetünkben a mitokondriális rendszer gyulladása a mikrobiota egyensúlyának felborulása. A szabad gyökök vagy a nehézfémek növekedése következtében a sejtek közötti kommunikáció megszakad a sejt belső, illetve külső membránjának károsodása miatt. Ezért a glükóz nem tud bejutni a sejtbe. A sejtbe be nem vihető glükóz hatására a hasnyálmirigy inzulinszekréciójának fokozódása rezisztenciát okoz.
Hogyan lehet megtörni az inzulinrezisztenciát? Mik a tünetek? ????
- Étkezés utáni álmosság
- hízás
- Derékbőség megnövelése
- menstruációs rendszertelenség nőknél
- polifágia (gyakori éhségérzet)
- gyakori fertőzés
- kéz- és lábzsibbadás
- Poliuria (gyakori vizelés)
Hogyan lehet megtörni az inzulinrezisztenciát? Magas és alacsony inzulinszint
- Mivel ez befolyásolja a zsíranyagcserét, növeli a bőr alatti zsírszövetet és ennek eredményeként a súlygyarapodást
- Menstruációs rendszertelenség és szőrnövekedés nőknél az ösztrogén mennyiségének növelésével és a progeszteron hormon szintjének csökkentésével
- A szorongás és a stressz a kortizol hormon hatására kezd kialakulni.
- Az agysejtek károsodása miatt szorongás, depresszió és figyelemhiány lép fel.
- Pajzsmirigy rendellenesség van.
- A szerotonin hormon kiegyensúlyozatlanná válik.
- A tirozinból a dopamin képződése károsodik.
- A leptin hormon szabálytalanul működik.
Érdekelheti: Mit tegyünk, hogy egészségesen fogyjunk?
Mi legyen az inzulinrezisztencia?
Ilyen például a HbA1c teszt, az orális glükóz tolerancia teszt (OGTT) és az éhomi plazma glükóz tesztek inzulinrezisztencia teszt az illetőt diagnosztizálják. Rendben hogyan kell megtörni az inzulint Mekkora legyen az ellenállás az eredmények alapján?
- Az éhgyomri inzulinszintnek 10-nél kisebbnek kell lennie.
- Az éhomi vércukorszintünknek 85-nél alacsonyabbnak kell lennie.
- A HbA1c értékünk 5,7 alatt kell legyen.
- Az étkezés utáni vércukorszintnek 120-nál alacsonyabbnak kell lennie.
Hogyan lehet megtörni az inzulinrezisztenciát otthon? ✔️
- Az inzulinrezisztencia feltörése érdekében az inzulindiéta alkalmazásakor már az elején 3-4 étkezéssel gyógynövényes táplálkozási tervet kell készíteni.
- Előnyben kell részesíteni az összetett szénhidrátokat.
- Ügyelni kell az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek fogyasztására.
- Ezen kívül króm támogatást is kaphatunk. (Különösen azok, akik gyakran éheznek)
- A magnézium-kiegészítők vagy magas magnéziumtartalmú ételek fogyasztása segíti az inzulin használatát.
- Ha gyorsan felszívódó szénhidrátot fogyasztunk, 1-2 mandulát kell enni, hogy megpróbáljuk szabályozni az inzulinszekréciót.
- Figyelnünk kell az inzulint segítő alfa-liponsav fogyasztására.
- Magas rosttartalmú ételeket kell fogyasztani.
- Az E- és C-vitamin antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhetően pozitív hatással van az inzulinrezisztenciára.
- Mivel a szeléntartalmú élelmiszerek hatékonyak a hasnyálmirigy működésében, ezért fogyasszuk őket.
- Fogyasszunk sok vizet, ne hanyagoljuk el a sportot, hogy megszabaduljunk a súlyfeleslegtől.
Az inzulinrezisztencia megtöréséről szóló cikkünkhöz hasonló cikkekhez EGÉSZSÉGÜGYI Meglátogathatja a kategóriát.
Egy ideje nem jelentkeztem be ide, mióta azt hittem, kezd unalmas lenni, de az utolsó néhány bejegyzés kiváló minőségű, úgyhogy azt hiszem, vissza foglak venni a napi bloglistámra. Megérdemled barátom 🙂
Miután tanulmányozta néhány blogbejegyzést a webhelyén, most már nagyon szeretem a blogolás módját. Könyvjelzővel felvettem a könyvjelzők webhelylistájára, és hamarosan visszatérek. Kérjük, nézze meg a webhelyemet is, és tudassa velem, mit gondol.