Jóga Érdemes lehet pároddal együtt dolgozni, hogy közben jól érezd magad, és mélyebben belemerülj a pózokba. Ha nem érzed jól és kiegyensúlyozottan magad egy pózban, kérhetsz támogatást partneredtől, vagy együtt próbálhatsz ki különböző pózokat. A jóga szórakoztató és pihentető fizikai tevékenység, mivel minden szinten és minden ember számára megfelelő pózokat tartalmaz. Ugyanakkor megtanítja az egyént a helyes légzésre és a légzés irányítására, mivel ez egy olyan tevékenység, amely összehangolja a légzést és a testet. Vannak, akik az aktívabb egyszemélyes jógamozdulatokat kedvelik, míg mások lassabb jógapózokat végeznek partnerükkel. két személyes jógamozgások élvezi.
Olyan jógatípusok, amelyek aktívak és minden testizmot megdolgoztatnak vinyasa jóga, erőjóga, hatha jóga, flov jógavan. Ha azonban az illető ezt leginkább azért teszi, hogy kinyújtsa a testét és ellazuljon yin jóga ve jógaterápia előnyben részesíti. Míg a jóga megdolgoztatja az aktív testet, egyúttal nyújt és regionális megnyúlást is biztosít. A jógát néha egyszemélyes jóga pozícióban, néha a teljes flow-ban gyakorolhatja. 2 személyes jóga mozdulatok Holisztikusan, partnerével harmóniában alkalmazhatja.
Mik azok a kétszemélyes jógamozgások?
kettőre készült akro jóga Az egyéneknek aktívan kell gyakorolniuk és könnyen kell mozogniuk, hogy könnyen példákat lehessen készíteni. Íme néhány egyszerű, kétszemélyes jógamozdulat, amelyet bárki megtehet:
Back to Back Dupla szék póz
A két ember közül az egyiknek székpózba kell ülnie. A láb talpa legyen szilárdan a talajon, a térd ne legyen hajlítva. Helyezze a farkcsontot befelé, a belső lábakat pedig egymás felé. Az a partner, aki a személy mögött megy, szintén üljön a székben, és kapjon támogatást. Ezenkívül a karok felfelé állnak, a mellkas közepén vagy a térdeken. A tekintetnek szemközt vagy felül kell lennie.
Ülő tehén póz
Ez az egyik macska tehén bemelegítő mozdulat. Ez is a könnyű jógamozgások közé tartozik két személy számára. Az egyéneknek egymással szemben kell ülniük, és keresztben kell lenniük. Az embereknek aktívan kell tartaniuk a karjukat a könyök felett. Kilégzéskor emelje fel a mellkasát, és nyomja a csípőjét a padló felé. Kilégzéskor a lapockáknak ki kell tágulniuk. partnerrel pár jóga mozdulatok A póz szinkronizálása támogatja a ritmust.
Kapcsolódó cikk: Egyszerű jógamozdulatok!
Kétszemélyes deszkaállás
Ez a lépés valójában két nehéz jógamozdulat között van. Ennek az az oka, hogy a deszkának van hasi ereje, koordinációja és elegendő meghajtása. Először is egy személy palló jól tolja a helyet a pózba kézzel és lábbal. Valójában a has és a csípő ne legyen lefelé, hanem legyen aktív. Miközben a barátja bokáját fogja a kezével, a partner tegye a lábát a vállára, és ossza el súlyát az egész testén. Ezért úgy kell viselnie magát, hogy ne terhelje partnerét.
Feküdj a partner hátára
Először is, egy személynek keresztbe kell ülnie, vagy hosszan előre kell hajtania a lábát. Amennyire tud, először a gyomorral közelítse meg a lábát, majd a mellkasát, a fejét utoljára. A partnernek háttal kell ülnie, hogy kitöltse a partner derekát. Ebben a kettős jógamozgásban, ha a partner nem túl zárt, fokozatosan kell megadnia a súlyát.
Two-Man High Move
A magas kitörési póz egy könnyű, kétszemélyes jógamozdulat, ha két ember találkozik egymással szemben. A partnereknek egymás felé kell fordulniuk, térdük pedig 90 fokos legyen. Ezenkívül a lábujjaknak a szőnyegen kell lenniük, és a saroknak a mennyezet felé kell mutatniuk. A partnerek mellkasának egymás felé kell mutatnia. Ha elveszik az egyensúlyt, kezetekkel támogathatjátok egymást.
Kétszemélyes jóga malasana mozgás
Az embereknek hátra kell ülniük, kinyújtott lábbal. Azonban helyezze a kezét a szív közepére a könyökök és a térdek közé. A térdnek és a könyöknek erőt kell adnia egymásnak, és a csípőt a lehető legnagyobb mértékben a padló felé kell nehezíteni.
Kapcsolódó cikk: Mi az Instrument Pilates?
Bárki tud jógázni kettesben?
Bármilyen típusú jógát végezhet, súlyától és rugalmasságától függetlenül. Valaki, aki egyáltalán nem rugalmas, jógapózokkal nyújtja a testét. Azok az egyének, akik nincsenek megelégedve a súlyukkal, rendszeresen végezhetnek ászana jóga gyakorlatokat. fogy. érezni az izmaidat alakformálás biztosítja. Az egyének erőteljesebbnek és aktívabbnak érzik magukat, ha naponta legalább fél órát vagy húsz percet szánnak rá. Ugyanabban az időben erőjóga Egy idő után gyorsan beáll a nehéz, kettes jógapózokba aktív mozgás közben. A lényeg az, hogy ne tartsa vissza a lélegzetét jóga közben, és nyugodjon meg úgy, hogy a lélegzetét a zsúfolt területekre küldi. jóga filozófia Ez akkor fordul elő.
