Tudod, hogy datolyával is lehet diétát készíteni, ami nélkülözhetetlen a ramadán asztalokhoz? Úgy tűnik, halljuk, ahogy azt mondod, hogy fogyasszunk-e datolyát diétán. A datolya diétának köszönhetően azonban, amit hamarosan elmagyarázunk, rövid időn belül megszabadulhatsz a súlyodtól!
A forró éghajlaton termesztett datolya egy csodagyümölcs, amely fehérjét, minőségi zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Ha datolyát fogyasztunk, aminek számos jótékony hatása van a szervezet számára, az nem zavarja meg napi étrendünket, sőt a fogyásban is segít. Szóval hogyan? Itt van minden, amire kíváncsi a datolya diétával kapcsolatban!
Hogyan készül a datolya diéta?
A pálmadiétával több alternatív fogyási módszer is létezik, amelyet a gyorsan fogyni vágyók részesítenek előnyben. A legismertebb és leghatékonyabb, ha a datolyát 7 napig keverjük joghurttal, és 1 főétkezés helyett fogyasztjuk.
Datolya joghurt diéta
A datolya diéta megkezdése előtti napon vágd ketté a datolyát, és áztasd be egy tál vízbe. Válasszon 5 datolyát, amely megpuhítja, és fogyasszon el 1 tál könnyű joghurtot napi 1 étkezéshez (ebédre vagy este). Ha az étkezés tartalmának erősítésével szeretné növelni a jóllakottság idejét, akkor a joghurt és a datolya párosba diót vagy mandulát tehet.
A randevús diéta 7 napig tart, a maradék két étkezést egészítse ki a nap folyamán egészséges és könnyű ételekkel, mint például saláta, zöldségleves és reggel tojás. Emellett a randevús diéta időszakában naponta maximum 2-3 csésze zöld tea és kávé fogyasztható. (Lát: A zöld tea előnyei)
Mint minden más diétánál, a randevúzási diéta során a legfontosabb dolog, amit észben kell tartani, hogy sok vizet igyunk! Ha betartja ezeket a szabályokat, és 7 napon keresztül rendszeresen betartja a datolya diétát, látni fogja, hogy 1 hét végén minimum 3-5 kg-ot fogyott a mérlegen!
A randevús diéta előnyei
A randevús diétát folytatók is részesülnek a datolya számtalan előnyéből. Íme a pálmadiéta ismert előnyei:
Teremtse meg a teltség érzését a randevús diétával
Mivel a datolya gazdag oldható élelmi rostokban, segít abban, hogy hosszú ideig jóllakott maradjon. Ezek a rostok vízelnyelő tulajdonságaik miatt növelik a gyomor folyékonyságát. Emiatt ajánlatos sok vizet inni a datolya fogyasztása közben.
Enyhíti a desszertválságokat
Nagyon bölcs megoldás lenne a magas szénhidráttartalmú édességek helyett datolyát fogyasztani, a szervezet vércukor egyensúlyát gyorsan szabályozó hatása miatt.
Védi a szív egészségét
A datolyában található kálium részt vesz a folyadék-elektrolit egyensúly megteremtésében a szervezetben. Ennek az egyensúlynak köszönhetően a neurális átvitel biztosított a szervezetben, és szabályozható a vérnyomás. Így a vérnyomás szabályozásának köszönhetően csökken a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Ráadásul nem tartalmaz koleszterint. Ezért segít megelőzni az érelzáródást. Szóval igazi jokergyümölcs!
A datolya fogyasztása erősíti az immunitást
Számos tanulmány szerint a datolyának immunstimuláló hatása van. Ezt a hatást a benne lévő béta-glükánnak köszönhetően mutatja. Emellett a benne található fenolos vegyületek, karotinoidok és vitaminok antioxidáns és antimikrobiális hatásuk révén védik a szervezetet a külső tényezőkkel szemben, távol tartják a betegségeket. Ily módon az immunerősítő hatás látható.
A datolya magas B-vitamint tartalmaz
A datolya nagyon erős gyümölcs a B1-, B2- és B6-vitamin tekintetében. Ezek a vitaminok fontos szerepet játszanak a szervezet idegrendszerében. A megfelelő bevitel megszünteti az olyan problémákat, mint a gyengeség, a fáradtság, a rossz koncentráció és az ideges remegés. Hosszan tartó éhség esetén ezek a panaszok nagyon gyakoriak. De ne ess pánikba, randevúzással elkerülheted ezt a helyzetet.
A dátumok szabályozzák az emésztőrendszert
Ha azt kérdezed, hogy mi az egészséges táplálkozás egyik aranyszabálya, határozottan azt mondjuk, hogy a rostdiéta! A datolya rosttartalma növeli a bélmozgást és megelőzi az emésztési problémákat, például a székrekedést. Remek választás lesz a hosszan tartó éhség miatti bélproblémák megszüntetésére.
Összefoglalva: pálmadiétával egészséges maradhat és megszabadulhat súlyfeleslegétől. A ramadánban folyamatosan fogyasztott datolyákat beillesztheti étrendjébe, ha megfelelő ütemben és időben fogyasztja a datolyát a mindennapi életében.
