Fitness Magazin

A hormon szerepei és tulajdonságai

A szénhidrát-, zsír- és fehérjeanyagcsere alapreakcióinak sebességét a szervezet szükségletei szerint szabályozzák. A szervezet alapvető táplálkozási impulzusai, mint az étvágy és az evési vágy, szintén rendelkeznek hormonális és idegi kommunikációs rendszerrel. Ebben a cikkben részletesen elmagyarázzuk, hogy mi a neve a szervezetben lévő összes hormonnak, amely befolyásolja életünket, mi a hormonfunkció, melyik hormon milyen biológiai funkcióval rendelkezik.

Hormonok és szerepük

Az agyalapi mirigy hormonjai

Adrenokortikotrop hormon (ACTH)

Az ACTH-nak két funkciója van. Az egyik serkenti a szteroid hormonok szekrécióját. A másik serkenti a mellékvesekéreg fejlődését. Ezenkívül az adrenokortikotrop hormon fehérjeszerkezetben van. Mivel a kolin az ACTH szerkezetében van, a kolinban gazdag élelmiszerek fogyasztása növeli az aktivitást. (Tojás, szervhúsok, quinoa, tej)

Növekedési hormon

Fehérje szerkezetében van. Szerepet játszik a csontfejlődés meghosszabbításában és az intelligencia fejlődésében. A magas mangántartalmú élelmiszerek (hüvelyesek, olajos magvak), a magas cinktartalmú ételek (garnélarák, hal, osztriga) és az L-arginin aminosavakban gazdag élelmiszerek (hús, tej, búza, szója) fogyasztása fokozza a növekedési hormon aktivitását. különösen a testépítésben és alkalmasság a növekedési hormonnal (növekedési hormonnal) foglalkozó emberek az izomfejlődés felgyorsítása érdekében, hogy aktívak maradjanak ők akarják.

Pajzsmirigy-stimuláló hormon

Fehérje szerkezetében van. Serkenti a pajzsmirigyet a hormonok kiválasztására. Szabályozzák az alap anyagcserét. E szerepéből adódóan a szaporodási tevékenységet, a növekedést és a fejlődést is befolyásoló hormon. Tiamin (máj, dió, mogyoró, hüvelyesek), jód (tenger gyümölcsei, víz, csokoládé, szója)

Prolaktin hormon

Serkenti a tejelválasztást. Emellett az omega-3 táplálékforrások fogyasztása növeli a prolaktin hormon aktivitását. (dió, chia mag, spenót, káposzta)

szerotonin

Ez egy triptofán aminosavból szintetizált hormon, amely boldogságot, vitalitást és vitalitást biztosít az ember számára. Ezenkívül irányítja az izomrendszer mozgását a gyomorban és a belekben. A triptofánban (zab, dió, tojás), folsavban (narancs, spenót), omega-3-ban és szénhidrátban gazdag élelmiszerek fogyasztása növeli a szerotoninszintet. A szerotonin más hormonokkal is kölcsönhatásba lép. Például a nőknél az ösztrogénszint növekedése a szerotoninszint növekedését is eredményezi. Ezért, ha nem fogyasztunk semmilyen szénhidrátot, az boldogtalanságot okoz. Mert a szénhidrátok véráramlást gyorsító hatásúak. A vizsgálatok eredményeként azt tapasztalták, hogy a csökkent szénhidrátfogyasztású emberek depressziós aránya nő.

Mellékvese hormonok

Epinefrin hormon

Ez egy tirozin alapú hormon. A hormontermelés fokozódik félelem, harag és lelkesedés esetén. Stimulálja a glikogén glükózzá történő átalakításához szükséges enzimeket is. Emellett figyelnünk kell a tirozin tartalmú élelmiszerek fogyasztására is a hormonaktivitás fokozása érdekében. (Mandula, avokádó, banán, tojás)

Aldoszteron hormon

Ez az ásványi anyagcserét szabályozó hormon. A nátrium kiválasztás fokozódik a hormonhiány következtében. Ezért a nátriumot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása fontos e hormon számára. (pácolt olajbogyó, sajt, kapor, kenyér)

Kortizol hormon

A szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserében az inzulinnal ellentétes irányba hat. Sérülés, félelem és stressz esetén fokozódik a kortizon hormon szekréció. Feladata a gyomorszekréció serkentése. Felgyorsítja a glükóz termelődését a fehérjékből.

Hasnyálmirigy hormonok

Inzulin hormon

Ez egy fehérjeszerű hormon. Gondoskodik arról, hogy a vérben lévő glükóz bejusson a sejtbe, és a sejtben oxidálódjon, majd a májban glikogénné alakuljon és raktározódjon.

Glukagon hormon

Ez egy éhség állapotában kiválasztott hormon. A hasnyálmirigy Langerhans-szigeteinek alfa-sejtjei választják ki. Hatékony a májban és a zsírszövetben. Az izomban nincs glukagon receptor. Ezenkívül felgyorsítja azokat a reakciókat, amelyek glükózt szállítanak a vérbe.

Emésztőrendszeri és zsírszöveti hormonok

  • Secretin: Fehérje szerkezetében van. Serkenti az emésztőenzimek kiválasztását a hasnyálmirigyből.
  • Kolecisztokinin: Szabályozza az epehólyag mozgását.
  • Gasztrin: Ez egy fehérjeszerű hormon, amely serkenti a gyomorszekréciót.
  • Ghrelin: Egyik funkciója, hogy megakadályozza az energiaraktárak kiürülését, és étvágygerjesztő hatása van azáltal, hogy minden étkezés előtt növeli a vérszérum szintjét. További funkciója a növekedési hormon (szomatotróp) szekrécióját biztosító hormon stimulálása, amely biztosítja mind a sejtek fejlődését, mind a sejtfejlődést mitózissal. Ezenkívül a ghrelin elnyomja a szomatosztatin felszabadulását, amely gátolja a növekedési hormont. Ezért a szénhidrátbevitel csökkenti a ghrelin felszabadulását.
  • YY-36 peptid: Serkenti azokat az idegeket, amelyek a telítettség érzését keltik a hipotalamuszban. Elnyomja az evési vágy ellen fellépő idegeket.
  • Leptin: Fő funkciója az energiaegyensúly és a telítési jel kialakítása. A keringő leptin szintje a zsírtömeg növekedésével párhuzamosan emelkedik, és ha elegendő energia raktározódik a hipotalamusz zsírszövetében, az étvágycsökkenést és megnövekedett energiafelhasználást okoz. A szénhidrátbevitel növeli a leptinszintet.
  • Adiponektin: Növeli az inzulinérzékenységet.
  • Prosztaglandinok: (A1, S1, E1,E2,F12,F22) A lágy izmok összehúzódását biztosítják. Ezek többszörösen telítetlen zsírsav-származékok, és ezek a hormonok szintetizálódnak azokban a szövetekben, ahol hatnak.
A szerző fényképe

még szintén kedvelheted

Egy megjegyzés a „Hormon szerepek és tulajdonságok” témakörben
  1. Mintha olvasnál a gondolataimban! Úgy tűnik, sokat tudsz erről, mintha a könyvet írtad volna, vagy ilyesmi. Azt hiszem, néhány képpel kicsit hazavinnéd az üzenetet, de ehelyett ez egy fantasztikus blog. Kiváló olvasmány. Biztosan visszajövök.

    válasz
Megjegyzés