Ismered azokat a diétákat, amelyeket mostanában a fogyni és a súlyfeleslegüktől megszabadulni vágyók csináltak. Joghurt diéta, Dukan diéta Biztosan hallottál már olyan diétatípusokról, mint pl Nos, hallottál már a tojásdiétáról? Ez a nagyon rövid időn belüli nagyon gyors zsírégetést biztosító diéta egy főtt tojásra épülő diéta, ahogy a nevéből is lehet érteni, és 2 nap alatt 1 kilót, 2 hét alatt pedig 8-10 kilót fogyhatsz. Szóval, mi a tojásdiéta a gyors fogyáshoz, hogyan történik, egészséges-e?
Képlet: Főtt tojás diéta
A fogyás középpontjában valójában a főtt tojás diéta áll. Ha ezt a viszonylag gazdaságosabb diétát követed, nem leszel éhes, és egészségesen szabadulsz meg a feleslegeidtől a rengeteg vitamin szedésével. 100 gramm főtt csirke tojásban; 155 kcal-t tartalmaz, és nagyon magas a fehérje értéke. Tojás is; Nagyon gazdag B-vitaminokban is, különösen foszforban, cinkben, vasban, kalciumban, A-, B12-vitaminban, valamint D- és E-vitaminban. (A B-vitaminokról lásd még; benexol b12Ezeknek az értékeknek köszönhetően a tojásdiéta felgyorsítja az anyagcserét és fokozza a zsírégetést. Így a diétát követők könnyen fogyni kezdenek és rájönnek a változásra.
Kapcsolódó cikk: Hány kalória 1 tojásban?
Hogyan készítsünk főtt tojás diétát?
Először is készüljön fel arra, hogy sok kemény tojást fog enni. Ezenkívül mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi ezt a diétát, mivel egyetlen tápanyagforrásra összpontosít. A diéta lista és mit kell tennie a diéta során egyszerű. Aki a tojásdiétával fogy, jól tudja, hogy a diéta önmagában nem elég. Ender Sarac A tojásdiéta ajánlása közben elmondja, hogy a nap folyamán 2 liter vizet kell elfogyasztani, és kis gyakorlatokkal támogatni a diétát. A diétában a reggeli lista rögzített, ebéd és vacsora esetében a lista változhat. Főtt tojás diéta lista általánosságban a következőképpen:
Reggeli: 2 kemény tojás és 1 szelet narancs vagy citrusfélék
Ebéd: Ebédnél nincs stabilitás. Bármelyik diétás ételt kiválaszthatja. Mi azonban; Az a véleményünk, hogy előnyben részesítsd a fehérjét tartalmazó, szénhidráttól mentes ételeket, mint például a csirkesaláta, sovány sajt, gyümölcs, zöld zöldségek.
Vacsora: Nincsenek fix ételek a vacsorában, mint az ebédben. Bizonyos ételeket azonban felváltva kell fogyasztania. Ezek; Vitaminban gazdag élelmiszerek, például párolt zöldségek, csirke, hal, saláta. És ismét a tojás, amely a nevét adja étrendünknek, a fő táplálékforrás, amelyet nem szabad kihagyni a vacsoránál. Ha 1 vagy 2 főtt tojás kerül az asztalra, akkor fokozható a jóllakottság érzése, és egészségesebben vihető előre a diéta folyamata.
Tehát a tojásdiéta káros?
Bár a tojás fogyasztása rendkívül egészséges, mindenki szervezete másképp reagálhat erre a diétára, mint minden diétánál. Hadd emlékeztessük még egyszer, hogy az ilyen diéták megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Szóval milyen ártalmak lehetnek ennek a diétának, amivel két hét alatt 10 kilót fogysz? Íme a tojásdiétán lévők megjegyzései:
- A szívbetegeknél a túlzott tojásfogyasztás kiválthatja a betegséget.
- A tojásallergiában szenvedőknek tartózkodniuk kell ettől a diétától, még akkor is, ha az allergia nagyon alacsony szinten van.
- A tojás magas fehérjetartalmú élelmiszer lehet. Látható azonban, hogy a tojás hosszú távú fogyasztás esetén izomvesztést okozhat. Emiatt érdemes támogatni a diétát a fent említett csirkével, hallal, gyümölcsökkel és zöld zöldségekkel.
- A tojás növelheti a koleszterinszintet. Ha; Ha koleszterinbetegségben szenved, ha gyógyszert szed, amennyire csak lehetséges, tartózkodjon ettől a diétától.
Ritka Saraç tojásdiéta, amely 2 fogyást 1 nap alatt
