A glutamin egyfajta aminosav, amely fontos a szervezetünk számára, és számos funkciót lát el. Tehát mi is pontosan a glutamin? fehérjék építőkövei aminosav Az l-glutamin fontos helyet foglal el a csoportok között. Értékes és kritikus pontot jelent az immunrendszerben. Különösen abban a kérdésben, hogy mi is az a glutamin, és mit tesz, a glutamin bélrendszerben betöltött szerepe jut először eszünkbe.
Mi az a glutamin? Melyik élelmiszerekben van?
Testünk természetes módon képes előállítani az l-glutamint. Sok olyan étel létezik, amelyet kívülről is bevihetünk kiegészítőként. Tehát szükséges-e a szervezetünk számára kiegészítő glutamin? Addig nem szabad glutaminnal kiegészíteni, amíg nem érted, hogy a szervezetednek szüksége van-e rá vagy sem. Ezért a szervezetünk reagálhat a glutamin túlzott károsodásának pontján. Ha megkérdezzük, hogy miben található az L-glutamin, akkor leginkább az állati eredetű élelmiszerekben található meg.
- tojás: 4.5%
- marhahús: 4,6%
- sovány tej: 8,0%
- Tofu: 9,0%
- fehér rizs: 11,0%
- Egyiptom: 16,5%
Olyan források, mint a feta sajt és a kukorica glutamin forrása nagyon magas értékei vannak. Szinte minden fehérjét tartalmazó élelmiszer tartalmaz l-glutamint.
Mit csinál a glutamin? Milyen előnyökkel jár?
A glutamin legfontosabb funkciója az immunrendszer erősítése. A fehérvérsejtek és egyes bélsejtek energiaforrása. Glutaminigényünk megnő a testünk sérülései miatt elvesztett vér miatt. Ha szervezetünknek túl sokra van szüksége, a termelődő glutamin nem lesz elegendő. Emiatt szervezetünk elégeti a fehérjeraktárakat, például az izmokat, hogy felszabadítsa ezt az aminosavat. Ha a testben glutamin hiány ha van, az immunrendszer működése sérül. Emiatt magas fehérjetartalmú étrendA magas glutamintartalmú étrendet gyakran kell kiegészíteni súlyos sérülések esetén. Bebizonyosodott, hogy az L-glutamin megvédi a szervezetet a baktériumok és vírusok ellen, és gyógyító ereje van a sejtekben.
A glutamin immunrendszerre gyakorolt jótékony hatása összefügg a beleink működésével. A bélrendszerünk képezi az immunrendszerünk alapját. Mert a beleinkben milliónyi baktériumcsoport található, amelyek védik immunitásunkat. Emellett nagyon fontos helye van a beleink egészségében, valamint az immunrendszerben. Mit csinál a glutamin? Ezen a ponton nagyon fontos a bélsejtek növekedéséhez és fenntartásához.
Az aminosavcsoportok közül a legfontosabb, amelyek a fehérjék építőkövei, az l-glutamin. Valójában a vizsgálatok bebizonyították, hogy a glutamin növeli az izomtömeget és növeli az erőt.
A glutamin káros?
A legtöbb kutató azt állítja, hogy a gyakran sportkiegészítőként adott glutaminnak nincs mellékhatása. Míg azonban a glutamin-kiegészítők hatása rövid távon biztonságosnak tűnik, hosszú távon a glutamin káros és még nem teljesen bizonyított, hogy milyen mellékhatásai vannak a szervezetre.
Hogyan használjuk a glutamint
Ha úgy dönt, hogy glutamin-kiegészítőt szed, akkor elegendő aminosavat és fehérje-kiegészítőt fog kapni, ha körülbelül napi 5 grammal kezdi.
glutamin kiegészítő Mielőtt bevenné, gondolja át, mi az a glutamin, mit csinál, mi az oka annak, hogy szedi, szüksége van-e a szervezetének, és árt-e Önnek. Ne hagyja ki az immunrendszert az izomtömeg növelése érdekében.
Forrás és kutatás:
