Mit jelent a fitnesz? (Fitness vs testépítés)

Arról szerettünk volna beszélni, mit jelent az egészséges életciklus. A fitnesz egy olyan fogalom, amelyet mindenki használ, ugyanakkor ez egy olyan szó, amelyet összekevernek a testépítéssel. Konkrétan hivatalosan összefonódik a súlyemelő mondattal. Hogy is van ez valójában? Hogy ezt előbb megértsd mit jelent a fitnesz, mit csinál, milyen előnyei vannak Meg kell magyaráznunk. Utána szükséges feltárni a fitnesz és a testépítés közötti különbségeket. Tehát kezdjük!

1. Mi az a fitnesz? Hogyan történik?

A szótár jelentése: testileg egészségesnek és fittnek lenni. Ez azonban mindenkinél más. Amikor egy kis részletbe belemegyünk izomerőizom teherbíróképessége, test felépítés Olyan fogalmakat látunk, mint pl Természetesen olyan funkciókat is tartalmaz, amelyek nem korlátozódnak ezekre. Például a mentális és mentális egészség és az egyikük. Definíciójától függetlenül a személyes általános egészségi állapot keretein belül kell értékelni.

2. Mik a fitnesz előnyei?

funkcionális fittség Azt fejezi ki, hogy milyen jól tudjuk elvégezni azokat a fizikai tevékenységeket, amelyekre minden nap szükségünk van. Vagyis nem sérül meg a hátad hajlongáskor, és a táskáját nagyobb nehézség nélkül be tudja emelni a gép utasterébe? Ezután befejezte a funkcionális lánc legalapvetőbb láncszemeit. Ezért jó fogyókúrás program A célok kitűzésével olyan alapot teremthetsz, amelyre építkezhetsz. Megerősödni, kitartás, fittség, ezek többsége a saját céljaid. Amikor azt mondjuk, mi az 5 fő előnye;

1. fogyni, fogyni
2. izmosodni, növekedni
3. zsírt éget gyorsan
4. formában tartani
5. Egészséges élet

3. Különbségek a fitnesz és a testépítés között

Mindenki szeretne sportolni és fittebbé válni. A fitnesz olyan létfontosságú tevékenységek összessége, mint a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a pihenés a fitt test érdekében. gyakorlat ill edzés természetesen a fitneszről szól. Ez azonban egy általánosabb fogalom, és minden olyan fizikai tevékenységet lefed, amely az egészséget szolgálja.

A testépítő sport teljes mértékben az izomnövekedésre összpontosít. A Fitness tartalma viszont inkább egészségorientált. Az izomépítés és az egészséges izomszerkezet is beletartozik a fitnesz életciklusába. Fitneszezni annyi, mint arra törekedni, hogy egészségesek, kondicionáltak, rugalmasak és erősebbek legyünk. Súlyemeléssel megpróbálod ezeket a célokat ugyanabban az irányban teljesíteni. A fitneszt azonban nem írhatjuk le pusztán súlyemelésként. sport gyakorlatok nem csak súlyzós edzés, hanem minden más szív- és érrendszeri gyakorlatok és súlyzós edzéstípusok.

4. Az elengedhetetlen duó a fitneszben: súly és kardió

a. Kardió gyakorlatok

kardiovaszkuláris edzés kardio- feladatok mint tudjuk. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek felgyorsítják a szívverést, és magas szívritmussal végzik. A legjobb kardió gyakorlatok; Futás, úszás, kerékpározás, ugrókötél, lépcsőzés Az izmok fejlesztése nem az elsődleges cél a kardiovaszkuláris sportgyakorlatoknál, mint pl A kardio gyakorlatok fő célja a szív- és érrendszer egészségének védelme. Közvetve azonban hozzájárul az izomnövekedéshez. Ezáltal közvetlenül növeljük az izomfejlesztési teljesítményt. Aerob és anaerob gyakorlatokkal növeljük az izmok állóképességét, állapotát.

b. Súlyzós edzés

A súlyzós edzéseken igyekszünk izmainkat fejleszteni, nagyobbá tenni. Ezért testépítés A sportban az a feladatunk, hogy több súlyt emeljünk. Izmainkat azonban sportfelszereléssel vagy anélkül is megnagyobbíthatjuk, erősíthetjük. A testépítés legfontosabb pontja az izomfejlődés rendszeres figyelemmel kísérése. Hatos csomag Határozottan szűk sporttáplálkozásA diétás program is kötelező.

5. Fogyás és súlygyarapodás időszakai

Tömeg ve meghatározási időszak az egyik leggyakrabban hallható fogalom a súlyemelő sportokkal foglalkozók körében. Ez a két időszak az izomnövekedés, majd a szétesés időszaka. Ezenkívül a súlygyarapodás, a beállított és pihenőidő kritikus az izomfejlődés, nevezetesen a hipertrófia szempontjából. A legismertebb és leghasznosabb gyakorlatok az összetett gyakorlatok, mint a fekvenyomás, felhúzás, guggolás, holthúzás. Mivel az összetett mozgások a nagyobb izomcsoportokra összpontosítanak. A hát-, mell- és lábizmok pihentetése a leghatékonyabb testépítő módszer.

Ennek eredményeként fő célunk az egészségesebb és fittebb testünk. Ezért választunk arra a kérdésre, hogy mi a fitnesz, mint fenntartható egészséges életmód! Sportolás közben se feledkezzünk meg a kiegyensúlyozott táplálkozásról! Mindenkinek egészségben és sportban gazdag életet kívánunk.