Merve Sancaktar dietetikus

Fit desszert receptek – diétás cukormentes desszert

Néha nehéz lehet távol maradni az édességtől az otthoni diétával. Amikor leesik a vércukorszintünk, vagy cukorra vágyunk, akkor is a desszertben keresünk menedéket, még ha nem is akarjuk. Ilyenkor a diétát nem zavaró fitt desszertek jönnek a segítségünkre. Fit desszertekkel hozunk megoldást a formában tartás és az édes krízis problémájára! Az egészségesen illeszkedő desszertreceptekkel, amelyeket hamarosan megosztunk, alacsony kalóriatartalmú, egészséges desszerteket készíthet természetes élelmiszerekből, például zabból, teljes kiőrlésű lisztből és szárított gyümölcsökből. Íme a legfinomabb fit desszert receptek, amelyeket kiválasztottunk neked!

1) Fit desszert recept – diétás desszertgolyók cukormentes zabbal

Fit desszert recept
snack fit diétás golyók

Egy egészséges édes snack és egy finom recept cukor nélkül, amely nem töri meg a diétát. Folytassa édes örömét zabbal és könnyű gyümölcsökkel anélkül, hogy hízna. Íme a recept;

Diétás desszert hozzávalók:

  • 200 ml (1 csésze) szárított mazsola
  • 2 teáskanál fahéj
  • 1 teáskanál méz
  • Pisztácia, földimogyoró vagy mogyoró
  • 7-8 randevú
  • 100 ml zab

Diétás desszert készítés:

A desszert megkezdése előtt áztasd be a datolyát és a szőlőt forró vízbe 5-10 percre, hogy megpuhuljanak. Távolítsuk el a megpuhult gyümölcseink magjait, és tegyük át a turmixgépen. Ezután keverjük össze az összes hozzávalót, és utoljára adjuk hozzá a zabot, a fahéjat és a mézet. Közben a tepsire zsírpapírt fektethetünk. Ezután a tésztából golyókat formázunk, és a tálcára helyezzük. A zabgolyókat néhány órára hűtőszekrényben tarthatjuk, és könnyen fogyaszthatjuk.

2) Fit desszert recept – Citromos gluténmentes cukormentes fitt torta

gluténmentes fitt torta
Gluténmentes fitt torta citrommal

Ha egészséges és alacsony kalóriatartalmú gluténmentes tortát szeretnél készíteni, ez a fitt desszert recept neked való!

Diétás desszert hozzávalók:

  • 2 evőkanál szobahőmérsékletű olvasztott vaj
  • 100 ml tej
  • 200 ml teljes kiőrlésű liszt
  • 1 csomag vanília
  • Fél teáskanál olaj

Hozzávalók a citromos töltelékhez:

  • 2 tojások
  • 6 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
  • Bal
  • 1 citrom leve
  • 1 citrom héja

Diétás desszert készítés:

A tésztához szükséges hozzávalókat egy nagy tálba szedjük, és addig gyúrjuk, amíg puha tésztát nem kapunk. A tálcát kivajazzuk (olajozott papírra fektethetjük) és jól kikenjük a tésztát. 175 fokos sütőben addig sütjük, amíg a teteje rózsaszínű nem lesz. A tészta sütőbe helyezése után elkezdhetjük elkészíteni a citromos töltelékeket. Miután a tojást mézzel jól kikevertük, adjuk hozzá a citromlevet és egy kevés citromhéjat, majd keverjük össze. Adjunk hozzá lisztet, és végül keverjük össze az egészet. Ezután vegyük ki a sütőben rózsaszínűre színező tésztát, és öntsük rá a citromos tölteléket. A hőfokot 140 fokra csökkentve tartsuk még 20 percig a sütőben. 20 perc elteltével már tálalhatjuk is, miután teljesen kihűlt.

3) Diétás étcsokoládé fitt torta recept

Étcsokoládé fit torta
Étcsokoládé fit torta

Ennek a receptnek a kulcsa a mandulaliszt és a kókuszliszt együttes használata. Teljesen természetes édesítőszerként használhat étcsokoládét vagy mézet.

Diétás desszert hozzávalók:

  • 1 tojások
  • 100 ml (fél pohár) finom mandulaliszt
  • 2 evőkanál kókuszliszt
  • 1/4 csésze cukrozatlan kakaópor
  • 1/2 teáskanál sütőpor
  • 1/4 csésze étcsokoládé chips
  • 1/3 csésze mandulaolaj
  • 1/4 csésze méz
  • 1/4 csésze cukrozatlan mandulatej
  • 1 evőkanál olvasztott kókuszolaj

Diétás desszert készítés:

Először elő kell melegítenünk a sütőt 180 fokra. A mandulalisztet, a kókuszlisztet, a kakaóport, a sütőport és a csokireszeléket egy nagy tálba tesszük, és csomómentesre keverjük. Ezután keverjük össze, és adjunk hozzá 1 tojást, mandulaolajat, mézet és mandulatejet. A tésztának vastagabbnak kell lennie, mint a hagyományos torta tésztája. 16°C-on 18-180 percig sütjük. Vegyük ki a süteményeket a sütőből, és szeletelés és tálalás előtt 5 percig hűtsük.

4) Diet Fit muffin desszert recept

cukormentes egészséges muffin
Cukormentes egészséges muffin

Édes, de cukormentes muffint szeretnél? Íme a recept:

Diétás desszert hozzávalók:

  • 400 ml (2 csésze) sárgabarack
  • 4 evőkanál melasz
  • 1 csipet só
  • 400 ml teljes kiőrlésű liszt
  • 1 evőkanál sütőpor
  • 2 tojás
  • 1 csomag vanília
  • 4 evőkanál méz
  • 2 teáskanál fahéj

Diétás desszert készítés:

A keverőedénybe lisztet, fahéjat, sütőport kell szednünk, és összekeverjük. A sárgabarackot apróra vágjuk, és a tésztához adjuk. Ezután vanillint, tojást, mézet kell hozzáadnunk a keverékhez. Mindegyiket egy turmixgépen kell átfuttatnunk. Ezen kívül muffin formákba tesszük és 180 ℃-on 30-35 percig sütjük. Ha szeretnéd, tetszőlegesen édesíthetsz hozzá bármilyen gyümölcsöt.

5) Sárgarépa Diéta Fit Torta Recept

Sárgarépa fit torta
Sárgarépa fit torta

Végül megosztjuk a répás fit torta receptjét a fit desszert receptek között. Ráadásul nagyon könnyű és finom, és nyomot hagy a szájpadláson! Ez az alacsony kalóriatartalmú, teljes kiőrlésű lisztből készült torta receptje egészen más, mint a hagyományos répatorták. Kókuszolajat, almaszószt és mézet használnak.

Diétás desszert hozzávalók:

  • 400 ml (2 csésze) reszelt sárgarépa
  • Teljes kiörlésű liszt
  • Kókuszolaj
  • mazsola
  • almaszósz
  • tojás
  • Vanillin
  • Bal
  • Mandula tej

Diétás desszert készítés:

Mindenekelőtt a nedves és száraz anyagokat külön tartályokba kell készíteni. Ezután a kókuszolaj kivételével minden nedves hozzávalót egy tálba kell összegyűjteni. Ezután az összes száraz hozzávalót össze kell kevernünk. A nedves hozzávalókat össze kell kevernünk a száraz hozzávalókkal, végül hozzáadjuk a kókuszolajat. 180 fokon 5-30 percig sütjük. A répatortát hagyhatjuk kihűlni, és ha szeretnénk, cukormentes gyümölcsszószt is adhatunk hozzá.

A fentebb megosztott 5 különböző fit desszert recepttel ki tudjuk elégíteni édes szükségleteinket, miközben fenntartható étrendet készítünk. Bónuszként cikkünk végén az étrendben elkövetett hibák A cikket mi is megosztjuk veletek. Így áttekintheti azokat a pontokat, amelyekre figyelnie kell a fogyókúra során. Boldog és egészséges napokat!

A szerző fényképe
Merve Sancaktar dietetikus, 1982-ben született táplálkozástudományi és dietetikus mesterképzésben. Sancaktar 4 éve nyújt dietetikus szolgáltatásokat egy magánkórházban.

még szintén kedvelheted

Megjegyzés