Bár sokat hízunk és fogyunk, a csípőtáji zsír mindannyiunkat felborít. De ne aggódj, azok a nők, akik sima és erős lábakról álmodoznak, csípőoldó módszerekkel elérhetik a kívánt testalkat! Ennek legnagyobb oka természetesen az inaktivitás és a rendszertelen táplálkozás. Ezért először cselekedni kell annak érdekében, hogy elolvadjon a zsír a csípő területén. Emellett a szigorú diétával fogyók azon is csodálkoznak, hogy a csípő környéke miért zsíros még fogyás után is.
Mindenekelőtt tudnod kell, hogy még ha helyben szeretnéd is megolvasztani a csípődet, erről a területről lehetetlen zsírt fogyni, mert a tested minden testrészre fókuszál, nem egyes részeire, miközben a karcsúsítási szakaszban zsírt veszít. Másodszor, csökkentenie kell a kalóriabevitelt a fogyás érdekében, és ha meg akar szabadulni a zsírtól a csípő területén, akkor a zsírját izommá alakíthatja olyan gyakorlatok elvégzésével, amelyek erősítik ezt a területet. Ha fogyással szeretné erősíteni és formálni a lábát, akkor megfontolhatja az általunk kínált javaslatokat!
csökkenti a sófogyasztást
Sajnos a túl sok só fogyasztása után szervezetünk visszatartja a felesleges vizet, és ez puffadást, népies nevén "ödémát" okoz. Tudományosan bizonyított, hogy a szervezetben lévő víz elraktározódik a szervezetben, miközben el kell távolítani a vesékből. Ezenkívül, ha csökkenti a sófogyasztást, biztosan észre fogja venni a változást a szervezetében. Mivel a csípőt olvasztó módszerként használják, az alsó ruhák kényelmesebbek lesznek rajtad.
Csökkentse a szénhidrátbevitelt
Szervezetünk a szénhidrátokat glikogénné alakítja, és ezzel együtt vízzel raktározódik a májunkban és az izmunkban. Tehát minél több szénhidrátot fogyasztasz, annál több vizet raktároz el a szervezeted. Sokan megfigyelik, hogy alacsony szénhidráttartalmú diétákkal nagyon gyorsan fogynak.
Kezdje a napot kávéval
Bár teával kezdjük a napunkat, van tény, hogy a kávé felgyorsítja az anyagcserét. A vízhajtó hatásával az anyagcserét gyorsító kávé a zsírégetést is felgyorsítja. Nagyon energikusan indíthatja a napot egy csésze török kávéval, amelyet reggel cukor nélkül éhgyomorra fogyaszt. Naponta legfeljebb két csésze kávét ihatsz.
Az ivóvíz a kulcsa a mosdó megolvadásához
Lehet, hogy nevetségesen hangzik, de ha nagyon kevés vizet fogyasztasz, a szervezeted több vizet tart vissza. Vagyis ha sok vizet iszol, a szervezeted kidobja a felesleges sót és folyadékot, amire nincs szüksége, és ezzel együtt csökken a puffadás. Ha azonban sok vizet fogyaszt, az étvágy nem lesz túl sok. Sportolással és sok vízivással könnyen fogyhatsz.
Ne felejtse el hozzáadni a kardiót edzésprogramjához
A kutatások szerint az aerob mozgások hozzáadása az edzésprogramokhoz megkönnyíti a felesleges víz és folyadék eltávolítását a szervezetből. Mivel azonban a pulzusszám növekszik, az olyan tevékenységek közé tartozik, amelyekkel gyorsan kalóriát égethet el. A medence olvasztásának módszerei közül pl. kardio- Elérheti a kívánt nézetet. Minél több kalóriát égetsz el, annál könnyebb lesz a fogyás. Ezenkívül, ha rendszeresen végez aerob gyakorlatokat, a zsírégetés üteme megnő.
Sorold fel, mit eszel
Az étkezési táblázat elkészítése, amely megmutatja, hogy milyen ételeket és ételeket fogyaszt naponta, segít nyomon követni, mennyi zsírt fogyaszt. Android- és iOS-támogatással rendelkező telefonokon letölthet olyan alkalmazásokat, amelyek megtervezik és listát vezetnek arról, hogy mit eszel. Így könnyen nyomon követheti, mit eszik.
Növelje a rost- és fehérjefogyasztást
A fehérje és rost rendszeres fogyasztása jóllakottabbá válik, és többet tud fogyni. Ráadásul, ha növeli a fehérjebevitelt, akkor a csípőizmok erősebbek, a lábak pedig szebbek lesznek. Érdemes odafigyelni a sovány húsok fogyasztására a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák mellett.
Hajtsa végre otthon a mosdókagyló olvasztását
Különösen akkor, ha csökkenteni szeretné a zsírt a csípő területén, olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyek erősítik az izmokat. Csípőolvasztó módszerként végezhetsz szumót és serleges guggolást. Így dolgozol és erősíted az izmokat ezen a területen. Hídmozdulatokkal is megerősítheted a lábaidat.
Próbálj meg rendszeresen aludni
Egészsége szempontjából nagyon fontos, hogy naponta legalább 7.5 órát aludjon. Azt is elárulta, hogy a rendszertelen alvás legnagyobb hatása az, hogy az embereket egészségtelen ételekhez vezeti. Azok az emberek, akiknek nincs megfelelő alvási szokása, nyitottabb az étvágya, és a szervezet szénhidrátot és cukrot tartalmazó ételeket akar bevenni, hogy ébren maradjon. Éppen ezért nagyon oda kell figyelned az alvási szokásaidra. Az is kiderült, hogy a REM alvás sok kalóriát éget el a szervezetben.
Használja a lépcsőt
Bár sokan jobban szeretik a mozgólépcsőket vagy a lifteket, ne tartozzon közéjük! A lépcsőzés minden izmát megdolgoztatja, hogy megolvadjon a csípő, ami égeti a zsírt a láb területén. Tehát ne fuss el a lépcsőtől, mert a lépcső használata az egyik legjobb módja annak, hogy megolvasztja a csípőjét.
