A fehérjéken, zsírokon és szénhidrátokon kívül a vitaminok és ásványi anyagok is olyan vegyületek, amelyek szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez. Ebben a cikkben nagyon fontos a szervezet anyagcsere-tevékenysége szempontjából. Mit tesz az E-vitamin, mit tartalmaz, milyen előnyökkel jár a bőr számára beszélni fogunk róluk. Ezenkívül a cikkben választ kaphat olyan kérdésekre, mint például, hogy mi történik, ha túl sok e-vitamin van, és szükséges-e E-vitamin-kiegészítők szedése.
Mit csinál az E-vitamin?
Az E-vitamin egy erős mikrotápanyag, amely antioxidánsként védi a sejtmembránokat a reaktív oxigéntípusoktól. 4 tokoferol és 4 tokotrienol, összesen 8 különböző vegyület. Általában az emberi szervezetben az agy, a bőr és a keringési rendszer egészségéért felelős. Vitaminoktól; A B és C vitaminok a vízben oldódó vitaminok csoportjába tartoznak, míg az A, D, K és E-vitamin zsírban oldódó vitamin csoporthoz tartozik. Az E-vitamin napi szükséglete felnőtt férfiak; 10 mg felnőtt nők számára; 8 mg, gyerekeknek átlagosan 3-5 mg.
az E-vitamin előnyei A következőképpen rendezhetjük:
- Segíti a testben lévő sebek gyorsabb gyógyulását.
- Megakadályozza az érelmeszesedést és az érelmeszesedést.
- Védő hatással van a szervezetre a sugárzás ellen.
- Védi a testet azáltal, hogy harcot folytat a testben lévő szabad gyökök ellen.
- Védi az agyat az Alzheimer-kórtól.
- Megakadályozza a vérszegénységet a koraszülötteknél.
- Pozitív hatással van a májra és megelőzi a májbetegségeket.
- Megvédi testét a napközbeni elnehezüléstől.
Érdekelheti: Hogyan válasszunk halolajat?
Az E-vitamin előnyei a bőr számára Mit?
- Sejtregeneráló funkciójával az E-vitamin biztosítja, hogy a bőr szerkezetét védő gát erős maradjon. Ezáltal segít kiküszöbölni a kiszáradt és leromlott bőrön fellépő gödrösödési és repedési problémákat.
- Minimalizálja a finom ráncok megjelenését a bőrön. Harcol a ráncok ellen, sőt az öregedés jelei ellen is.
- Megakadályozza a bőr megereszkedését és feszesebb formát biztosít.
- Nedvességmegtartó tulajdonságának köszönhetően erősíti a bőr rugalmasságát.
- Segít eltávolítani a külső tényezők okozta UV-sugarak okozta bőrproblémákat.
- Csökkenti a mitesszereket és a felesleges faggyút a bőrön.
- Segít a foltok és a sebek rövid időn belüli helyreállításában.
Milyen élelmiszerekben található az E-vitamin?
- Avokado
- Napraforgó és szójaolaj
- mandula
- földimogyoró
- spenót
- vaj
- Kabak
- fekete káposzta
- pirospaprika
- Vörös hús
- minden zöld
- földimogyoró
- olívaolaj
Mi történik, ha túl sok E-vitamint veszel be?
Ha napi rendszerességgel, a megfelelő adagban kerül a szervezetbe E-vitamin mellékhatás nincs ilyen. Felesleges E-vitamin esetén azonban előfordulhatnak mellékhatások. Ezek a mellékhatások a következők:
- fáradtság
- Gyengeség
- Látássérülteknek
- fejfájás
- bőrkiütés
- Megnövekedett kreatin a vizeletben
- elmebaj
Szükséges-e az E-vitamin-kiegészítők szedése?
Ez a legegészségesebb módszer, ha minden élelmiszercsoportot táplálékon keresztül juttatunk el. Emellett természetesen lehetőség van a napi vitamin- és ásványianyag-szükséglet kielégítésére is egy egészséges táplálkozási programmal. Egyes egyének azonban vitamin- és ásványianyag-hiányban szenvedhetnek különféle tényezők miatt (például alultápláltság, rendszertelen alvás, hormonzavar, genetikai problémák). Feltétlenül orvoshoz kell fordulni E-vitamin-hiány, illetve bizonyos betegség elleni E-vitamin-kiegészítők alkalmazása esetén.
