Az egészséges táplálkozás minden életszakaszban fontos. Ehhez nem elég csak a rendszeres étrendre és étrendi tervre figyelni. Az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek szintén a fogyás folyamatának részét képezik. Ezeknek a finom szüneteknek köszönhetően fogyás nélkül folytathatja az étkezést és egyidejűleg kalóriát is égethet. Természetesen itt fontos elkerülni a magas kalóriatartalmú ételeket. Különösen azok az ételek, amelyek nem haladják meg a 100 kalóriát, nagyon sikeresek az éhség elnyomásában, és nem okoznak súlygyarapodást. Íme az alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyeket nyugodt szívvel fogyaszthatsz a nap folyamán!
Alacsony kalóriatartalmú ételek
Avokado
A 2000-es évek legnépszerűbb egészséges ételeinek listáján az avokádó az első három helyen szerepel! Az avokádó rendkívül alacsony kalóriatartalmú és egészséges gyümölcs. Sőt, finom íze van, és mindenhez jól passzol. Ezenkívül az avokádó felének felhasználása után a maradék felét legfeljebb két napig tárolhatja a hűtőszekrényben. Az a snack, amelyet úgy készít el, hogy egy negyed avokádót ken a teljes kiőrlésű kenyérre, nem haladja meg a 100 kalóriát.
joghurt
Egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek és rágcsálnivalók A joghurt az egyik első olyan termék, amely eszünkbe jut, ha táplálkozásról és táplálkozásról van szó. A joghurtról, amely gazdag probiotikumforrás, ismert, hogy megkönnyíti az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét. A hozzáadandó áfonyának köszönhetően természetesen édesíthető és sokkal kellemesebbé válik. Természetesen ott van a vitamindimenzió is. Ez a keverék nagyon gazdag vitaminokban.
paradicsom
A szinte minden másodpercben elérhető paradicsom az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek közé tartozik. A ráöntött olívaolajjal finomabbá tehető. Ennek a duónak köszönhetően megszüntetheted az éhségedet, és alacsony kalóriatartalma miatt nyugodt szívvel fogyaszthatod.
Kapcsolódó cikk: Hogyan készítsünk joghurt diétát?
mandula
Szinte mindenki jól bánik a dióval. Diók, amelyek mindenhol elférnek meccsnézés közben, beszélgető környezetben, vagy egy szerelmesnek készített díszdobozban. Nos, ha azt mondanánk, hogy dióval csillapíthatod az éhségedet, mit mondanál? Tudjuk, hogy elsőre nem hangzik túl meggyőzően, de a kutatások szerint a legtöbb dió nagyon sikeres az éhség elnyomásában. Mandula ebbe az osztályba jár, de rossz hírünk van. 10 mandulának felel meg 100 kalória. Ezért ne lépje túl a határértéket.
gomba
alacsony kalóriatartalmú ételek Érdekesnek tűnhet, hogy szerepel a listán, de a helyzet nem egészen az, amit gondol. Tanulmányok kimutatták, hogy a gomba éhségcsillapító tulajdonsággal rendelkezik, és cheddarral kombinálva ez a tulajdonság még jobban fokozódik. Ráadásul alacsony kalóriatartalma miatt nem valószínű, hogy hízni fog. Ennek a finom és kielégítő snacknek az elkészítéséhez 6 gombára és egy kis mennyiségű cheddarra van szüksége. A gombát megtisztítás után tepsire tesszük, megtöltjük cheddarral és olívaolajjal, majd a sütőben megsütjük. Utána jó étvágyat.
banán
Tegyük fel, hogy üres a gyomrod, és érzed. Ha ez a következő főétkezés, akkor órákra van hátra, és nem akarja elrontani az étrendjét. Itt jön a segítségedre a banán, amely semmilyen diétát nem bont meg. A banán egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy jelentősen csökkenti az izomvesztést. Ezért éhesen és edzés után is fogyaszthat banánt. Feltéve persze, ha nem lépi túl az egy határt.
Ha kíváncsi arra, hogy mely élelmiszerek nem hízhatnak meg, az alábbi videót megtekintheti az alacsony kalóriatartalmú ételekről:
