Az étrendben előforduló székrekedés olyan állapot, amely azoknál az embereknél jelentkezik, akiknek a bélrendszere lelassul a diéta során elkövetett hibák miatt. Mit tehetsz a székrekedés elkerülése érdekében fogyókúra közben? Ebben a cikkben beszéltünk róluk.
Mi okozza a székrekedést az étrendben?
A székrekedés táplálkozási okai nem mindenkinél közösek. Diétázás közben több okból is előfordulhat székrekedés. Ezen okok közül néhány: A huzamosabb ideig tartó éhség, napközbeni nem mozgás, egyetlen tápanyagsúlyú étrend, zsírszegény fogyókúra, napközbeni nem elegendő folyadékfogyasztás, rostos (pép) ételek elmulasztása számítható be.
Hogyan jelenik meg a székrekedés az étrendben?
Az edzésnek számos jótékony hatása van testünkre és lelkünkre. rendszeresen készült alkalmasság a gyakorlatok pedig jobb helyzetbe hoznak minket mind a testi-lelki egészség, mind a fizikai megjelenés tekintetében. Segít a fogyásban is. A napközbeni hosszú távú inaktivitás olyan tényező, amely felhívja a székrekedést az étrendben. A rendszeres testmozgás és a napközbeni rövid séta segít megelőzni a székrekedést. (Lát: a gyaloglás előnyei)
Annak érdekében, hogy ne tapasztaljon diétás székrekedést, sok folyadékot kell fogyasztani. Ha a nap folyamán nem jut be a szükséges mennyiségű folyadékhoz, az székrekedést okozhat. A sok folyadék fogyasztása a nap folyamán segíti a diétát és megakadályozza a belek lelassulását. (Lát: Szabad-e vizet inni étkezés közben??) Gyümölcslevekkel további és ízletes folyékony alternatívát készíthetsz a víz helyett, amelyet otthon is elkészíthetsz.
Mitől működik a belek az étrendben?
Rostos ételek és gyümölcsök székrekedést gátló élelmiszerektől. Ezeket az ételeket akkor is fogyaszthatja, ha a székrekedést szeretné enyhíteni. A pépet tartalmazó élelmiszerek nemcsak ezzel rendelkeznek, hanem számos jótékony hatással is bírnak egészségünkre. Az olyan élelmiszerek, mint a szárított hüvelyesek, alma, őszibarack, szárított sárgabarack, füge, szilva, görögdinnye, brokkoli, spenót, karfiol, sárgarépa és burgonya a péppel rendelkező élelmiszerek példái. Ráadásul pépes ételekElegendő fogyasztása súlygyarapodást is okozhat. megakadályozza.
A székrekedés másik oka a nem kiegyensúlyozott étrend. diéta A lista elkészítésekor ügyeljen arra, hogy a fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmazó ételeket kiegyensúlyozottan vegye fel az étlapjába. Ha ugyanazokat az ételeket fogyasztjuk egész nap, az felhívja a figyelmet a székrekedésre. Ezt a helyzetet megelőzheted a napi menü változatossá tételével.
A sok étel, például a fehér lisztből készült kenyér és tészta fogyasztása szintén székrekedést okoz. Ezek helyett válasszon rozskenyeret, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret és tésztát az étrendjében. székrekedés az étrendben Elkerülheted az életet.
