Fogyhatsz, ha édességet eszel a diétás desszertreceptekkel!

Azok számára, akik diétát és desszertet is szeretnének az életükben, itt vannak a diétás desszert receptek! Alacsony kalóriatartalmú desszert receptek, amelyek ízének nem tud ellenállni, és nyugodt szívvel fogyaszthatja, nem rontja el az étrendjét Fitness A magazinban!

Ha Ön is azok közé tartozik, akik szigorú diéta ígéretével kezdik a napot, kiváló hírünk van. Ezeknek a recepteknek köszönhetően most már diétázhatsz és egy kiváló íznek lehetsz tanúja. Íme, ízlés szerint alacsony kalóriatartalmú és könnyű receptek.

Alacsony kalóriatartalmú csokoládé ágyú diétás desszert recept

Egy remek recepttel állunk a csokoládé szerelmeseinek. Ha azt mondod, hogy szeretsz csokoládét enni, de nem tudod megenni a diéta során, akkor ez a recept neked szól. Ezzel a könnyű és praktikus recepttel megállíthatod a csokoládé utáni vágyat. Csokoládégolyó receptje mindössze 303 kalóriával:

Hozzávalók:

• Kókusz (1 csésze)
• Darált mandula (3 evőkanál)
• Labneh sajt (4 evőkanál)
• méz (3 evőkanál)

Mártáshoz:

• étcsokoládé (200 gr)

Hogyan kell

1. Keverje össze az összes összetevőt egy mély tálban.
2. Amikor megkapta a konzisztenciát, kezdje el dagasztani.
3. A jól összegyúrt habarcsból kis golyókat formálunk.
4. Tányérra tesszük és lefedve 10-15 percre a hűtőben pihentetjük.
5. A csokoládészószt felolvasztjuk. A várva várt golyókat mártsuk csokoládéba.
6. Tegyük vissza egy tányérba, és fagyasztóba tesszük lefagyasztjuk.
7. Miután kellően megdermedt, kivehetjük és élvezhetjük.

Kiwi Chia puding diétás desszert recept

Egy újabb könnyű és nagyon praktikus randevú a gyümölcs szerelmeseinek. A diétás időszakokban is lehet gyümölcsöt fogyasztani, amennyiben nem cukros. Desszertek esetében azonban ez nem lehetséges. Ezt lehetővé tettük számodra a 351 kalóriát tartalmazó kiwi chia puding receptünkkel.

Hozzávalók:

• Chia mag (2 étkezési mag)
• Tej (1,5 csésze)
• Kiwi (1 db)
• Zab (3 evőkanál)
• fahéj (1 teáskanál)
• méz (1 teáskanál)
• Nyers mandula (3 db)

Hogyan kell

1. Tegye a chia magot egy mély tálba, és adjon hozzá tejet.
2. Ezután takarjuk le, és várjunk egy éjszakát, amíg zselés állagot nem kap.
3. Hámozzuk meg és szeleteljük fel a kivit
4. A zselés állagot elért pudingot egy tálba szedjük, és köré rendezzük a kivit.
5. A serpenyőbe átvetted a tűzhelyet kókuszdióAdjuk hozzá a zabot és a fahéjat
6. Adjunk hozzá fél pohár tejet, és kapcsoljuk be a tűzhelyet.
7. Körülbelül 3-4 percig főzzük, és pépes állagot kapunk.
8. Végül adjunk hozzá mézet a keverékhez, és hagyjuk kihűlni.
9. Kihűlés után adjuk hozzá a pudingot.
10. Végül kivivel és mandulával díszítve tálalhatjuk.

Kapcsolódó cikk: Cukormentes desszert alternatívák

Epres diétás desszert torta recept

Egy másik nagyszerű recept azok számára, akik szeretik a sütemény minden formáját, de távol tartják magukat a diétás folyamattól. Adunk egy könnyű receptet, ahol a sütemény találkozik az eperrel. És csak 224 kalória.

Hozzávalók:

• Nagy méret muz (2 db)
• Tej (1,5 csésze)
• olívaolaj (5 evőkanál)
• Datolya (7 db)
• szódabikarbóna (1 teáskanál)
• Zab (1,5 csésze)
• eper (10 db)

Hogyan kell

1. Tegye át a dátumokat a turmixgépbe
2. Hozzáadjuk a banánt, a zabot és a tejet, majd ismét átforgatjuk a turmixgépen.
3. Amikor eléri a folyékony állagot, hozzáadjuk a sütőport és a kis méretűre vágott epret, majd újra átpasszírozzuk a turmixgépen.
4. Osszuk el a keveréket a muffinformák megkenésével.
5. 180 fokra előmelegített sütőben 15-20 percig sütjük.
6. Végül kivesszük és hagyjuk kihűlni, jó étvágyat

Megjegyzés: Távolítsa el a datolya magját, és áztassa vízbe.

Coconut Fit csokoládé diétás desszert recept

A csokoládé fitt desszert, amelyet azok számára készítettünk, akik kevés összetevőből álló desszertreceptet keresnek, nagyon szeretni fogják. Ez a recept, ami anyagilag és elkészítési szempontból nem fáraszt meg, szintén nagyon könnyű. Egy 10 kalóriás desszert recept 237 perc alatt, mindössze három összetevőből:

Hozzávalók:

• Kókuszreszelék (1 csésze)
• méz (1 teáskanál)
• Joghurt (1,5 evőkanál)
• étcsokoládé (125 gr)

Hogyan kell

1. A csokoládé nélkül őrölje meg a másik 3 hozzávalót a processzorban, és hagyja abba, ha ragacsos állagot elér.
2. A keverékből kis darabokat tegyünk egy tányérra, és tartsuk hűtőszekrényben.
3. A csokoládét felolvasztjuk, és a hűtőben tartott golyókat egy tálba mártjuk.
4. Csokoládén való szárítás után már élvezhetjük is.

Cukormentes zabpehely diétás desszert recept

A dietetikusok gyakran ajánlják a gyümölcsöket a diétázók édes sóvárgására. Bár a gyümölcsök tökéletes megoldást jelentenek a kisebb édesség utáni vágyakozásra, néha mégis más ízeket szeretnénk enni. Annak ellenére, hogy ez a kérés sok ember étrendjére nagy hatással volt, ezzel a recepttel mind az étrendjét, mind az ízlelőbimbóit kielégítheti, íme egy cukormentes és könnyű desszert recept.

anyagok:

• 4 csésze zabpehely
• 6 evőkanál cukrozatlan mogyoróvaj
• 1 teáskanál nyers mandula
• 1 nagy banán
• 1 teáskanál
• 2 csésze tej
• 1,5-2 csésze kakaó

Hogyan kell

1. A vásárolt tejet egy közepes méretű fazékban felmelegítjük, hogy ne érje el a forráspontot, a félretett zabot pedig meleg tejbe tesszük és az oldalára hagyjuk.
2. Tegyünk cukrozatlan mogyoróvajat, banánt, mézet és nyers mandulát egy közös edénybe, és keverjük bele a zabtejbe.
3. Miután a hozzávalókat egy tálban alaposan összekevertük, apránként adjuk hozzá a kakaót és keverjük újra.
4. A zsírpapírt egyenletesen terítsük egy közepes méretű pirexbe
5. Miután egy tálban elkevert habarcsot egyenletesen eloszlattuk a pirexemben, lapát formájában lapítsuk el.
6. Rögtön utána tegyük be a tartozásomat a fagyasztóba és hagyjuk hűlni 3 órát.
7. Kihűlt desszertünk után egy kés segítségével tálalhatóvá is teheted, jó étvágyat!