Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, melyek azok az ételek, amelyek megújítják a bőrt. Végül is ki ne szeretné, hogy a bőre olyan legyen, mint egy baba? Különösen a járvány idején használt maszkjaink miatt mindannyian bőrünk megújítására törekszünk. Tehát, hogy mely ételek tesznek jót a bőrnek, kezdjük el minél előbb elmagyarázni.
Ételek, amelyek jót tesznek a bőrnek
A legtöbben olyan termékekkel próbálják korrigálni, megújítani bőrüket, mint a bőrkrém, gyógynövényes szappan, bőrtisztító gél. A bőr védelme azonban lehetséges, ha egészséges ételeket fogyasztunk bőrbarát és bőrmegújító ételekkel! Íme a tápanyagok, amelyek regenerálják a sejteket és szépítik a bőrt:
Bőrbarát avokádó
Az avokádó egészséges zsírokban gazdag étel. Ez az egyik olyan tápanyag, amely segít a bőrnek nedves és rugalmas maradni. Számos jótékony hatása van nemcsak a bőrre, hanem szervezetünkre is. (Segíti az emésztést, jót tesz a szemnek, védi a májat.) Az avokádóban található antioxidánsok (lutein és zeaxantin) védik bőrünket a nap UV (ultraibolya) sugaraitól és sugárzásaitól, késleltetik az öregedést. Ezenkívül az avokádó a benne található A- és C-vitaminnak köszönhetően védi a bőrt az oxidatív károsodástól. Azok, akik valamilyen okból nem fogyaszthatnak avokádót, masszírozhatják bőrüket avokádóolajjal.
A dió jót tesz a bőrnek
Az Omega-3 és Omega-6 zsírsavakban gazdag dió gondoskodik arról, hogy a bőr ne ereszkedjen meg, és feszesebb megjelenést biztosít. A cinkben is gazdag dió védi a bőrt a káros tényezőktől és segíti a sebek gyógyulását. Este beledobhatod a diót egy pohár vízbe, és reggel ébredéskor megihatod. Ez nagyon jót tesz az egészségnek és a bőr feszességének egyaránt. Természetesen diót kell enni, feltéve, hogy nem viszi túlzásba. Súlyos egészségügyi problémákat okozhat az allergiában szenvedőknek.
Olajos hal Szépíti a bőrt
Az olajos halak közé tartozó lazac és makréla Omega-3 zsírsavakban gazdag. (Lát: Hogyan válasszuk ki a legjobb omega-3 halolajat?) Az omega-3 nagyon fontos az egészséges bőr kialakulásához és szépíti a bőrt. Segít megőrizni a bőr rugalmasságát és nedvességét, valamint új bőrsejtek termelődését. Az omega-3 zsírsavak olyan gyulladásokra is jók, mint a pattanások és sebek. Cink és E-vitamin Segít megóvni bőrünk egészségét is. Ezenkívül a hal magas fehérjetartalmú élelmiszer.
Tápanyag Megújító bőrsejtek Napraforgómag
A napraforgómag E-vitamin tartalmának köszönhetően szerepet játszik a bőr megfiatalításában. Mivel linosavat tartalmaz, a sejtmegújító élelmiszerek kategóriájába tartozik. Meg kell fontolni, hogy a napraforgómagot só nélkül válasszuk. Ezenkívül nem szabad túlzottan fogyasztani, mert zsírt tartalmaz. Fogyasztása heti 2-szer egy marék formájában ideális.
Étel, amely helyreállítja a bőr tojásait
A bőrt megújító élelmiszerek között helyet foglal a tojás, ami mindenre jó. kollagén A tápanyagokban igen gazdag tojásfehérje nagyon jó táplálék a bőrregenerációhoz. (Lát: kollagénhiány tünetei) Természetesen a teljes tojás elfogyasztása jobb lesz szervezetünk minőségi fehérjebeviteléhez.
A paradicsom tökéletes a bőr egészségére
Minden karotinoidot tartalmaz, különösen a likopint. Ennek köszönhetően védi a bőrt a nap által okozott károkkal szemben és megelőzi a ráncok kialakulását. Továbbá paradicsom C-vitamin Fényes megjelenést kölcsönöz a bőrnek, mivel kiváló forrása a bőrápolásnak.
Az étcsokoládé a legboldogabb a bőrt megújító ételek közül
Természetesen a csokoládé a legboldogabb a bőrt megújító ételek közül. Íme egy újabb ok, hogy csokit együnk! Az étcsokoládé gazdag antioxidánsokban, mert intenzív kakaót tartalmaz. Ez megvédi a bőrt a napfény okozta károsodástól. Megakadályozza a ráncokat és a bőrfeszülést, segít javítani a bőr textúráját. Annak érdekében, hogy ne hízzunk, részesítsük előnyben a magas kakaótartalmú, cukrozatlan étcsokoládét.
A zöld tea megfiatalítja a bőrt
a zöld teádat Antioxidáns katechint tartalmaz. A katekin védi a bőrt a napsugárzástól, nyugtatja, nedvesen tartja és megfiatalítja a bőrt. Segít csökkenteni a bőrpírt is. zöld tea Tökéletes a bőr számára, valamint felgyorsítja a fogyás folyamatát!
Skin Repair Fruit Red Grape
A vörös szőlő, amely a bőrt javító gyümölcsök kategóriájába tartozik, antioxidánsokat tartalmaz. resveratrol tartalmaz. A resveratrol lassítja a bőr öregedését. Csökkenti a bőrpír megjelenését és segíti a bőr légzését.
Sejtmegújító tápanyag szója
Egy másik élelmiszer, amely regenerálja a bőrt, a szója. A szója izoflavonokat tartalmazó élelmiszer. Az izoflavonok antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Bőrünknek és szervezetünknek egyaránt jótékony hatású. A sejtmegújulást felgyorsító tápanyagként a szója segít csökkenteni a bőr ráncait, növeli a bőr rugalmasságát és javítja a bőr kiszáradását. Ezenkívül véd az UV-sugarak káros hatásaitól a napon.
Bőrmegújító étel Brokkoli
A brokkoli a benne található cink, A- és C-vitamin miatt nagyon fontos a bőr egészsége szempontjából. Segít megelőzni a bőr kiszáradását és ráncosodását. Azonban a lutein, amit az avokádóban mondunk, a brokkoliban is jelen van. Szulforafánt is tartalmaz, amely segít megelőzni a bőrrákot és megvédi a napfény által okozott károktól. A brokkoli tökéletes a bőrünk egészségéért!
Piros vagy sárga kaliforniai paprika
A bőrt regeneráló élelmiszerek Ide tartozik a piros és sárga kaliforniai paprika is. A piros és sárga kaliforniai paprika béta-karotin és C-vitamin forrása. Ily módon segít csökkenteni a szem körüli finom ráncok megjelenését. Csökkenti a napérzékenységet is. Bőrjavító tápanyagként ragyogóbb és feszesebb megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
Ebben a cikkben arra a kérdésre próbáltuk összefoglalni a választ, hogy melyek azok az élelmiszerek, amelyek regenerálják a bőrt. Krém, maszk és szérum alternatívák helyett természetesen és megfelelő táplálkozással simíthatjuk ki bőrünket. Ezen élelmiszerek mellett bőséges vízfogyasztást kell biztosítani a bőr regenerálódásához. A koffein- és alkoholfogyasztást is csökkenteni kell. Ne felejts el gyakorolni sem! 🙂
Ayca Gulsum ERDEM
