Hány kalória van egy almában? Alma tápérték

Q: Az alma hízik?

Az alma alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú gyümölcs. Ezért nem okoz súlygyarapodást, ha kiegyensúlyozott és egészséges étrend részeként fogyasztják. Éppen ellenkezőleg, segíthet kevesebb evésben, mivel rosttartalmának köszönhetően növeli a teltségérzetet.

Hány kalória 1 almában? Milyen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz az alma? Íme az alma kalória- és tápértéke…

Alma kalória és tápérték

100 gramm almában 52 kcal kalória van.

Tápérték	100 / gramm	1 darab (182 gr)	% érték naponta*
kalória	Kcal 52	Kcal 94.6	3%
szénhidrát	13.8 g	25.1 g	5%
rost	2.4 g	4.4 g	10%
Fehérje	0.3 g	0.5 g	1%
C-vitamin	5.7 mg	10.4 mg	6%
kalcium	6 mg	11 mg	1%
kálium	107 mg	195 mg	3%
Folsav (B9-vitamin)	3 μg	5.5 μg	1%
Tiamin (B1-vitamin)	0.03 mg	0.05 mg	2%
Riboflavin (B2-vitamin)	0.02 mg	0.04 mg	2%
Niacin (B3-vitamin)	0.1 mg	0.2 mg	1%
B6 vitamin	0.03 mg	0.05 mg	2%
B12 vitamin	0 mcg	0 mcg	0%
A-vitamin	54 NE	98.3 NE	2%
D-vitamin	0 NE	0 NE	0%
E-vitamin	0.18 mg	0.33 mg	2%
K-vitamin	0.1 μg	0.2 μg	0%
Biotin (B7-vitamin)	2.2 μg	4 μg	13%
Pantoténsav (B5-vitamin)	0.1 mg	0.2 mg	2%
Bakir	0.05 mg	0.09 mg	5%
vas	0.12 mg	0.22 mg	1%
magnézium	5 mg	9 mg	2%
foszfor	10 mg	18 mg	1%
szelén	0.1 μg	0.2 μg	0%
cink	0.04 mg	0.07 mg	1%

* A százalékos napi értékek napi 2000 kalóriát tartalmazó étrenden alapulnak. Ezek az értékek többé-kevésbé az Ön napi kalóriaszükségletének megfelelően alakulhatnak.

Az alábbi cikkeinkből megtudhatja más gyümölcsök kalóriáját is:

Gyakran ismételt kérdések az alma kalóriákkal kapcsolatban

Hány kalória van egy piros almában?

A piros alma kalóriatartalma a méretétől és típusától függően változik. De átlagosan 100 gramm piros alma körülbelül 52 kcal energiát tartalmaz. Egy közepes alma (kb. 180 gramm) körülbelül 93-95 kcal energiát biztosít.

Az alma hízik?

alma, alacsony kalóriatartalmú Magas rosttartalmú gyümölcs. Ezért nem okoz súlygyarapodást, ha kiegyensúlyozott és egészséges étrend részeként fogyasztják. Éppen ellenkezőleg, segíthet kevesebb evésben, mivel rosttartalmának köszönhetően növeli a teltségérzetet.

Hány kalória van egy sárga almában?

A sárga alma energiaértéke hasonló a piros és zöld almához. 100 gramm sárga alma körülbelül 50-53 kcal energiát tartalmaz. Egy közepes sárga alma (kb. 180 gramm) körülbelül 90-95 kcal energiát biztosít.

Hány kalória van egy zöld almában?

A zöld alma energiaértéke hasonló, mint a piros alma. 100 gramm zöldalma körülbelül 50-53 kcal energiát tartalmaz. Egy közepes zöld alma (kb. 180 gramm) körülbelül 90-95 kcal energiát biztosít.