A béta-alanin egy aminosav, amelyet a szervezet természetesen termel, és bizonyos élelmiszerekben, például húsban és halban is megtalálható. Népszerű, mint más táplálék-kiegészítők béta-alanin Manapság különösen a sportolók kedvelik. Tehát mitől olyan népszerű a béta-alanin? A béta-alanin teljesen mit csinal? edzési teljesítményMilyen hatással van rám? Vizsgáljuk meg együtt.
Mi az a Beta Alanine? Mit csinal?
A béta-alanin pótlás elsődleges célja az karnozin az összeg növelésére. Mivel a karnozin mennyisége az izmokban alacsony, a béta-alanin hisztidin Karnozinnal kombinálva karnozint termel. Így az intracelluláris pufferkapacitás megnövekszik, és nagyobb a tolerancia az anaerob aktivitással szemben. A karnozin előállításával fáradtság edzés közben csökken. az izmokban tejsav a növekedés lelassul. A tejsav lassulása akkor következik be, amikor a karnozin pufferként működik a savképződés ellen edzés közben. Ettől a feladattól eltekintve az ellenállási edzés edzési mennyiségének növelésével, edzési teljesítménynöveli azt. idős emberekben izom teherbíróképességeVannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy sír.
Miben található a béta-alanin?
Béta-alanin, amelyet a szervezet nem tud előállítani, esszenciális aminosav Külső kiegészítésként kell szedni. Ha természetes úton kívánjuk bevinni, a béta-alanint állati eredetű forrásokból, különösen baromfiból nyerhetjük. A legtöbb azonban táplálkozási ütemtervnem tartalmaz elegendő béta-alanint a sportteljesítmény javításához. Ezért a profi sportolóknak a legjobb béta-alanint kell előállítaniuk. kiegészítés ahogy használják. béta-alanin kiegészítők Használata akár 80%-kal növeli a karnozin szintjét a szervezetben.
Érdekelheti: Mire jó az L-karnitin?
Mik a béta-alanin előnyei?
- Izom állóképesség sportolók, testépítők és gyakorlati teljesítményn értéke növekszik
- Növeli a karnozin intramuszkuláris raktározását
- rövid robbanékony gyakorlatok alatt építi az állóképességet
- Elősegíti az izmok állóképességét idősebb felnőtteknél
- Növelje az edzés mennyiségét és csökkentse a fáradtságot az ellenállási edzés során
- megnövekedett testtömeg és sovány izomtömegkialakulását támogatja
Hogyan kell alkalmazni a béta-alanint?
A sportolók napi 2 g béta-alanint fogyaszthatnak. 1 g béta-alanint használhatunk edzés előtt és után.
Érdekelheti: Mi az a kreatin, hogyan kell használni?
Vannak-e mellékhatásai a béta-alaninnak?
A béta-alanin mellékhatásait és ártalmait még nem végezték el, vagyis nem teljesen bizonyították. Kifejtették, hogy a jelenlegi kutatások szerint a béta-alanin használata idővel kimerítheti a taurint a veseszövetekben. Nincs elég bizonyított információ arról, hogy közvetlenül károsítja-e a veséket. Néhány embernél a béta-alanin bizsergő érzést okoz. Főleg új béta-alanin felhasználók bizsergést és viszketést érezhet az ujjak, az ajkak és a fülek körüli bőrön. Más kiegészítőkhöz hasonlóan a béta-alanint is orvos felügyelete mellett kell alkalmazni.
