Mi az a BCAA - Mit csinál - Hogyan kell használni - Mellékhatások

Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy mi az a BCAA, mit csinál a BCAA, és mik a BCAA előnyei. Biztosan hallottad már a BCAA szót edzőtermekben vagy baráti környezetben folytatott beszélgetésekben. Különösen a testépítők gyakran beszélnek erről a kiegészítésről. Mert a BCAA bizonyos előnyökkel jár a szervezet számára az izomépítésben. Testünk, amelynek fehérjékre van szüksége az izomfejlődéshez, az általa felvett aminosavakat fehérjékké alakítja. A BCAA viszont biztosítja számunkra az izomtömeg növeléséhez szükséges aminosavakat, és fokozza a fehérjeszintézist. Így növekszik az izomtömegünk, gyorsabban és hatékonyabban megújulnak szöveteink. Ebben a cikkben keressünk részletesebb válaszokat olyan kérdésekre, mint például mi az a BCAA, mit csinál a BCAA, mik a BCAA előnyei és ártalmai.

Mi az a BCAA és mire jó?

BCAA (Elágazó láncú aminosavak) egy olyan kiegészítő, amely biztosítja a szervezetet az izomtömeg növeléséhez szükséges aminosavakkal. Nitrogén transzporterként működik az izmokba az esszenciális aminosavak szintéziséhez. Ha ezek az aminosavak leucin, izoleucin ve Valin Három részre osztjuk. Ez a három aminosav, amelyet megszámoltunk, a legesszenciálisabb aminosavak a sportolók számára az izomjavításban. A BCAA-val könnyedén megújíthatjuk a sérült izomszöveteket, ha ezeket az aminosavakat bizonyos mennyiségben bevisszük szervezetünkbe. A BCAA az izomszövetek regenerálása mellett sportteljesítményünket is növeli. Az edzés előtt bevitt BCAA késlelteti a fáradtságot. Ez lehetőséget ad arra, hogy keményebben és tovább edzzünk.

Mi az a BCAA és mit csinál — Mi az a BCAA, mire jó és hogyan használják?

Mik a BCAA előnyei?

Miután beszéltünk a BCAA működéséről és annak meghatározásáról, részletezzük, melyek a BCAA előnyei. Először is, függetlenül attól, hogy milyen sportot űzünk, a BCAA előnyei fontosak izomzatunk fejlődéséhez és helyreállításához. Ezen előnyök közül az első az izomfájdalmakra gyakorolt hatása. Mivel felgyorsítja az izomjavulást, a BCAA-nak köszönhetően kevesebb izomfájdalmat érzünk. Ráadásul a BCAA-knak köszönhetően gyorsabban növelhetjük szervezetünk izomarányát, és gyorsabban érhetjük el ideális fitt testünket.

A BCAA másik fontos előnye, hogy külső hatások nélkül fokozza a fehérjeszintézist. Például egy alacsony kalóriatartalmú diéta időszakában a szervezetbe természetes módon bevitt fehérje és aminosav mennyisége is csökken. A BCAA viszont továbbra is táplálja az izmokat még az alacsony kalóriatartalmú időszakokban is, mivel a csökkenés ellenére elegendő fehérjeszintézist biztosít szervezetének.

Mikor érdemes BCAA-t használni?

Az a kérdés, hogy használjunk-e BCAA-t sportolás közben, és mikor igyunk BCAA-t, meglehetősen zavaros. Emiatt tudnunk kell, hogy milyen gyakran és mikor használjunk BCAA-t. Ezen a ponton, ellentétben néhány kiegészítővel, a BCAA felhasználási ideje meglehetősen rugalmas. Ha szeretnénk, az edzés előtt vagy közben fogyasztva növelhetjük izomteljesítményünket. Ez hatékonyabb és nagyobb teljesítményű edzést biztosít számunkra. Az edzés utáni BCAA bevitel feltölti az izmok aminosavraktárait, így gyorsabban regenerálódnak izmaink. Vagyis könnyedén használhatjuk a BCAA-t edzésünk előtt vagy után. Bár edzés közben BCAA-t használnak, azt javasoljuk, hogy edzés közben ne fogyasszunk más italt, csak vizet.

Mi az a BCAA és hogyan kell használni — Hogyan kell használni a BCAA-t, mikor kell inni?

Hogyan használjuk a BCAA-kat

Mi az a BCAA És mivel megtaláltuk a választ arra a kérdésre, hogyan kell inni a BCAA-t, keressük a választ a BCAA használatának kérdésére.

A BCAA-t két különböző formában találhatjuk kiegészítőként. A BCAA, amelyet tabletta és por formájában is fogyaszthatunk, nem változik a formája szerint. Használhatjuk úgy, ahogy nekünk könnyebb. A tablettaforma használatakor bő vízzel le kell nyelnünk. A porformát egy pohár vízben feloldva ihatjuk meg. A különböző ízek miatt a BCAA az előnyei mellett nagyon ízletes kiegészítő.

A BCAA károsak? Vannak-e mellékhatások?

Sajnos nem sok felvilágosító szöveget találunk a BCAA ártalmait illetően. Azonban, mint mindenben, túlzás nélkül használjunk BCAA-t. Bár ritka, olyan problémákat okozhat, mint a szédülés, gyengeség és álmatlanság. (https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risksTudva, hogy a túl sok minden káros, a megfelelő táplálékkiegészítővel odafigyelve a táplálkozásra gyorsabban eljut a kívánt testhez. Ezenkívül soha ne használjon étrend-kiegészítőket anélkül, hogy megbeszélné orvosával. weboldalunkról Kiegészítés Egyéb kiegészítőkről is tájékozódhat, ha felkeresi a részt.

Mit mondhatunk végül a BCAA-ról?

Arra a kérdésre, hogy mire való a BCAA, igyekeztünk minősített választ adni. Beszélgettünk a BCAA előnyeiről, a felhasználási időszakokról és a használat módjáról. Tudni kell, hogy a BCAA-kat nem csak étrend-kiegészítőként fogyasztják. Sportolóként jó mennyiségű BCAA-hoz juthatunk az elfogyasztott élelmiszerekből, mint például a szója, hal, tojás, csirke.

Vannak-e mellékhatásai a BCAA-nak?

Az olyan problémák, mint a szédülés, fejfájás, álmatlanság, a BCAA mellékhatásai közé tartoznak, bár ritkák. Nem javasoljuk a BCAA-k használatát anélkül, hogy orvosával konzultálna.

BCAA-kat kell használni edzés előtt vagy után?

Használhatja a BCAA-kat edzés előtt vagy után. Támogatja az izomfejlődést azáltal, hogy feltölti az izmok üres aminosavraktárait. Helytelen a vízen kívül bármilyen táplálékkiegészítőt bevenni sportolás közben.

Az alábbiakban további cikkeinket is megtekintheti: