A borjú a lábak legvastagabb része az emberi testben. Arra a kérdésre, hogy mi a vádli és hol van a vádli, a válasz a combtájék után és a boka előtt érkezik. A vádli régió izom- és zsírszövetet is tartalmaz. Ezen a területen számos ideg és ér található.
Mi történik a borjúval?
A vádli területe fontos terület az emberi testben, amely segíti a keringési rendszert. A vérerek ezen a területen dolgoznak, hogy segítsék a vér visszatérését a szívbe. Ugyanakkor a vádli izmai is segítik az emberek mozgását. Felső borjúra és alsó borjúra oszlik.
Borjú környéki izmok
A vádli régió két fő izmot tartalmaz, a gastrocnemius-t és a soleus-t. Ezek az izmok a vádli területének legkiemelkedőbb részei. (A láb anatómiájával kapcsolatos részletes információkért, ebből a cikkből elérheted.)
Gastrocnemius izom
A gastrocnemius izom a vádli régió felső részén található. Ez az izom segít az embereknek mozogni a földre lépéssel. Ez az izom keményebben dolgozik, ha magas sarkú cipőt visel vagy lépcsőn mászik.
Soleus Izom
A talpizom a vádli régió alsó részén található. Ez az izom segít az embereknek állni és járni. Ez az izom keményebben dolgozik, ha magas sarkú cipőt visel.
Kövér a borjú területén
A vádli régió zsírszövetet tartalmaz. Ez a zsírszövet több emberben halmozódik fel. Ezt az állapotot általában genetika okozza, és diétával és testmozgással feszesítheti a vádli területét.
Borjú problémák
Néhány embernek problémái lehetnek a vádli területén. Ezek a problémák fájdalom, duzzanat vagy görcs formájában jelentkezhetnek a vádli területén. Az ilyen problémákat a vádli területén gyakran a sportsérülések vagy a túlzott testmozgás okozzák.
Gyakorlatok a vádli területen
A vádli területét számos különböző gyakorlathoz használják. A vádli területén végzett gyakorlatok segítik az embereket a vádli megerősítésében és rugalmasságuk növelésében.
Borjúmunka
Borjúmunkaaz egyik legszélesebb körben alkalmazott gyakorlat a vádli izomzatának erősítésére. Ez a gyakorlat egy álló sarokemelő gyakorlat.
Borjúlift
A vádli nyújtása fontos ahhoz, hogy a vádli területén lévő izmok rugalmasak legyenek. Ez a gyakorlat bármilyen környezetben elvégezhető, ahol nyújthatja a vádlit.
Borjú gépi munka
A vádligép edzés egy speciális sporteszköz, amelyet a vádli erősítésére terveztek. Ez az eszköz egy gyakorlat, amelyet a lábukra támaszkodó emberek végeznek. A gép a lábfejek fel-le mozgatásával dolgozza meg a vádli izmait.
Kutatás a borjúvidékről
A borjúterülettel kapcsolatos kutatások ennek a területnek az egészségére és teljesítményére vonatkoznak. Íme néhány példa a borjú területén végzett kutatásokra:
Egy tanulmány megállapította, hogy a vádli kompresszióját és elengedését magában foglaló edzésprogram fokozta a keringést a krónikus vénás elégtelenségben szenvedő betegek vádli területén.
Forrás: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
Egy másik vizsgálatban a különböző edzésprogramok hatását vizsgálták a vádliizmok összehúzódási sebességére és erejére. A vizsgálat során megállapították, hogy a boka és térd szögének változtatásával végzett gyakorlatok pozitív hatással voltak a vádli izomzatának összehúzódási sebességére és erejére.
Forrás: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Egy harmadik tanulmány azt vizsgálta, hogyan változnak a vádli izmai az életkorral. A vizsgálat során azt találták, hogy időseknél csökkent a vádli izomzata és csökkent az izomerő.
Forrás: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
Gyakran ismételt kérdések a borjú területéről
Hol van a borjú?
A borjú a lábak legvastagabb része az emberi testben. A comb után és a boka előtt jön.
Mik a vádliterületi problémák?
Olyan problémák léphetnek fel, mint a fájdalom, duzzanat vagy görcsök a vádli területén. Ezeket a problémákat gyakran sportsérülések vagy túlzott testmozgás okozzák.
Hogyan erősítsük meg a vádli területét?
A vádlimunka az egyik leggyakrabban alkalmazott gyakorlat a vádliizmok erősítésére. A vádliizmok erősítésére vádligépi munka és vádlinyújtó gyakorlatok is végezhetők.
Hogyan lehet csökkenteni a zsírt a vádli területén?
A vádli területén lévő zsír csökkenthető diétával és testmozgással. Néhány embernél azonban előfordulhat, hogy a borjú területén a zsírszövet genetikai okok miatt nem csökken.
