Hány kalória van 1 körtében? Körte tápérték

A körte olyan gyümölcs, amely egyszerre finom és nagyon jótékony hatással van az egészségre. Ebben a cikkben részletesen foglalkozunk a körte kalória- és tápértékével. Bemutatjuk a körte egészségügyi előnyeit és az egészséges körterecepteket is. Tehát hány kalória van 1 kis, közepes és nagy körtében? Itt vannak a körtékkalóriák és a tápértékek, amelyek kíváncsiak…

Körte kalória és tápérték

Körte, alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú gyümölcs. Az alábbi táblázatban információkat talál 100 gramm körte kalóriájáról és tápértékéről.

100 gramm kis körte 57 kalória, 1 közepes körte pedig 103 kalória. 200 nagy, 1 gramm feletti körte átlagosan 128 kalóriát tartalmaz.

* A napi %-os értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Ezek az értékek kortól, nemtől és fizikai aktivitási szinttől függően változhatnak.

Az alábbi cikkeinkből megtudhatja a narancs, a banán és az alma kalóriáját is.

• Hány kalória van 1 narancsban? Narancssárga tápérték
• Hány kalória van a cseresznyében? Cseresznye tápérték
• Hány kalória és hány tápértéke van a banánnak?
• Hány kalória van egy almában? Alma tápérték

A körte egészségügyi előnyei

A körte a benne lévő vitaminoknak és ásványi anyagoknak köszönhetően számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Íme néhány a körte egészségügyi előnyei:

1. Az emésztőrendszer támogatása

Magas rosttartalmának köszönhetően a körte szabályozza az emésztőrendszert, és segít megelőzni az emésztési problémákat, például a székrekedést.

2. A szív egészségének védelme

A körte alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú szerkezetével hozzájárul a szív egészségéhez. Emellett a benne található káliumnak köszönhetően a vérnyomás szabályozásával védő hatást fejt ki a szívbetegségek ellen.

3. Az immunrendszer erősítése

A körte C-vitaminban gazdag, amely erősíti az immunrendszert. Ezenkívül az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező körte segít megvédeni a sejteket az oxidatív károsodástól a szabad gyökök elleni küzdelem révén.

Körte diétás receptek

Hozzáadhatja étrendjét körtéhez, ha egészséges és ízletes receptekben használja fel. Íme néhány körte recept, amit kipróbálhatsz:

Körte joghurt

Hozzávalók:

• 1 körte
• 1 tál joghurt
• 1 evőkanál méz
• 1 teáskanál fahéj

előállítás:

1. A körtét megmossuk, meghámozzuk és felkockázzuk.
2. Egy tálban összekeverjük a joghurtot, a mézet és a fahéjat.
3. Adjuk hozzá az apróra vágott körtét a joghurtos keverékhez, és keverjük össze.
4. 10-15 percig hűtőben pihentetjük, majd hidegen tálaljuk.

Körte zabpehely

Hozzávalók:

• 1 körte
• 1 csésze zabpehely
• 1 csésze tej
• 1 evőkanál méz
• 1 teáskanál fahéj
• 1 marék dió

előállítás:

1. A zabpelyhet és a tejet egy serpenyőbe tesszük, és kevergetve addig melegítjük, amíg el nem kezd forrni.
2. A körtét megmossuk, meghámozzuk és felkockázzuk.
3. Amikor a zabpehely forrni kezd, hozzáadjuk az apróra vágott körtét, a mézet és a fahéjat.
4. Lassú tűzön 5-7 percig főzzük, majd levesszük a tűzhelyről.
5. A zabpelyhet egy tálba szedjük, megszórjuk dióval és forrón tálaljuk.

Körte saláta

Hozzávalók:

• 2 körte
• 1 fej saláta
• 1 marék dió
• 100 g feta sajt
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 evőkanál citromlé
• só és fekete bors

előállítás:

1. A körtét megmossuk, meghámozzuk és vékony szeletekre vágjuk.
2. Mossa meg, szárítsa meg és vágja fel a salátát.
3. A mártást úgy készítjük el, hogy egy tálban összekeverjük az olívaolajat, a citromlevet, a sót és a borsot.
4. A salátát, a körteszeleteket, a diószemeket és az apróra vágott fetasajtot tálalótányérra tesszük.
5. Öntsük rá az elkészített szószt, és azonnal tálaljuk.

Egészséges és ízletes gyümölcsként a körte színesíti az asztalait, ugyanakkor tápláló és jótékony tulajdonságaival nélkülözhetetlen táplálékforrás lesz. A fent közölt információknak és recepteknek köszönhetően megismerheti a körte kalóriaértékeit, táplálkozási elemeit és egészségügyi előnyeit, valamint finom körtereceptekkel gazdagíthatja asztalait.

Gyakran Ismételt Kérdések a körtével kapcsolatban