Az étrendi tervek egyre népszerűbbek, különösen a nyár beköszöntével. Ennek az az oka, hogy fitten és egészségesen kezdjük a nyaralást, hogy enyhítsük az év fáradalmait. Sok diétás lista segíthet ebben a fogyásban, de amikor a vegetáriánus étrendről és táplálkozásról van szó, ezek a fogyókúrás programok elmaradnak. Még egészségügyi problémákkal küzdők is vannak. Használata azonban óvatosan történik 800 kalóriás vegetáriánus étrend A programmal rövid idő alatt lenyűgöző eredményeket érhet el. Hogy példát mondjak ennek megtestesítésére, heti 4-5 kilót lehet leadni.
Fogyás 800 kalóriás vegetáriánus étrenddel
Ez egy diéta, amelyet Doktor Michael Mosley fejlesztett ki, és valójában két népszerű diétás program kombinációjából áll. Ezek; böjt időszak ve mediterrán diéta. Az elmúlt időszak egyik legnépszerűbb témája, a 800 kalóriás vegetáriánus diéta programot különösen a híres emberek alkalmazzák, és nagyon sikeres eredmények születnek. Fitt és szemet gyönyörködtető testtel vághatsz bele a nyárba, ha otthon alkalmazod. Kutatások szerint 800 kalória naponta Ez a gyors és biztonságos fogyás ideális módja. Azt is mondhatjuk, hogy ez a diétás program szabadabb, mint a többi alacsony kalóriatartalmú étrend. Az egészséges fogyás útját nyitó program alapvetően 3 szakaszból áll. Ezek a következők;
- Gyors fogyás napi 12 kalória elfogyasztásával 800 héten keresztül
- Hetente kétszer 800 kalóriát igénylő fázis
- Az a szakasz, amikor a kalóriaszámlálást figyelmen kívül hagyja, de az adagszabályozás folytatódik
A 800 kalóriás vegetáriánus étrend előnyei
Vegetáriánus étrend a fogyáshoz egy hónap alatt Létrehozása óta sikerült magára vonnia a figyelmet. Természetesen az egészségügyi szakemberek kíváncsiak voltak, milyen következményekkel járna egy ilyen diéta, és részletes kutatási folyamatot végeztek. Az eredmény meglehetősen érdekes; mert az étrend számos egészségügyi előnyét azonosították. Ezek;
- Egészséges és gyors fogyás
- Rendkívül hatékony a 2-es típusú cukorbetegség visszafordításában
- Növeli az anyagcsere sebességét
- Segít a fogyásban anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie
800 kalóriás vegetáriánus táplálkozási lista
Bár a gyors fogyás vonzó az emberek számára, sokan kíváncsiak, mit kellene fogyasztaniuk napi 800 kalóriához. Persze attól, hogy éhes marad-e vagy sem. Mondjuk az elejétől fogva, bár 800 kalória messze elmarad a napi bevitelhez szükséges mennyiségtől, nem fog éhezni. Valójában a diéta ezt 3 módon biztosítja; egy igyon sok vizet, két magas fehérjebevitelt, három gyümölcsöt és zöldet.
Függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ, naponta bizonyos mennyiségű fehérjét kell bevinnie. Emiatt rendkívül fontos, hogy a diéta során olyan növényi termékeket fogyasszunk, mint a bab, a csicseriborsó, a lencse és a quinoa. Másrészt a másik részlet, amire érdemes odafigyelni, a napi 2 és 2.5 liter közötti vízfogyasztás. Végül nem szabad elhanyagolni a gyümölcsök és zöldek fogyasztását. Ha megmondja, mit egyen vegetáriánus étrendben, akkor a következőképpen sorolhatjuk fel. (Ráadásul mit esznek a vegetáriánusok (Lásd a témát.)
1) Fehérjeforrások
- Fasulye
- Nohut
- Mozi
- lencse
- Bulgur
- zab
- Bab túró
2) Zöldségek
A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, de nagy mennyiségben. A húsevő étrend kivételével szinte minden diétás programban szereplő zöldségek ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően nagy arányban fogyaszthatók. Kérés 800 kalóriás vegetáriánus étrend zöldségek, amelyeket fel kell venni a tervbe;
- karfiol
- spenót
- brokkoli
- paradicsom
- hagyma
- gomba
- káposzta
3) Gyümölcsök
Annyi gyümölcsöt fogyaszthatsz, amennyit csak akarsz. Néhány gyümölcs, amelynek szerepelnie kell az étrend listán, a következő;
- banán
- dinnye
- Elma
- narancs
- eper
4) Elfogyasztható italok
- fekete vagy zöld tea
- kávé
- Legalább két liter vizet
