Ti towo bèf la se pati ki pi epè nan pye yo nan kò imen an. Repons kesyon an sou kisa yon ti towo bèf ak ki kote ti towo bèf la vini apre zòn nan kwis ak anvan zòn nan cheviy. Zòn ti towo bèf la gen tou de tisi nan misk ak gra. Genyen tou anpil nè ak veso alantou zòn sa a.
Kote ti bèf la?
Zòn ti towo bèf la se yon zòn enpòtan nan kò imen an pou ede sistèm sikilasyon an. Veso sangen yo travay nan zòn sa a pou ede san retounen nan kè a. An menm tan an, misk ti towo bèf tou ede moun deplase. Li divize an de: ti towo bèf anwo ak ti towo bèf pi ba.
Ti bèf zòn nan misk
Zòn ti towo bèf la gen de gwo misk, gastrocnemius la ak soleus. Misk sa yo se pati ki pi enpòtan nan zòn ti towo bèf la. (Pou enfòmasyon detaye sou anatomi janm yo, gade soti nan atik sa a ou ka rive jwenn.)
Gastrocnemius misk
Misk la gastrocnemius sitiye nan pati siperyè zòn ti towo bèf la. Misk sa a ede moun deplase lè yo mache sou tè a. Misk sa a travay plis lè w ap mete pinga'w wo oswa lè w ap monte eskalye.
misk solèy
Misk solè a sitiye nan pati ki pi ba nan zòn ti towo bèf la. Misk sa a ede moun kanpe ak mache. Misk sa a travay plis lè mete pinga'w wo.
Grès nan zòn ti towo bèf la
Zòn ti towo bèf la gen tisi gra. Tisi gra sa a akimile plis nan kèk moun. Kondisyon sa a anjeneral ki te koze pa jenetik, epi ou ka sere boulon zòn ti towo bèf ou ak rejim alimantè ak fè egzèsis.
Pwoblèm zòn ti towo bèf yo
Gen kèk moun ki ka fè eksperyans pwoblèm zòn ti towo bèf yo. Pwoblèm sa yo ka rive sou fòm doulè, anfle oswa kranp nan zòn ti towo bèf la. Pwoblèm sa yo nan zòn ti towo bèf yo anjeneral ki te koze pa blesi espò oswa egzèsis twòp.
Egzèsis nan zòn ti towo bèf
Zòn ti towo bèf la itilize pou anpil egzèsis diferan. Egzèsis nan zòn ti towo bèf yo ede moun ranfòse ti towo bèf yo epi ogmante fleksibilite yo.
Egzèsis ti towo bèf
ti towo bèf antrennmanse youn nan egzèsis ki pi souvan itilize pou ranfòse misk ti towo bèf yo. Egzèsis sa a se yon egzèsis talon leve fè pandan w kanpe.
Ti towo bèf Detire
Ti towo bèf etann enpòtan pou kenbe misk yo nan zòn ti towo bèf yo fleksib. Egzèsis sa a ka fè nan nenpòt anviwònman kote ou ka detire ti towo bèf ou yo.
Ti towo bèf machin antrennman
Egzèsis machin ti towo bèf se yon ekipman fizik espesyal ki fèt pou ranfòse ti towo bèf la. Ekipman sa a se yon egzèsis ki fèt pa moun ki apiye sou pye yo. Machin nan travay misk ti towo bèf yo pa deplase pye yo leve, li desann.
Rechèch sou rejyon an ti bèf
Rechèch sou zòn ti towo bèf yo gen rapò ak sante ak pèfòmans zòn sa a. Men kèk egzanp rechèch ki fèt sou zòn ti towo bèf la:
Yon etid te jwenn ke yon pwogram egzèsis peze ak lage ti towo bèf yo ogmante sikilasyon nan zòn ti towo bèf pasyan ki gen ensifizans venn kwonik.
Sous: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
Nan yon lòt etid, yo te egzamine efè diferan pwogram egzèsis sou vitès kontraksyon ak fòs misk ti towo bèf yo. Nan etid la, li te detèmine ke egzèsis ki fèt pa chanje ang cheviy la ak jenou te gen efè pozitif sou vitès la kontraksyon ak fòs nan misk ti towo bèf yo.
Sous: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Yon twazyèm etid te egzamine kijan misk ti towo bèf yo chanje ak laj. Nan etid la, li te jwenn ke gwosè a nan misk ti towo bèf yo diminye ak fòs nan misk diminye nan granmoun aje yo.
Sous: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
