Među najprodavanijim proizvodima na tržištu suplemenata na prvom su mjestu proteinski prah, kreatin i cla. Dakle, treba li se ZMA koristiti za povećanje mišićne mase i izvedbe treninga? Što je ZMA i čemu služi? Koje su koristi i štete za sportaše? Tko može koristiti ZMA? U ovom smo članku za vas pregledali koji su najbolji i najučinkovitiji dodaci ZMA na tržištu.
Što je ACV?
ACV; Također se naziva cink magnezij aspartat. ZMA, prirodni dodatak prehrani, sadrži magnezij, cink i vitamine B6. ZMA je suplement pogodan i za žene i za muškarce. Kada se promatraju učinci ZMA, ono što muškarce najviše zanima je njegov učinak na razinu testosterona.
ZMA definitivno nije pojačivač testosterona. Jedino sprječava pad razine testosterona kod osoba s intenzivnim sportskim životom. Time se zaustavlja ulazak u kataboličko razdoblje u dobivanju mišićne mase. Drugim riječima, neizravno pozitivno utječe na razvoj mišića. Dakle ACV; Dok kod muškaraca djeluje preventivno na pad razine testosterona, kod žena se koristi kao atletski booster. Za pojedince koji većinu svog života provode baveći se sportom, korištenje ZMA može smanjiti umor i povećati izvedbu.
Vezani članak: Kako povećati testosteron?
Koje su prednosti suplementacije ZMA?
Gore smo odgovorili na pitanje što se ACV sastoji od tri komponente. Kao rezultat istraživanja, primijećeno je da dodatak ZMA ima mnoge dobrobiti za tijelo. Objasnili smo vam prednosti ACV-a pod nekoliko naslova.
- Jača mišiće i ubrzava sagorijevanje masti
ZMA suplement služi kao izvrstan pomagač ljudima koji svoj život posvećuju sportu. Kada se koristi uz sport, podržava razvoj mišićne mase zahvaljujući magneziju, cinku i vitaminu B6 koje sadrži. Također ubrzava sagorijevanje masti kod ljudi koji rade kardio. Ukratko; Bez obzira na sagorijevanje masti ili izgradnju mišića, korištenje ZMA zajedno sa sportom pomoći će vam da postignete tijelo kakvo ciljate.
- Pomaže u kontroli šećera u krvi
Pomaže u kontroli razine šećera u krvi, posebno za osobe s dijabetesom ili inzulinskom rezistencijom. U studijama provedenim na osobama s dijabetesom iznad 1.300 razina, otkriveno je da uzimanje dodataka cinka ili ZMA smanjuje razinu šećera u krvi natašte i nakon obroka. U tim studijama, dodatak magnezija također može poboljšati kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom ili inzulinskom rezistencijom povećanjem sposobnosti tijela da koristi inzulin.
- Jača imunitet
Cink, magnezij i vitamin B6 sadržani u ZMA imaju izuzetno važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava.
Cinkov; Djelotvoran je u razvoju mnogih imunoloških stanica. Uzimanje dodataka prehrani s ovim mineralom smanjuje rizik od infekcije i ubrzava proces zacjeljivanja rana.
Nedostatak magnezija uzrokuje kroničnu upalu. To uzrokuje prerano starenje i kronične bolesti.
Nedostatak vitamina B6 može uzrokovati slab imunitet. Naše tijelo treba bijele krvne stanice za borbu protiv štetnih bakterija i klica. U ovom slučaju, vitamin B6 je potreban za proizvodnju bijelih krvnih stanica.
- Poboljšava kvalitetu vašeg sna
Cink i magnezij koji se uzimaju kao dodaci poboljšat će kvalitetu vašeg sna. Istraživanje magnezija pokazalo je da ovaj mineral djeluje na parasimpatički živčani sustav. Parasimpatički živčani sustav pomaže osobi da se osjeća ugodno i smireno.
Nuspojave i štetnosti ZMA
Kao rezultat istraživanja provedenih od prošlosti do danas, nisu pronađene nikakve nuspojave ZMA. Ipak, potrebno je obratiti pozornost na količinu unesenog suplementa. Ako se uzima više nego što je potrebno; mučnina, proljev, glavobolja i vrtoglavica, utrnulost u rukama i nogama podnošljiv. Stoga se ne smije uzimati iznad preporučene doze.
Važna napomena: Prije upotrebe ZMA, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom, kao i kod svih ostalih dodataka prehrani.
Vezani članak: O biljnim proteinskim prahovima
Koji su najbolji ZMA suplementi?
1. Way-Out Nutrition ZMA Nedir?
ZMA Pro se sastoji od kombinacije magnezija, cinka i vitamina B6. Također pomaže povećati razinu testosterona i povećava učinkovitost.
Dodatak Detaljan sadržaj:
- 395 mg magnezija,
- 17,2 mg cinka,
- Sadrži 9,2 mg vitamina B6.
2. Što je Bigjoy Sports Aol+ ACV?
Sastoji se od kombinacije aminokiselina L-arginina, L-ornitina i L-lizina. Ove tri aminokiseline pomažu u proizvodnji hormona rasta i regeneraciji mišićnog tkiva. Posebno ga možete koristiti za potporu razvoju mišićnih skupina čiji se razvoj usporava.
Dodatak Detaljan sadržaj:
Sadrži 2500 mg AOL i 223 mg ZMA matrice.
3. Što je Hardline ACV?
Sadrži cink i magnezij te dodatni vitamin B6.
Dodatak Detaljan sadržaj:
Sadrži 235 mg magnezija, 14 mg cinka, 7 mg vitamina B6.
4. Što je Universal ACV?
Pomaže proces oporavka mišića i povećava razinu testosterona. Također se preporučuje za kvalitetan san.
Dodatak Detaljan sadržaj:
- 450 mg magnezija
- 30 mg cinka
- Sadrži 10,5 mg vitamina B6.
Što misle korisnici ZMA?
S obzirom na komentare ljudi koji ga koriste na pitanje što je ZMA, onih koji ga koriste prije sporta; Navodi da je imao ugodniji trening i da nije imao grčeve ni kontrakcije. Oni koji su ga koristili kao dodatak prehrani bez vježbanja izjavili su da su se osjećali energičnije tijekom dana i da im je bilo relativno ugodnije tijekom prijelaza u san.
