Thaum tib neeg xav txog yuav ua li cas los tsim cov leeg hauv siab, thawj qhov kev tawm dag zog uas los rau hauv siab yog qhov tseeb ntawm lub rooj zaum xovxwm. Tab sis lub rooj zaum xovxwm puas yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau koj qhov kev pabcuam pec? Yog, nws tuaj yeem ua tau, tab sis peb tuaj yeem muaj kev nyab xeeb hais tias feem ntau cov neeg hauv lub gym tsis ua haujlwm hauv lub hauv siab cov leeg raws li lawv yuav tsum tau ua. Yog tias koj txiav txim siab los tsim lub hauv siab hauv siab kom raug thiab sai, koj yuav tsum tau ua lub rooj ntev zaum xovxwm hauv txoj kev zoo tshaj plaws. Tam sim no cia peb tham txog yuav ua li cas zoo tshaj plaws los txhim kho koj cov leeg hauv nruab nrab thiab hauv siab.
Tuav Dumbbells lossis Bar ntawm Wide Angle
Tuav lub dumbbells los yog barbell wide nce lub stretching ntawm lub hauv siab cov leeg. Qhov no, tau kawg, txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg hauv siab los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij zoo dua. Yog tias koj siv qhov tuav ze dua nrog koj txhais tes ntawm qhov bar, koj cov leeg yuav loj hlob tsawg dua nrog kev tuav dav.
Muab qhov hnyav rau ntawm lub hauv siab
Nco ntsoov xaus koj lub mis txav ntawm lossis siab dua ntawm lub txiv mis. Qhov no ua rau kom cov leeg hauv siab thiab txwv kev koom tes ntawm cov leeg triceps rau qee qhov. Koj tuaj yeem nce mus rau pob txha caj dab, tab sis qhov hnyav koj siv yuav tsum tau sib dua li qub.
Lwm Yam Tshooj: Triceps Development Exercises
Siv koj tus ntiv tes xoo ua kev txhawb nqa
Yog tias koj siv koj tus ntiv tes xoo los tuav lub bar, nws txhais tau tias koj tsis siv koj txhais tes kom raug. Vim koj tus ntiv tes xoo yuav tsum xis nyob thaum thawb lub bar. Koj tuaj yeem pom qhov yooj yim dua thiab raug tuav hauv daim duab hauv qab no.
Tag nrho cov lus qhia no tawm tsam qhov uas tib neeg feem coob ua rau lub rooj zaum hauv siab lub hauv siab ce. Qhov no yog vim tib neeg muaj kev xav tias qhov hnyav dua, qhov workout zoo dua. Cov lus qhia no yuav ua rau koj lub rooj ntev zaum xovxwm lub zog thiab tseem yuav ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj cov leeg pectoral kom lawv loj tuaj. Nco ntsoov tias lub rooj zaum xovxwm, tshwj xeeb tshaj yog, yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau koj lub hauv siab cov leeg nqaij.
Thov nco ntsoov tias tag nrho cov lus qhia no muab lub xub pwg nyom me ntsis ntau dua li ntawm lub rooj zaum xovxwm. Yog tias koj muaj teeb meem ntawm lub xub pwg nyom, tsis txhob sim lub rooj zaum xovxwm hloov pauv. Txawm hais tias koj lub xub pwg nyom noj qab nyob zoo, nco ntsoov ua cov kev hloov pauv no nrog lub cev hnyav dua thiab siab dua reps dua li lub rooj zaum lub rooj zaum. Qhov no yuav ua rau koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev tawm dag zog yam tsis muaj kev ntshai ntawm kev raug mob.
Hloov koj lub hauv siab cov leeg nqaij ib ntus yuav pab koj ua tiav hauv lub sijhawm luv. Txhawm rau kom muaj kev vam meej mus ntev thiab cov leeg nqaij, koj yuav tsum siv qhov kev cob qhia thiab kev noj zaub mov kom haum rau koj lub cev. Rau qhov no tus kws qhia ntawv Koj tuaj yeem tau txais kev txhawb nqa los ntawm koj tus kws qhia qoj.
