व्यायाम के बाद ठंडा स्नान हम यहां उस सामग्री के साथ हैं जिसमें हम प्राप्त करने के विषय के बारे में सभी विवरणों की जांच करते हैं। जो लोग खेलकूद करते हैं उनके लिए कोल्ड शॉवर व्यायाम के बाद की एक अच्छी थेरेपी है। लेकिन क्या यह वास्तव में प्रभावी है, क्या यह खेल के प्रदर्शन को बढ़ाता है और मांसपेशियों के विकास में सकारात्मक योगदान देता है? क्या कोल्ड शॉवर मांसपेशियों के दर्द के लिए अच्छा है? दुल्हन खेल के बाद ठंडे पानी से नहाने के फायदे आइए एक साथ विषय पर एक नज़र डालें।
खेलकूद के बाद कोल्ड शावर लेने के फायदे
व्यायाम करने के बाद हमारी मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। हमारा पेशीय और तंत्रिका तंत्र क्षति के कारण इन क्षेत्रों की मरम्मत के लिए कार्य करता है। इस कारण से, पेशेवर एथलीटों के लिए मांसपेशियों की चोटों और मांसपेशियों में दर्द से बचाने के लिए व्यायाम के बाद की चिकित्सा करना बहुत महत्वपूर्ण है। अब तक किए गए अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पता चला है कि ठंडे स्नान या शॉक थेरेपी के बाद एथलीटों के मांसपेशियों के विकास और खेल प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
इसलिए, खेल के बाद एक ठंडा स्नान उपयुक्त तापमान की स्थिति में बहुत लाभ प्रदान करता है। जब आप 30 डिग्री से नीचे पानी के तापमान के साथ स्नान करते हैं, तो शरीर की रिकवरी और रक्त प्रवाह तेज हो जाएगा।
ठंडा स्नान करने के शीर्ष 5 लाभ
1. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
ठंडे पानी से नहाने की आदत डालने से प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह रक्त प्रवाह को तेज करता है, पोषक तत्वों का आसान टूटना सुनिश्चित करता है, शरीर में ऑक्सीजन परिसंचरण को बढ़ाकर शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
2. खेलकूद के बाद ठंडे पानी से नहाने से मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है
भारी प्रशिक्षण के बाद शरीर में मांसपेशियों में दर्द ऊतक और मांसपेशियों की क्षति के कारण होता है। दर्दनाक क्षेत्रों के लिए बर्फ का प्रयोग एक समान तर्क के साथ किया जाता है। व्यायाम के कारण होने वाले मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए, प्रशिक्षण के बाद ठंडे स्नान को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
3. फैट बर्निंग पर कोल्ड शावर का प्रभाव
ठंडा शरीर वार्म अप करने के लिए फैट बर्न करने लगता है। यह शरीर में वसा कोशिकाओं को ऊर्जा में परिवर्तित करके वसा जलने को तेज करता है। इसलिए, परोक्ष रूप से, एक ठंडा स्नान वसा जलने में योगदान देता है।
4. त्वचा को सुंदर बनाता है, सेल्युलाईट को कम करता है
त्वचा की सुंदरता के लिए विशेष रूप से ठंडे स्नान की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह त्वचा पर छिद्रों को कसता है। गर्म स्नान के विपरीत ठंडा स्नान, छिद्रों को कसता है और त्वचा को शुष्क नहीं करता है।
5. आपका मूड सुधारता है और तनाव कम करता है
जहां व्यायाम के बाद ठंडे पानी से नहाना शारीरिक लाभ के लिए अधिक आदत है, वहीं यह आध्यात्मिक लाभ भी प्रदान करता है। ठंडे पानी से नहाने से आपको अच्छी नींद आती है और इससे मानसिक रूप से कई समस्याओं से निपटना आसान हो जाता है। यह तनाव और नकारात्मक भावनाओं को कम करता है जिससे आप मानसिक रूप से बेहतर महसूस करते हैं।
नतीजतन, हमने इस लेख में आपके लिए खेल के बाद ठंडे स्नान करने के लाभों के बारे में प्रश्नों की जांच की है। अगर आपको यह टॉपिक अच्छा लगा हो तो आप इस आर्टिकल को अपने दोस्तों के साथ शेयर भी कर सकते हैं। अन्य स्वास्थ्य आप हमारी श्रेणियां भी ब्राउज़ कर सकते हैं।
