अत्यधिक जल प्रतिधारण के परिणामस्वरूप शरीर के विभिन्न हिस्सों में सूजन को एडिमा कहा जाता है। इस लेख में, सबसे प्रभावी एडीमा हटाने के तरीकों का क्या कारण बनता है, एडिमा से कैसे छुटकारा पाएं आपको अपने सवालों के जवाब मिल जाएंगे। यहाँ बताया गया है कि एडिमा से कैसे छुटकारा पाया जाए, एडिमा रोधी खाद्य पदार्थ, एडिमा से छुटकारा पाने के लिए क्या करें!
एडिमा क्यों होती है? कैसे फेंके?
यदि हम शरीर के शोफ के मुख्य कारणों की गणना करते हैं:
- नमक की खपत में वृद्धि
- वसा और उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार
- अपर्याप्त पानी पीना
- खेल नहीं करना
- वसा शरीर संरचना
हालांकि एस्ट्रोजन हार्मोन के कारण महिलाओं में अधिक पानी प्रतिधारण देखा जाता है, एडिमा सभी उम्र के लोगों के लिए एक बुरा सपना बना हुआ है। शरीर में अतिरिक्त जल प्रतिधारण विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकता है।
सर्वोत्तम भुगतान विधियां
तो हम अपने शरीर में अवांछित जल प्रतिधारण को कैसे कम कर सकते हैं, एडिमा को खत्म करने के लिए हम क्या कर सकते हैं? बेशक, हमें सबसे पहले अपने खाने-पीने की आदतों को बदलना होगा। इन खाने-पीने की आदतों की शुरुआत में खाने और पीने की आदतें हैं जैसे फास्ट फूड उत्पाद, फ्राइज़ और चिप्स खाना, उच्च साधारण चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन, कार्बोनेटेड और मादक पेय पदार्थों का सेवन और भोजन में मसालों का अत्यधिक उपयोग।
स्वास्थ्य के लिहाज से सकारात्मक खान-पान की आदतें, इसके विपरीत, जल प्रतिधारण को रोकती हैं और एडिमा को दूर करने में मदद करती हैं। एडिमा हटाने के लिए हमें जो सुनहरी सिफारिशें करनी हैं, वे यहां दी गई हैं:
1. डाइटिंग से एडिमा से बचें
भुगतान पाने का सबसे आसान तरीका है कि आज ही एक डाइट प्लान बनाएं और उस पर टिके रहना शुरू करें। जैसे ही शरीर जो अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करता है, कैलोरी की कमी पैदा करना शुरू कर देता है, आप उस एडिमा से छुटकारा पा लेते हैं जिसमें आप सबसे पहले अपने शरीर में पानी जमा करते हैं। (वे क्षेत्र जो आमतौर पर सूजे हुए होते हैं, यानी एडिमा बिंदु, वसा जलने से पहले ही पिघलना शुरू हो जाते हैं।)
2. खूब पानी पीने से एडिमा
पर्याप्त पानी पीना आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। शरीर में एडिमा को दूर करने के लिए बार-बार पानी का सेवन करना भी बहुत जरूरी है। शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 30 मिलीलीटर पानी एडिमा के गठन को रोकता है और आपके शरीर में द्रव अनुपात को संतुलित करता है। पानी को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं और इसे अपने बेडसाइड से अलग न करें। खासकर सुबह खाली पेट क्षारीय पानी यह अविश्वसनीय रूप से आपके भुगतान में तेजी लाएगा।
3. कम वसा वाले दही का सेवन करें
दही प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है। इसकी विशाल सामग्री के साथ, यह शरीर को शुद्ध करने और एडिमा को खत्म करने में मदद करता है। यदि आप अपने आहार में कम वसा वाले दही को शामिल करने का ध्यान रखते हैं, तो आपको निश्चित रूप से लाभ दिखाई देंगे।
4. अपने टेबल से पत्तेदार साग को मिस न करें
अजमोद, खीरा, अरुगुला और लेट्यूस जैसे साग आपके सलाद में अवश्य ही होने चाहिए। इसकी समृद्ध पानी सामग्री के लिए धन्यवाद, विशेष रूप से खीरा पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। हरे रंग की सब्जियां आपको आवश्यक पानी प्रदान करने में आपकी सहायता करती हैं और अपनी एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के साथ जल प्रतिधारण / एडिमा के गठन को रोकती हैं।
5. एक दिन में 2 कप ग्रीन टी
ग्रीन टी, जो एंटीऑक्सिडेंट का एक संपूर्ण स्रोत है, आपके शरीर में एडिमा से छुटकारा पाने में मदद करती है। यह वसा कोशिकाओं के विनाश को भी ट्रिगर करता है। आप दिन में 2 कप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।
6. अनन्नास का सेवन करें
अनानास, जो अपने स्वाद से खुद को मोहित करता है, एक शक्तिशाली डिटॉक्स फल है और एंटीऑक्सिडेंट का एक बहुत बड़ा स्रोत है। आप जिस अनानास का सेवन कम मात्रा में करेंगे, वह एडिमा से छुटकारा पाने में आपकी मदद करेगा। आप अनानास के 2 3 स्लाइस के साथ पानी निकालने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं जिसे आप अपने आहार में शामिल करेंगे।
7. खेलकूद करें
यदि आप खेलों को अपने जीवन का हिस्सा बनाते हैं, तो आप सीधे अपने आहार से एडिमा को बनने से रोकेंगे।
सन्दर्भ:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
