मांसाहारी पोषण: केवल मांस खाने से वजन कम करें!

मांस खाना खाने की आदतों में से एक है जो तब से चली आ रही है जब इंसान ने शिकार करना सीखा। दूसरी ओर, मांसाहारी पोषण (मांसाहारी पोषण), एक प्रकार का आहार है जो प्रोटीन से भरा होता है, इसलिए बोलने के लिए। साथ ही यह भी न बताएं कि आप आहार में मांस खाते हैं या नहीं दरअसल, सफेद और लाल मांस दोनों के स्वास्थ्य के लिए और भी कई फायदे हैं। आइए हम आपको शुरू से ही आगाह कर दें कि मांसाहार यानी मांसाहारी आहार बेशक शाकाहारियों के लिए नहीं है। (देखना: शाकाहारी क्या खाते हैं?) अगर ऐसे लोग हैं जो स्वस्थ और वनस्पति प्रोटीन प्राप्त करना चाहते हैं, तो यहां क्लिक करें (देखें: वनस्पति प्रोटीन) हमारे संबंधित लेख तक पहुंच सकते हैं। आइए बताते हैं कि मांस खाने से वजन कैसे कम किया जा सकता है, जो हमारे लेख का विषय है, और मांसाहारी आहार कैसे बनाया जाता है।

मांसाहारी पोषण क्या है?

सबसे पहले, मान लें कि स्वस्थ खाने वाले व्यक्ति को दैनिक आधार पर एक निश्चित मात्रा में कैलोरी लेने की आवश्यकता होती है। यह दर महिलाओं के लिए 2000 और पुरुषों के लिए 2400 है। आप इस कैलोरी की मात्रा को उन खाद्य पदार्थों से आसानी से पूरा कर सकते हैं जिनका आप प्रतिदिन सेवन करेंगे। वहीं अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप मांसाहारी आहार आजमा सकते हैं। कई आहार कार्यक्रम अनुशंसा करते हैं कि आप 1200 कैलोरी प्राप्त करने के लिए सब्जियों की 4 सर्विंग्स, साथ ही फलों की कुछ सर्विंग्स खाएं। दूसरी ओर, मांसाहारी आहार आपको सब्जियों का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करता है, इसके विपरीत, यह आपको मांस खाने के लिए प्रोत्साहित करता है, या यहाँ तक कि कोई अन्य विकल्प भी नहीं देता है। 1200 कैलोरी मांसाहारी आहार पूरी तरह से मांस और पशु खाद्य पदार्थों पर आधारित है। इसलिए आप सब्जियां न खाएं। अमेरिकी डॉक्टर शॉन बेकर A.Ş. द्वारा विकसित पोषण शैली को थोड़े समय में व्यापक दर्शकों द्वारा अपनाया गया है। केटोजेनिक और एक्टिन जैसे आहार कार्यक्रम कम कार्ब सेवन का लक्ष्य रखते हैं, जबकि मांसाहारी आहार बिना कार्ब्स को प्रोत्साहित करते हैं।

मांसाहारी पोषण सूची

कार्निवोर पोषण दैनिक कैलोरी की जरूरतों को सर्वोत्तम तरीके से पूरा करने के लिए लाल मांस के वसायुक्त भागों का सेवन करने की सलाह देता है। वास्तव में, आप आहार कार्यक्रम में क्या खा सकते हैं, जो कि काफी प्रतिबंधात्मक है, इस प्रकार है;

• लाल मांस
• मुर्गे का मांस
• मीन
• हड्डी का रस
• गरम
• अंडा
• giblets
• दूध

इस बिंदु पर, एक अलग कोष्ठक खोलना आवश्यक है, क्योंकि दूध पर मतभेद है। कुछ आहार विशेषज्ञ केवल दूध के सेवन की अनुमति देते हैं, जबकि अन्य का तर्क है कि दूध के अलावा, दूध से प्राप्त दूध का सेवन आहार के दौरान किया जा सकता है। हालांकि चुनाव आपका है, हम अनुशंसा करते हैं कि आप लैक्टोज के सेवन से सावधान रहें। दूसरी ओर, याद रखें कि आप चाहे कुछ भी खाएं, आपको अपने आप को 1200 कैलोरी तक सीमित रखना चाहिए।

मांसाहारी आहार (मांसाहारी आहार) के लाभ

वजन कम करने में मदद करता है: चूंकि आपका कैलोरी सेवन आहार (1.200 कैलोरी) द्वारा गंभीर रूप से सीमित होगा, आपके शरीर में कैलोरी की कमी हो सकती है। नतीजतन, आप अपने वसा से छुटकारा पा सकते हैं, विशेष रूप से पेट क्षेत्र में वसा, और वजन कम कर सकते हैं।

ट्रैकिंग में आसानी: कई आहार कार्यक्रमों का पालन करने के विपरीत 1200 कैलोरी मांसाहारी आहार पालन ​​​​करना बहुत आसान है।

पुरानी बीमारियों को कम कर सकता है: कई अध्ययनों के अनुसार, 1200-कैलोरी कार्बोहाइड्रेट-मुक्त आहार कार्यक्रम पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकता है और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य की रक्षा कर सकता है। फिर से, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कम कैलोरी का सेवन सामान्य हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है और सूजन को रोकता है। यह आपको लंबे समय तक जीवित रख सकता है: दूसरी ओर, आहार के स्वास्थ्य लाभों में से एक यह है कि यह आपको लंबे समय तक जीवित रखता है, लेकिन इसके बारे में अभी तक कोई स्पष्ट जानकारी नहीं है।

नोट: फिटनेस पत्रिका के रूप में, हम केवल मांस खाने की सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने आहार कार्यक्रम में साग और सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए।

मांसाहारी आहार के बारे में अधिक जानकारी

आइए सुनते हैं शॉन बेकर के मुंह से यह डाइट: