आप योग का आनंद लेने और मुद्राओं में गहराई से उतरने के लिए अपने साथी के साथ काम करना चाह सकते हैं। यदि आप किसी मुद्रा में सहज और संतुलित महसूस नहीं करते हैं, तो दो लोगों के लिए योग क्रियाओं को आज़माना भी संभव है जिन्हें एक साथी द्वारा समर्थित किया जा सकता है। योग एक मजेदार और आरामदेह शारीरिक गतिविधि है क्योंकि इसमें सभी स्तरों और लोगों के लिए उपयुक्त मुद्राएं शामिल हैं। साथ ही, यह व्यक्तियों को सही ढंग से सांस लेने और सांस को निर्देशित करने के लिए सिखाता है, क्योंकि यह एक ऐसी गतिविधि है जो सांस और शरीर में सामंजस्य स्थापित कर सकती है। कुछ लोग अधिक सक्रिय एक-व्यक्ति योग चाल पसंद करते हैं, जबकि अन्य अपने साथी के साथ धीमी गति से योग करते हैं। 2 व्यक्ति योग चलता है इसका आनंद लेता है।
योग के वे प्रकार जो सक्रिय हैं और पूरे शरीर की मांसपेशियों पर काम करते हैं, वे हैं विन्यास योग, पावर योग, हठ योग, फ़्लोव योग। हालाँकि, यदि व्यक्ति ज्यादातर अपने शरीर को फैलाने और आराम करने के लिए ऐसा कर रहा है, तो वह यिन योग और योग चिकित्सा को प्राथमिकता देता है। जबकि योग शरीर को सक्रिय बनाता है, यह क्षेत्रीय विस्तार भी प्रदान करता है। आप अपने साथी के साथ समग्र तरीके से योग का अभ्यास कर सकते हैं, कभी-कभी एकल योग स्थिति में, और कभी-कभी पूरे प्रवाह में दो-व्यक्ति योग आंदोलनों के साथ।
दो-व्यक्ति योग आंदोलन क्या हैं?
दो के लिए बनाया गया एकरो योग व्यक्तियों को सक्रिय रूप से अभ्यास करने और आसानी से आंदोलनों में संलग्न होने की आवश्यकता है ताकि उदाहरण आसानी से बनाए जा सकें। यहाँ कुछ आसान दो-व्यक्ति योग चालें हैं जो कोई भी कर सकता है:
बैक टू बैक डबल चेयर पोज
दो लोगों में से एक को कुर्सी की मुद्रा में बैठना चाहिए। पैरों के तलवे जमीन पर मजबूती से टिके होने चाहिए, घुटने मुड़े हुए नहीं होने चाहिए। कोक्सीक्स को अंदर की ओर और भीतरी पैरों को एक दूसरे की ओर रखें। व्यक्ति के पीछे जाने वाले साथी को भी कुर्सी की मुद्रा में बैठना चाहिए और सहारा मिलना चाहिए। इसके अलावा, बाहें ऊपर हैं, छाती के बीच में, या घुटनों पर। टकटकी विपरीत या ऊपर होनी चाहिए।
गाय की मुद्रा
यह कैट-गाय वार्म-अप चालों में से एक है। यह दो लोगों के लिए आसान योग आंदोलनों में से एक है। व्यक्तियों को एक-दूसरे के सामने बैठना चाहिए और क्रॉस-लेग्ड होना चाहिए। लोगों को सक्रिय रूप से अपनी बाहों को कोहनी के ऊपर रखना चाहिए। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, आपको अपनी छाती को ऊपर की ओर ले जाना चाहिए और अपने कूल्हों को फर्श की ओर दबाना चाहिए। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कंधे के ब्लेड का विस्तार होना चाहिए। साथी के साथ युगल योग चाल मुद्रा के लिए तालमेल बिठाना लय का समर्थन करता है।
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टू-पर्सन प्लैंक पोजीशन
यह चाल वास्तव में दो कठिन योग क्रियाओं के बीच है। यह है क्योंकि तख़्ता आंदोलनयह एब शक्ति, समन्वय और पर्याप्त प्रणोदन के कारण है। सबसे पहले व्यक्ति को प्लैंक पोज में आ जाना चाहिए और हाथों और पैरों से जमीन को अच्छी तरह से दबाना चाहिए। दरअसल, पेट और कूल्हे नीचे नहीं होने चाहिए, वे सक्रिय होने चाहिए। पार्टनर को अपने दोस्त की टखनों को अपने हाथों से पकड़ते हुए अपने पैरों को कंधों पर रखना चाहिए और अपना वजन अपने पूरे शरीर पर बांटना चाहिए। इस प्रकार, उसे अपने साथी पर बोझ डाले बिना खुद को आगे बढ़ाना चाहिए।
पार्टनर की पीठ के बल लेटें
सबसे पहले, एक व्यक्ति को क्रॉस-लेग्ड बैठना चाहिए या अपने पैरों को लंबे समय तक आगे की ओर मोड़ना चाहिए। जहां तक हो सके, उसे पहले पेट के साथ अपने पैरों के पास पहुंचना चाहिए, फिर छाती, सिर को आखिरी में। पार्टनर की कमर भरने के लिए पार्टनर को पीठ के बल बैठना चाहिए। इस द्वैत योग क्रिया में यदि साथी बहुत बंद न हो तो उसे अपना वजन धीरे-धीरे देना चाहिए।
टू-मैन हाई मूव
हाई लंज पोज़ एक आसान दो-व्यक्ति योग चाल है यदि दो लोग बीच में विपरीत रूप से मिलते हैं। पार्टनर को एक दूसरे की ओर मुड़ना चाहिए और उनके घुटने 90 डिग्री पर होने चाहिए। इसके अलावा, पैर की उंगलियां चटाई पर होनी चाहिए और एड़ी छत की ओर होनी चाहिए। पार्टनर की छाती एक दूसरे की ओर होनी चाहिए। यदि संतुलन खो जाता है, तो आप अपने हाथों से एक दूसरे का समर्थन कर सकते हैं।
दो व्यक्ति योग मलासन आंदोलन
लोगों को अपने पैरों को फैलाकर एक के पीछे एक बैठना चाहिए। हालांकि, हाथों को कोहनियों और घुटनों और बाजुओं के बीच दिल के बीच में रखें। घुटनों और कोहनियों को एक-दूसरे पर ताकत लगानी चाहिए और कूल्हों को जितना हो सके फर्श की ओर भारित करना चाहिए।
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क्या कोई दो-व्यक्ति योग क्रियाएं कर सकता है?
वजन और लचीलेपन की परवाह किए बिना आप किसी भी प्रकार का योग कर सकते हैं जो वे चाहते हैं। कोई व्यक्ति जो बिल्कुल भी लचीला नहीं है, वह योगासन करके अपने शरीर को स्ट्रेच करेगा। जो व्यक्ति अपने वजन से संतुष्ट नहीं हैं वे नियमित रूप से आसन योग का अभ्यास कर सकते हैं। वजन कम करता है. अपनी मांसपेशियों को महसूस करना शरीर को आकार देना प्रदान करता है। दिन में कम से कम आधा घंटा या बीस मिनट का समय लेने से व्यक्ति अधिक जोरदार और सक्रिय महसूस करते हैं। एक ही समय पर शक्ति योग थोड़ी देर के बाद, वह जल्दी से सक्रिय गति में दो के लिए कठिन योग मुद्रा में प्रवेश करता है। मुख्य बात यह है कि योग करते समय अपनी सांस को रोककर न रखें, भीड़भाड़ वाले क्षेत्रों में सांस लें और शांत हो जाएं। योग दर्शन यह तब होता है।
