आप उन आहारों से परिचित हैं जो वजन कम करना चाहते हैं और अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं। दही आहार, डुकन आहार आपने आहार के प्रकारों के बारे में सुना होगा जैसे कि खैर, क्या आपने कभी अंडे के आहार के बारे में सुना है? यह आहार, जो बहुत ही कम समय में बहुत तेजी से वसा जलने प्रदान करता है, उबले अंडे पर आधारित आहार है, जैसा कि आप इसके नाम से समझ सकते हैं, और आपको 2 दिनों में 1 किलो और 2 सप्ताह में 8 से 10 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। तो, तेजी से वजन कम करने के लिए अंडे का आहार क्या है, यह कैसे किया जाता है, क्या यह स्वस्थ है?
फॉर्मूला: उबला अंडा आहार
वजन घटाने के केंद्र में वास्तव में उबले अंडे का आहार होता है। जब आप इस अपेक्षाकृत अधिक किफायती आहार का पालन करते हैं, तो आपको भूख नहीं लगेगी और भरपूर मात्रा में विटामिन लेने से आप स्वस्थ तरीके से अपने अतिरिक्त से छुटकारा पा सकेंगे। एक उबला हुआ चिकन अंडे के 100 ग्राम में; इसमें 155 किलो कैलोरी होता है और इसका प्रोटीन मूल्य बहुत अधिक होता है। इसके अलावा, अंडे; यह बी विटामिन, विशेष रूप से फास्फोरस, जस्ता, लोहा, कैल्शियम, विटामिन ए, बी 12, और विटामिन डी और ई के मामले में भी बहुत समृद्ध है। (बी विटामिन के लिए, यह भी देखें; बेनेक्सोल बी12इन मूल्यों के लिए धन्यवाद, अंडा आहार चयापचय को तेज करता है और वसा जलने को बढ़ाता है। इस प्रकार, जो लोग आहार का पालन करते हैं वे आसानी से अपना वजन कम करना शुरू कर देते हैं और परिवर्तन को महसूस करते हैं।
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उबले अंडे का आहार कैसे बनाएं?
सबसे पहले, बहुत सारे कड़े उबले अंडे खाने के लिए खुद को तैयार करें। इसके अलावा, इस आहार को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह एक ही पोषक स्रोत पर केंद्रित है। आहार सूची और आहार प्रक्रिया के दौरान आपको क्या करने की आवश्यकता है, यह सरल है। अंडा खाने से वजन कम करने वाले ये अच्छी तरह जानते हैं कि सिर्फ डाइटिंग करना काफी नहीं है। एंडर साराकी अंडा आहार की सलाह देते हुए वह कहते हैं कि आपको दिन में 2 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए और छोटी-छोटी एक्सरसाइज से आहार का समर्थन करना चाहिए। आहार में, नाश्ते की सूची तय होती है, और दोपहर और रात के खाने के लिए सूची बदल सकती है। उबला अंडा आहार सूची सामान्य तौर पर इस प्रकार है:
सुबह का नाश्ता: 2 कड़े उबले अंडे और संतरे का 1 टुकड़ा या कोई भी खट्टे फल
दोपहर का भोजन: दोपहर के भोजन में कोई स्थिरता नहीं है। आप अपनी इच्छानुसार कोई भी आहार भोजन चुन सकते हैं। हालांकि, हम; हमारी राय है कि आपको कार्बोहाइड्रेट से दूर प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए, जैसे चिकन सलाद, कम वसा वाला पनीर, फल, हरी सब्जियां।
रात का खाना: आपके रात के खाने में कोई निश्चित भोजन नहीं है, जैसा कि दोपहर के भोजन में होता है। हालाँकि, आपको कुछ खाद्य पदार्थों का वैकल्पिक रूप से सेवन करना चाहिए। इन; विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे उबली हुई सब्जियां, चिकन, मछली, सलाद। और फिर, अंडा, जो हमारे आहार को अपना नाम देता है, मुख्य खाद्य स्रोत है जिसे आपको रात के खाने में नहीं छोड़ना चाहिए। अपनी मेज पर 1 या 2 उबले अंडे रखने से, आप अपनी तृप्ति की भावना को बढ़ा सकते हैं और स्वस्थ तरीके से आहार प्रक्रिया को आगे बढ़ा सकते हैं।
तो क्या अंडा खाना हानिकारक है?
हालांकि अंडे का सेवन बेहद स्वस्थ है, लेकिन इस आहार में हर किसी का शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है, जैसा कि किसी भी आहार में होता है। आइए हम आपको एक बार फिर याद दिला दें कि इस तरह की डाइट शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। तो, इस आहार के संभावित नुकसान क्या हैं, जिससे आप दो सप्ताह में 10 किलो वजन कम कर सकते हैं? यहाँ उन लोगों की टिप्पणियाँ दी गई हैं जो अंडा आहार पर हैं:
- हृदय रोगियों में अधिक अंडे का सेवन रोग को गति प्रदान कर सकता है।
- अंडे की एलर्जी वाले लोगों को इस आहार से दूर रहना चाहिए, भले ही एलर्जी बहुत कम स्तर पर हो।
- अंडे एक ऐसा भोजन हो सकता है जिसमें उच्च स्तर का प्रोटीन हो। हालांकि, यह देखा जा सकता है कि लंबे समय तक सेवन करने से अंडा मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है। इस कारण से आपको ऊपर बताए गए चिकन, मछली, फल और हरी सब्जियों से आहार का समर्थन करना चाहिए।
- अंडे आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं। यदि; अगर आपको कोलेस्ट्रोल की बीमारी है तो दवा लेते समय जितना हो सके इस डाइट से दूर रहें।
दुर्लभ साराक अंडा आहार जो 2 दिनों में 1 वजन कम करता है
