पूरे शरीर की कसरत यह एक विशेष खेल है और जो लोग इस खेल को करना चाहते हैं उन्हें यह जानना होगा कि वे बहुत गंभीर व्यायाम करेंगे। बॉडीबिल्डिंग में रुचि रखने वाले लोगों की इस खेल में रुचि होगी, क्योंकि यह एक कसरत है जिसमें पूरा शरीर काम करता है, जैसा कि नाम से पता चलता है। इस वर्कआउट का उद्देश्य शरीर की सभी मांसपेशियों का व्यायाम करना है और यह एक ऐसा एप्लिकेशन है जिसमें कई व्यायाम शामिल हैं जो शरीर के हर हिस्से को पूरी तरह से काम करने की अनुमति देते हैं। दरअसल, इसे सीधे तौर पर यौगिक व्यायाम कहा जाता है।
इस स्तर पर, उन स्थितियों को निर्दिष्ट करना बेहद महत्वपूर्ण है जिन पर विचार करने की आवश्यकता है और उन पर कितनी गंभीरता से काम किया जाना चाहिए। क्योंकि भले ही इसके स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत फायदे हों, लेकिन सबसे पहले लोगों का परीक्षण करना जरूरी होगा कि वे किस तरह की स्थिति में ऐसा खेल कर सकते हैं, यह देखते हुए कि इसके नुकसान भी हो सकते हैं।
क्या पूर्ण शारीरिक प्रशिक्षण काम करता है?
क्या पूर्ण शारीरिक प्रशिक्षण काम करता है? इस तरह के प्रश्न के लिए, सबसे पहले यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इस तरह के प्रशिक्षण में सभी का समूहों का अभ्यास होता है। इस बिंदु पर, यह देखा जाना चाहिए कि इस तरह का प्रशिक्षण कितना उपयोगी होगा और यही सबसे बड़ा कारण है कि इसे कई लोगों द्वारा पसंद किया जाता है। इसके अलावा, एक अच्छा परिणाम तब प्राप्त होगा जब इस प्रकार का प्रशिक्षण करने वाले लोग अपने शरीर में मांसपेशी समूहों के पक्ष में लगातार काम करेंगे।
यदि इन अभ्यासों को सही ढंग से करना संभव है और पर्याप्त प्रशिक्षण किया जाता है, तो उनका बहुत अच्छा प्रभाव होगा और आम तौर पर मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करने के मामले में बहुत अच्छा प्रभाव होगा। इसके अलावा, कार्डियो सहनशक्ति की दृष्टि से बहुत महत्वपूर्ण यह खेल स्वस्थ जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण कारक है।
विशेष रूप से पुरुषों द्वारा पसंद किए जाने वाले इस खेल में मांसपेशियों का विकास होता है और मांसपेशियों के विकास के साथ टेस्टोस्टेरोन हार्मोन अधिक स्रावित होगा। इससे शरीर में मांसपेशियां अधिक सक्रिय हो जाती हैं, और एक अलग उपस्थिति शरीर के प्रकार को सामने लाती है जिसे हम त्रिकोण शरीर कहते हैं, जो कई पुरुष इस बिंदु पर चाहते हैं।
पूर्ण शारीरिक या क्षेत्रीय?
जो लोग खेल शुरू करने जा रहे हैं वे अक्सर इस बात को लेकर उत्सुक रहते हैं कि वे किस खेल क्षेत्र में आगे बढ़ना चाहते हैं। इस स्तर पर बहुत से लोग पूर्ण शरीर या क्षेत्रीय? वह आश्चर्य चकित हो जाएगा और सोचेगा कि वह किसे चुनता है, उसका शरीर अधिक फिट होगा या वह मांसपेशियों का निर्माण करेगा जो वह चाहता है। यदि यहां जिस मांसपेशी पर काम करने की आवश्यकता है वह केवल पेट की मांसपेशी या बांह की मांसपेशी है, तो उन पर अलग से काम किया जाएगा और एक क्षेत्रीय कार्य हासिल किया जाएगा। यह पहले से ही पर्याप्त काम होगा, और वांछित क्षेत्र में मांसपेशियों के निर्माण के लिए निश्चित रूप से क्षेत्रीय कार्य की सिफारिश की जाती है।
यदि सभी मांसपेशियों को व्यायाम करने की आवश्यकता है, तो यह उस कार्य प्रणाली के साथ किया जाएगा जिसे हम पूर्ण शरीर कहते हैं, और इस खेल को करने से सभी मांसपेशियों का विकास किया जा सकता है। लेकिन इस बिंदु पर, वास्तव में एक अच्छे विशेषज्ञ के साथ काम करना आवश्यक है। साथ ही, काम के घंटे सही ढंग से निर्धारित करना और अपनी स्वयं की पोषण दिनचर्या निर्धारित करना भी आवश्यक होगा।
पूर्ण शरीर व्यायाम करते समय क्या विचार करना चाहिए?
फुल बॉडी करते समय किन बातों का ध्यान रखें? किसी विषय में उल्लिखित कई बातें जैसे पोषण और खेल दिनचर्या से संबंधित होनी चाहिए। विशेष रूप से, इस बारे में कुछ महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता है कि यह कार्य कितने दिनों में किया जाना चाहिए, और इस बिंदु पर प्रति सप्ताह दो दिवसीय प्रक्रिया प्रश्न में होगी। वहीं, इसे सप्ताह में 3 दिन तक बढ़ाने से पहले विशेषज्ञ नियंत्रण से गुजरना जरूरी है और जो लोग सप्ताह के हर दिन इस खेल को करेंगे वे लोग इस क्षेत्र के गंभीर विशेषज्ञ हैं। अन्यथा, बिना आराम किए यह काम करने से कुछ चोटें या अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
अपने पोषण दिनचर्या में रेड मीट और चिकन जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि ध्यान देने वाली बात यह है कि इस चरण में अंडे का बहुत महत्वपूर्ण स्थान होता है, साथ ही इस अंडे को पकाने का तरीका भी बहुत महत्वपूर्ण होता है। बेशक, ऐसे खेल करने वाले लोगों के लिए उबले अंडे फायदेमंद होंगे और पानी का सेवन लगातार करना चाहिए।
