बेर कैलोरीहम देखते हैं कि आहार विशेषज्ञ आमतौर पर खाद्य पदार्थों की कैलोरी के बारे में कुछ जानकारी रखना चाहते हैं। इस स्तर पर, स्वस्थ खाने और वजन के इस पहलू से खुद को बचाने के लिए फलों और सब्जियों या मिठाइयों की कैलोरी का बहुत महत्व है। बेर कैलोरी जब हम इसे गणना के संदर्भ में देखते हैं, तो इसकी गणना 100 ग्राम, 45,9 किलो कैलोरी के रूप में की गई थी। दूसरे शब्दों में, इस बिंदु पर, यह ध्यान देने योग्य है कि बेर, जिसे हम देखते हैं कि इसमें बहुत अधिक कैलोरी नहीं है, का सेवन बेहद आरामदायक तरीके से किया जाएगा, लेकिन यह विचार करना अभी भी उपयोगी है कि बहुत अधिक सेवन से नुकसान हो सकता है। आलूबुखारे के जितने फायदे हैं उतने ही नुकसान भी हमेशा होते हैं।
1 हरे बेर में कितनी कैलोरी होती है?
बेशक, किस्मों वाले प्लम का मूल्यांकन केवल एक प्रकार के अनुसार नहीं किया जाता है, और बहुत अलग कैलोरी वाले प्लम भी होते हैं। हालाँकि, हम देखते हैं कि सबसे अधिक उपभोग किए जाने वाले प्लमों में से एक हरा प्लम है, और जब प्लम की बात आती है तो पहली चीज़ जो दिमाग में आती है वह हरे प्लम होगी। 1 हरे बेर में कितनी कैलोरी होती है जब हम पूछते हैं, तो 40 ग्राम से गणना करना आवश्यक होता है और हम पाते हैं कि एक बड़ा हरा बेर लगभग 19 कैलोरी है।
छोटे हरे बेर के लिए एक अलग गणना प्रश्न में होगी। और यदि 10 ग्राम से अधिक का कोई मूल्यांकन नहीं है, तो यह प्रश्न में होगा। इसके लिए बिल्कुल 5 कैलोरी की गणना की जाती है। मध्यम हरे प्लम के लिए, यह गणना 20 ग्राम से अधिक 9,5 कैलोरी के रूप में निर्धारित की जाती है।
क्या आलूबुखारा वसा जलाता है?
यह ध्यान में रखते हुए कि जो लोग आलूबुखारा खाना पसंद करते हैं वे डाइट पर हैं, पहला सवाल जो आमतौर पर सामने आएगा वह है क्या आलूबुखारा वसा जलाता है? होगा। दरअसल, इस समय बेर के बारे में यह कहने की जरूरत है कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें इसका सेवन करना चाहिए, चाहे उन्हें आलूबुखारा पसंद हो या नहीं। क्योंकि यह भोजन वास्तव में वसा जलाने में मदद करता है और क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है, इसलिए आहार में सेवन करने पर यह वसा जलाने में मदद करता है। बेशक, इसमें प्रत्यक्ष वसा जलाने की सुविधा नहीं है, लेकिन फाइबर और समृद्ध विटामिन के लिए धन्यवाद, यह वसा जलने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।
क्या आप डाइटिंग के दौरान आलूबुखारा खा सकते हैं?
बेर हमेशा से उन लोगों के लिए उपयुक्त फल रहा है जो डाइटिंग करना चाहते हैं, क्योंकि यह विटामिन और प्रचुर मात्रा में फाइबर का स्रोत है। क्या आप डाइटिंग के दौरान आलूबुखारा खा सकते हैं? इस प्रश्न का उत्तर देना बहुत महत्वपूर्ण है जैसे कि क्या इसे सीधे खाया जाना चाहिए या खाया भी जाना चाहिए, और बेर, जिसे आहार सूची में शामिल किया जाना चाहिए, उच्च मात्रा के कारण निश्चित रूप से चयापचय को तेजी से चलाने वाला फल है। इसमें फाइबर होता है. इस कारण से, यह आहार सूची में अग्रणी भूमिका निभाता है।
आहार में कितने आलूबुखारे?
आलूबुखारे के सेवन के बारे में आहार विशेषज्ञों द्वारा पूछे गए प्रश्नों में एक अत्यंत महत्वपूर्ण बिंदु है। क्योंकि डाइटिंग करते समय कुछ न कुछ छूट जाना लगभग हर किसी का सबसे बड़ा डर होता है और यहां अक्सर पूछा जाता है कि कितने खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाएगा और उनमें से कितने कितने कैलोरी के अनुरूप हैं। इस स्तर पर, बेर के बारे में जो बात उत्सुक है वह पूरी तरह से इसी से संबंधित है। आहार में कितने आलूबुखारे यह पूछे जाने पर कि सबसे पहले किस प्रकार का बेर दिमाग में आएगा, और इस समय 2 बेर खाना बहुत उपयोगी है। वास्तव में, आहार विशेषज्ञों द्वारा फलों की प्लेट के एक हिस्से के बजाय 2 प्लम खाने की सलाह दी जाती है।
एक दिन में कितने आलूबुखारे खाने चाहिए?
जो लोग संतुलित और नियमित आहार लेना चाहते हैं या जो आलूबुखारा खाना पसंद करते हैं, वे अपने स्वास्थ्य और वजन पर ध्यान देना चाहते हैं तो कई सवाल पूछते हैं। इस स्तर पर, हम अक्सर ऐसे प्रश्न देखते हैं जैसे प्रति दिन कितने प्लम खाने चाहिए या नहीं। सबसे पहले तो बता दें कि आलूबुखारा एक बेहद स्वास्थ्यवर्धक फल है और इसका सेवन करना बहुत जरूरी है। इसका सबसे बड़ा कारण यह है कि इसमें फाइबर और विटामिन मौजूद होते हैं। शरीर के लिए आवश्यक विटामिन सी आलूबुखारे में प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होता है। इसके अलावा इस फल में विटामिन ए और के तथा बी ग्रुप के विटामिन भी प्रचुर मात्रा में होते हैं और इन सबके साथ-साथ खनिज पदार्थों की भी भरपूर मात्रा का जिक्र करना जरूरी होगा। इस कारण से, प्लम के लिए प्रति दिन 10 की खपत की आवश्यकता के बारे में बात करना उपयोगी है, जिसका सेवन दैनिक दिनचर्या में किया जाना चाहिए।
