डेविड लेड एक फिटनेस घटना है जिसके बहुत बड़े अनुयायी हैं। इस लेख में हम उनके जीवन, प्रशिक्षण कार्यक्रम और आहार की जांच करेंगे। यदि आप लोकप्रिय फिटनेस घटना डेविड लेड के फिटनेस रहस्यों को खोजने के लिए तैयार हैं, जिसमें उनका परिवर्तन, आयु, ऊंचाई, वजन और बहुत कुछ शामिल है, तो हम यहां जाते हैं!
डेविड लाइड कौन है?
वह एक एस्टोनियाई फिटनेस घटना, बॉडीबिल्डर और उद्यमी हैं। उनका जन्म 29 जनवरी 1998 को हुआ था और वे न्यूयॉर्क में पले-बढ़े। उन्होंने 14 साल की उम्र में खेल खेलना शुरू किया और जल्दी ही बॉडीबिल्डिंग के आदी हो गए। 16 साल की उम्र तक, वह पहले से ही अपने प्रभावशाली शरीर और कसरत वीडियो के कारण सोशल मीडिया पर बहुत बड़ी संख्या में थी।
अपनी तेज काया, प्रभावशाली शक्ति और विशाल सोशल मीडिया के साथ, दुनिया की सबसे लोकप्रिय फिटनेस घटना के इंस्टाग्राम और यूट्यूब पर लाखों अनुयायी हैं और अनगिनत लोगों को आकार में आने के लिए प्रेरित करते रहते हैं।
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डेविड लेड का प्रशिक्षण कार्यक्रम फिटनेस की दुनिया में सबसे लोकप्रिय में से एक है। वह गहन कसरत के प्रति समर्पण के लिए जाने जाते हैं। यहाँ उसने अपने फिटनेस कार्यक्रम में क्या लागू किया है:
यौगिक व्यायाम: समग्र शक्ति और आकार का निर्माण करने के लिए बैठनेडेडलिफ्ट और बेंच प्रेस जैसे यौगिक अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करता है।
उच्च वजन: मांसपेशियों के द्रव्यमान के निर्माण के लिए उच्च मात्रा प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हुए, प्रत्येक अभ्यास के कई सेट और दोहराव करता है।
प्रगतिशील वजन वृद्धि: क्रमिक अधिभार के सिद्धांत में विश्वास करता है। तो इसका मतलब है कि मांसपेशियों को चुनौती देने और विकास को बढ़ावा देने के लिए समय के साथ प्रत्येक व्यायाम के वजन या दोहराव को बढ़ाना।
हृदय व्यायाम: भारोत्तोलन के अलावा, हृदय संबंधी व्यायाम करें और दुबले शरीर को बनाए रखें। मध्यांतर प्रशिक्षण इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
डेविड लेड क्या खाता है? यह कैसे खिलाता है?
डेविड लेड का आहार उनकी सफलता का एक अन्य महत्वपूर्ण कारक है। यह संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा से बचने पर केंद्रित है। वह मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी को समर्थन देने के लिए उच्च प्रोटीन आहार भी खाता है। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो वह अपने आहार में शामिल करते हैं:
- प्रोटीन: चिकन ब्रेस्ट, टर्की और मछली जैसे बहुत सारे लीन प्रोटीन खाएं।
- कॉम्प्लेक्स कार्ब्स: वह अपने वर्कआउट के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए अपने आहार में शकरकंद, ब्राउन राइस और क्विनोआ जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करते हैं।
- सब्जियां: वह विटामिन और खनिज प्रदान करने के लिए ब्रोकोली, पालक और शतावरी जैसी सब्जियां खूब खाता है।
- स्वस्थ वसा: वह हार्मोन उत्पादन और मस्तिष्क समारोह का समर्थन करने के लिए अपने आहार में एवोकाडोस, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा को शामिल करता है।
डेविड लाइड द्वारा प्रयुक्त पूरक
वह फिटनेस प्रशिक्षण में दक्षता और मांसपेशियों की वृद्धि का समर्थन करने के लिए विभिन्न पूरक लेते हैं। यहाँ कुछ पूरक हैं जिनका वह उपयोग करता है:
- प्रोटीन पाउडर: वह मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी में मदद करने के लिए व्हे प्रोटीन पाउडर लेती हैं।
- creatine: ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए क्रिएटिन लेता है।
- मल्टीविटामिन: वह यह सुनिश्चित करने के लिए एक मल्टीविटामिन लेती है कि उसे सभी आवश्यक विटामिन और खनिज मिल रहे हैं।
- व्यायाम के पहले: वह ऊर्जा बढ़ाने और अपने वर्कआउट के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षण से पहले प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेती हैं।
डेविड लेड के बारे में उत्सुक
डेविड कितना रखा है? वो कितना लंबा है?
अपने अंतिम माप में, उनका वजन लगभग 195 पाउंड (88 किग्रा) है और यह 188 सेमी लंबा है।
उनका जन्म कहाँ हुआ था?
एस्टोनिया में जन्म, अमेरिका के न्यूयॉर्क में पला-बढ़ा।
उन्होंने फिटनेस की शुरुआत कैसे की?
उन्होंने 14 साल की उम्र में खेल खेलना शुरू किया और उन्हें बॉडीबिल्डिंग से प्यार हो गया। अपनी प्रभावशाली काया और वर्कआउट वीडियो की बदौलत उसने सोशल मीडिया पर बहुत बड़ी लोकप्रियता हासिल की।
पुरुष करिश्मा
बाआ भी 🙂