बीसीएए क्या है - यह क्या करता है - इसका उपयोग कैसे करें - साइड इफेक्ट्स

इस लेख में, हम बात करेंगे कि BCAA क्या है, BCAA क्या करता है और BCAA के क्या लाभ हैं। BCAA शब्द आपने जिम में बातचीत में या दोस्तों के माहौल में तो सुना ही होगा. तगड़े लोग, विशेष रूप से, अक्सर इस पूरक के बारे में बात करते हैं। क्योंकि मांसपेशियों के निर्माण के लिए शरीर को बीसीएए के कुछ फायदे हैं। हमारा शरीर, जिसे मांसपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, वह अमीनो एसिड को प्रोटीन में बदल देता है। दूसरी ओर, बीसीएए हमें मांसपेशियों के लाभ के लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है और प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है। इस तरह, हमारी मांसपेशियों का लाभ बढ़ता है, हमारे ऊतक तेजी से और अधिक कुशलता से नवीनीकृत होते हैं। आइए इस लेख में बीसीएए क्या है, बीसीएए क्या करता है, बीसीएए के लाभ और हानि क्या हैं जैसे प्रश्नों के अधिक विस्तृत उत्तर देखें।

बीसीएए क्या है और यह क्या करता है?

बीसीएए (शाखा-श्रृंखला अमीनो एसिड) एक पूरक है जो शरीर को मांसपेशियों के लाभ के लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है। यह आवश्यक अमीनो एसिड के संश्लेषण के लिए मांसपेशियों में नाइट्रोजन ट्रांसपोर्टर के रूप में कार्य करता है। अगर ये अमीनो एसिड हैं leucine, Isoleucine ve वैलिन हम इसे तीन में विभाजित करते हैं। हमने जिन तीन अमीनो एसिड की गणना की, वे मांसपेशियों की मरम्मत के लिए एथलीटों के लिए सबसे आवश्यक अमीनो एसिड हैं। बीसीएए के साथ, हम इन अमीनो एसिड को एक निश्चित मात्रा में अपने शरीर में ले जाकर क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के ऊतकों को आसानी से नवीनीकृत कर सकते हैं। मांसपेशियों के ऊतकों को पुनर्जीवित करने के अलावा, बीसीएए हमारे खेल प्रदर्शन को भी बढ़ाता है। प्रशिक्षण से पहले लिया गया बीसीएए थकान में देरी करता है। यह हमें कठिन और लंबे समय तक प्रशिक्षित करने का अवसर देता है।

बीसीएए के लाभ क्या हैं?

बीसीएए क्या करता है और इसकी परिभाषा के बारे में बात करने के बाद, आइए विस्तार से बताते हैं कि बीसीएए के क्या फायदे हैं। सबसे पहले, कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किस खेल में शामिल हैं, बीसीएए लाभ हमारे मांसपेशियों के विकास और मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण हैं। इन लाभों की शुरुआत में मांसपेशियों में दर्द पर इसका प्रभाव पड़ता है। जैसे-जैसे यह मांसपेशियों की मरम्मत में तेजी लाता है, हम बीसीएए के कारण मांसपेशियों में दर्द कम महसूस करते हैं। इसके अलावा, बीसीएए के लिए धन्यवाद, हम अपने शरीर में मांसपेशियों के अनुपात को तेजी से बढ़ा सकते हैं, और हम अपने आदर्श फिट शरीर तक तेजी से पहुंच सकते हैं।

बीसीएए का एक और महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह बाहरी प्रभावों के बिना प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है। उदाहरण के लिए, कम कैलोरी वाले आहार की अवधि के दौरान, स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में प्रोटीन और अमीनो एसिड की मात्रा भी कम हो जाती है। इस कमी के बावजूद, बीसीएए आपके शरीर को पर्याप्त प्रोटीन संश्लेषण प्रदान करके कम कैलोरी अवधि के दौरान भी आपकी मांसपेशियों को पोषण देना जारी रखता है।

बीसीएए का उपयोग कब किया जाना चाहिए?

खेल के दौरान बीसीएए का उपयोग करना है या नहीं और बीसीएए कब पीना है, यह सवाल काफी भ्रमित करने वाला है। इस कारण से, हमें पता होना चाहिए कि बीसीएए का उपयोग कितनी बार और कब करना चाहिए। इस बिंदु पर, कुछ सप्लीमेंट्स के विपरीत, बीसीएए की उपयोग अवधि काफी लचीली होती है। हम चाहें तो इसे ट्रेनिंग से ठीक पहले या ट्रेनिंग के दौरान लेकर अपनी मसल परफॉर्मेंस को बढ़ा सकते हैं। यह हमें अधिक कुशल और उच्च प्रदर्शन वाला वर्कआउट देता है। प्रशिक्षण के बाद बीसीएए का सेवन मांसपेशियों में अमीनो एसिड के भंडार को भर देता है, जिससे हमारी मांसपेशियां तेजी से ठीक हो जाती हैं। दूसरे शब्दों में, हम अपने प्रशिक्षण से पहले या बाद में बीसीएए का आसानी से उपयोग कर सकते हैं। हालांकि प्रशिक्षण के दौरान बीसीएए का उपयोग किया जाता है, हमारी सिफारिश होगी कि प्रशिक्षण के दौरान पानी के अलावा किसी अन्य पेय का सेवन न करें।

बीसीएए क्या है और इसका इस्तेमाल कैसे करें — बीसीएए का उपयोग कैसे करें, कब पिएं?

बीसीएए का उपयोग कैसे करें?

बीसीएए क्या है और चूंकि हमें इस सवाल का जवाब मिल गया है कि बीसीएए कैसे पीना है, आइए इस सवाल के जवाब की तलाश करें कि बीसीएए का उपयोग कैसे करें।

हम पूरक के रूप में बीसीएए को दो अलग-अलग रूपों में पा सकते हैं। बीसीएए का लाभ, जिसका सेवन हम गोली और पाउडर के रूप में कर सकते हैं, इसके रूप के अनुसार नहीं बदलता है। हम इसका उपयोग उस तरीके से कर सकते हैं जिस तरह से यह हमारे लिए आसान है। गोली के रूप का उपयोग करते समय, हमें इसे खूब पानी के साथ निगलना होगा। हम पाउडर के रूप को एक गिलास पानी में घोलकर पी सकते हैं। अलग-अलग फ्लेवर होने से बीसीएए इसके फायदों के साथ-साथ एक बहुत ही स्वादिष्ट पूरक बन जाता है।

क्या बीसीएए हानिकारक हैं? क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

दुर्भाग्य से, हम बीसीएए के नुकसान के बारे में अधिक ज्ञानवर्धक ग्रंथ नहीं पा सकते हैं। हालाँकि, हर चीज की तरह, हमें बिना किसी अतिशयोक्ति के BCAA का उपयोग करना चाहिए। हालांकि दुर्लभ, यह चक्कर आना, कमजोरी और अनिद्रा जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। (https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risksयह जानते हुए कि हर चीज की अधिकता हानिकारक होती है, सही सप्लीमेंट के साथ अपने पोषण पर ध्यान देना आपको तेजी से मनचाहा शरीर देगा। साथ ही बिना डॉक्टर की सलाह के कभी भी फूड सप्लीमेंट का इस्तेमाल न करें। हमारी वेबसाइट का परिशिष्ट आप अनुभाग पर जाकर अन्य पूरक के बारे में भी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

अंत में हम बीसीएए के बारे में क्या कह सकते हैं?

हमने इस सवाल का एक योग्य जवाब देने की कोशिश की कि बीसीएए क्या है। हमने बीसीएए के लाभों, उपयोग की अवधि और इसका उपयोग कैसे किया जाना चाहिए, के बारे में बात की। यह ज्ञात होना चाहिए कि बीसीएए को केवल पूरक के रूप में नहीं लिया जाता है। एथलीटों के रूप में, हम सोया, मछली, अंडे, चिकन जैसे खाद्य पदार्थों से अच्छी मात्रा में बीसीएए प्राप्त कर सकते हैं।

क्या बीसीएए के कोई दुष्प्रभाव हैं?

चक्कर आना, सिरदर्द, अनिद्रा जैसी समस्याएं बीसीएए के दुष्प्रभावों में से हैं, हालांकि दुर्लभ हैं। हम आपके डॉक्टर से परामर्श किए बिना बीसीएए का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं।

व्यायाम से पहले या बाद में बीसीएए का इस्तेमाल करना चाहिए?

आप अपने वर्कआउट से पहले या बाद में बीसीएए का उपयोग कर सकते हैं। यह मांसपेशियों में खाली अमीनो एसिड स्टोर भरकर मांसपेशियों के विकास का समर्थन करता है। खेल के दौरान पानी के अलावा कोई भी सप्लीमेंट लेना गलत है।

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