अनानास, जो अपने स्वाद से विस्मित करता है और एक शक्तिशाली डिटॉक्स फल है, आप दोनों को आकार में रहने और आपके शरीर में एडिमा को दूर करने में मदद करता है। अनानास आहार कैसे बनाएं, अनानास का पोषण मूल्य, 2-दिवसीय अनानास आहार के लाभ यहां दिए गए हैं!
अनानस आहार के साथ वजन घटाने
यदि आप अपने आहार में अनानास को शामिल करते हैं और इसका सेवन कम मात्रा में करते हैं, तो आपको भरपूर मात्रा में विटामिन, खनिज और फाइबर मिलेगा। इस प्रकार, आप दोनों सामान्य शरीर के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं और अपने शरीर से अवांछित विषाक्त पदार्थों और एडिमा को हटाते हैं। तो आपको एक दिन में कितना अनानास खाना चाहिए? क्या 2 दिन अनानास खाने से वजन कम होता है?
अनानास आहार लाभ
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें
अनानास की एक सर्विंग में विटामिन सी के अनुशंसित दैनिक सेवन का 130% तक होता है। इसलिए, यह इसे विटामिन सी के सबसे समृद्ध प्राकृतिक स्रोतों में से एक बनाता है। इस प्रकार, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और बीमारियों से लड़ने में आपकी मदद करता है।
अनानास से करें कैंसर से बचाव
अनानास आपको फ्री रेडिकल्स से बचाता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद विटामिन और खनिजों की उच्च मात्रा के लिए धन्यवाद, यह कैंसर से लड़ने में मदद कर सकता है।
अपने पाचन में सुधार
अनानास, किसी भी अन्य फल की तरह, फाइबर से भरपूर होता है। इसलिए, पर्याप्त मात्रा में अनानास खाने से आपकी रक्षा होगी:
- कब्ज
- दस्त
- रक्त जमावट
- उच्च रक्तचाप
अनानस पोषण तथ्य
| पोषण मूल्य | 100 जीआर | % रोज * |
|---|---|---|
| कैलोरी | 50 किलो कैलोरी | 2.5% |
| कार्बोहाइड्रेट | 13 जी | % 4.3 |
| Lif | 1.3 जी | % 5.4 |
| प्रोटीन | 0.5 जी | % 1.2 |
| तेल | 0.1 जी | % 0.3 |
| कोलेस्ट्रॉल | - | - |
| विटामिन ए | 58.0 IU | 1.2% |
| विटामिन सी | 47.8 मिलीग्राम | 79.7% |
| पोटैशियम | 109 मिलीग्राम | 3.1% |
| कैल्शियम | 13 मिलीग्राम | 1.3% |
| लोहा | 0.3 मिलीग्राम | 1.6% |
* ये मान प्रतिदिन 2000 कैलोरी के आहार पर आधारित हैं।
अनानास आहार कैसे बनाया जाता है?
1 दिन के अनानास डिटॉक्स के लिए आप अकेले 2-3 स्लाइस का सेवन कर सकते हैं या इसे कम वसा वाले दही के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं। जब तक आप अनानास का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करेंगे, तब तक आपका आहार खराब नहीं होगा।
2 दिन की अनानास डाइट से वजन कम करने वालों का कहना है कि वे अपने कमेंट में अनानास के अलावा कुछ नहीं खाते। हालांकि, हम आपको यह बताना चाहते हैं कि यह बहुत स्वस्थ नहीं है। आपको फिर से याद दिलाने के लिए आप इस डाइट को करके अपना वजन कम कर सकते हैं। आप भुगतान कर सकते हैं. हालांकि, वजन कम करने के लिए सिर्फ इतना ही काफी नहीं है। ठीक है अनानास आहार क्या यह इसके लिए अच्छा है? हां, क्योंकि जब आप इसे अपनी आहार सूची में शामिल करेंगे तो यह आपके आहार को खराब नहीं करेगा।
संक्षेप में, अनानास के कई फायदे हैं जैसा कि हमने ऊपर बताया। हालांकि, अगर हम यह भूल जाते हैं कि यह चीनी से भरपूर है, तो इसका बहुत अधिक सेवन करने पर हमें अवांछनीय परिणाम मिल सकते हैं। इसलिए इसका सेवन करते समय अपने हिस्से पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है। तो एक भाग एक छोटी कटोरी में फिट होना चाहिए, लगभग 2 3 स्लाइस।
यदि आप अनानास का रस पीते हैं, तो आप इसे अन्य सब्जियों और फलों के साथ मिलाकर एक शक्तिशाली और प्रभावी डिटॉक्स पानी प्राप्त कर सकते हैं। अनानास का सेवन, जो आपके शरीर में अवांछित विषाक्त पदार्थों और एडिमा से छुटकारा पाने में मदद करता है, इसे अन्य फलों के साथ मिलाकर इसका रस निचोड़ना आपके लिए एक अलग और स्वादिष्ट तरीका हो सकता है जो उबाऊ नहीं है।
