इंस्ट्रूमेंट पिलेट्स क्या है? क्या हम सुधारक के साथ वजन कम कर सकते हैं?

समग्र व्यायाम प्रकार सुधारक पिलेट्स उन लोगों का सबसे पसंदीदा व्यायाम जो हाल ही में अपने शरीर को आकार देना चाहते हैं! साधन पिलेट्स हमारे शरीर को रिफॉर्मर पाइलेट्स में बेसिक लॉजिक रेल मैकेनिज्म पर ले जाने के लिए, जिसे रिफॉर्मर पाइलेट्स भी कहा जाता है। बेशक, इससे जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। नियमित सुधारक पिलेट्स अभ्यासी समन्वय, संतुलन और लचीलेपन में मजबूत महसूस करते हैं। इसके अलावा, रिफॉर्मर पाइलेट्स शरीर के लिए आकार में आना आसान बनाता है, क्योंकि यह मैट पाइलेट्स की तुलना में मांसपेशियों को अधिक सक्रिय रूप से काम करने की अनुमति देता है। ठीक है पतन ve तंग हो जाओ क्या उन लोगों को जो उपकरण के साथ पिलेट्स करना चाहते हैं? सबसे पहले, सही सुधारक आंदोलनों के साथ वजन घटाने पर पिलेट्स के प्रभाव के लिए। सुधारक पिलेट्स क्या है?, लाभ आइए बताते हैं कि वे क्या हैं।

इंस्ट्रूमेंट पिलेट्स क्या है?

रिफॉर्मर पाइलेट्स मैकेनिज्म का इस्तेमाल सबसे पहले युद्धों में घायलों के इलाज के लिए किया गया था। सुधारक पिलेट्स करने वाले लोगों की संख्या में दिन-प्रतिदिन वृद्धि हुई है, इस तथ्य के कारण कि लोग अपने ठीक होने में तेजी लाते हैं और बेहतर महसूस करते हैं। रिफॉर्मर, जिसे इंस्ट्रूमेंट पाइलेट्स के रूप में भी जाना जाता है, दीवारों और बेड से जुड़े स्प्रिंग्स की बदौलत मूवमेंट मैकेनिज्म बनाता है। इस प्रकार, हम स्प्रिंग्स के लिए अधिक सक्रिय प्रयास प्रदान करके हमारे शरीर में तेजी से परिवर्तन प्रदान करते हैं। साथ ही, पेशीय सहनशक्ति समन्वय, संतुलन, संयुक्त स्थिरता सुधारक के साथ बढ़ रही है।

रिफॉर्मर पिलेट्स का अन्य व्यायामों से अंतर यह है कि यह जोड़ों पर भार नहीं डालता है और दर्द का कारण नहीं बनता है। जबकि यह सीधे पिलेट्स में मांसपेशियों की सक्रियता प्रदान करता है, चोट की दर कम होती है क्योंकि इससे जोड़ों में संवेदनशीलता नहीं होती है। हालांकि, सुधारक पिलेट्स में आंदोलनों को करते समय, सांस लेने की संतुलित और सही दिशा आंदोलनों से दक्षता प्राप्त करने की अनुमति देती है।

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पिलेट्स उपकरण (सुधारक) के साथ कैसे किया जाता है?

सुधारक वह संस्करण है जहां एक छत के नीचे 100 विभिन्न अभ्यासों को जोड़ा जाता है। सुधारक पिलेट्स मशीन इसका उपयोग विभिन्न प्रकार की मुद्राओं में किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सबसे बुनियादी सुधारक आंदोलन खड़े, प्रवण, पीठ पर झूठ बोलना, बार धक्का देना - खींचना, सिर नीचे, शरीर की तरफ धक्का देना और खींचना है। साथ ही, सुधारक आंदोलनों में, पिलेट्स प्रशिक्षक प्रत्येक अभ्यास में एक निश्चित क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करता है। इस प्रकार, हम सुधारक स्टूडियो से अधिक दक्षता प्राप्त करके अपना प्रशिक्षण पूरा करते हैं।

साधन पिलेट्स के क्या लाभ हैं?

यदि आप अपने वसा जलने में तेजी लाना चाहते हैं, अपने शरीर को फैलाना चाहते हैं, और बिना बोर हुए आकार में आना चाहते हैं, तो आप सुधारक पाइलेट्स कर सकते हैं। सुधारक पिलेट्स स्टूडियो की संख्या बढ़ रही है और ध्यान आकर्षित कर रही है, क्योंकि परिणाम अन्य प्रकार के व्यायामों की तुलना में तेज समय में प्राप्त होते हैं। सुधारक पिलेट्स के लाभ हम इसे इस प्रकार सूचीबद्ध कर सकते हैं:

• यह व्यक्तियों के कमर, पीठ और कंधे के क्षेत्रों में दर्द से प्रभावी रूप से राहत देता है।
• व्यक्ति का ख़राब मुद्रा आसन को हटाने और सही करने में मदद करता है।
• चूंकि हड्डियों के विकास पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए विकासात्मक उम्र के व्यक्ति इसे आसानी से कर सकते हैं।
• चूंकि यह शरीर को गति प्रतिरोध प्रदान करता है, आप दैनिक जीवन में अधिक सहज और बेहतर महसूस करते हैं।
• वांछित क्षेत्र (जैसे, पेट की मांसपेशी) पर ध्यान केंद्रित करके, व्यक्ति जल्दी से उस क्षेत्र को आकार देता है।
• यह फैट बर्निंग को तेज करता है और अधिक कैलोरी बर्न करके स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद करता है।
• यह प्रसवोत्तर पेट की शिथिलता की समस्या को हल करता है।
• शरीर में शिथिलता को रोकने से, आप एक सख्त उपस्थिति प्राप्त करते हैं।
• रिफॉर्मर पाइलेट्स उचित श्वास लेना सिखाता है और शरीर तेजी से आकार में आता है क्योंकि पूरा क्षेत्र एक ही समय में काम करता है। साथ ही सांस लेने की लय और शरीर के सामंजस्य को पकड़ लिया जाता है।
• यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और तनाव को कम करने में मदद करता है।

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साधन पिलेट्स सुधारक अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न