ऐसे आहार का पालन कैसे करें जो 10 दिनों में आपका पेट पिघला दे? जो लोग 10 दिनों में वजन कम करने का लक्ष्य रखते हैं वे कुछ आहार लेना चाहेंगे 10 दिनों में पेट की चर्बी कम करने के लिए आहार कैसे अपनाएं वह पूछता है। यह बिल्कुल लोगों की उम्र से संबंधित है और आयु समूहों के अनुसार ऐसा आहार लागू करना बहुत महत्वपूर्ण है। हम देखते हैं कि विशेष रूप से जो लोग एक निश्चित उम्र तक पहुंच चुके हैं, जब वे आहार लेते हैं, तो उनकी चयापचय उम्र के आधार पर, अलग-अलग समय में वजन कम होता है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए आहार ज्यादातर वसा रहित खाद्य पदार्थों से बनाया जाना चाहिए, और शरीर से पेट के आसपास जमा वसा को हटाने के लिए डिटॉक्स आवश्यक होगा। यदि आपको कुछ डिटॉक्स उपचारों से लाभ उठाने की आवश्यकता है, तो भोजन को छोड़े बिना ऐसा करना बहुत महत्वपूर्ण है, और आंतरायिक उपवास या कराटे आहार जैसे आहार आम तौर पर फायदेमंद होंगे। लेकिन डाइट के साथ-साथ खेल भी जरूरी है और यह बहुत बड़ा प्रभाव डालता है।
10 दिनों में डाइटिंग करते हुए व्यायाम से वजन कम करना संभव है, और यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि पेट की चर्बी कम करना अधिक कठिन है। विशेष रूप से, कुछ खाद्य पदार्थ पेट के लिए बहुत हानिकारक होते हैं, और कार्बोनेटेड पेय का सेवन पेट फूलने का कारण बन सकता है। तो इस समय, पेट न केवल चर्बी के कारण बल्कि सूजन के कारण भी दिखाई दे सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि दोनों के बीच अंतर को समझें और वसा से छुटकारा पाने के लिए निश्चित रूप से सही आहार का पालन करें।
पेट कम करने वाला आहार
जो लोग पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं उन्हें इस संबंध में बड़ी कठिनाई होगी, और क्षेत्रीय वसा हमेशा शरीर के प्रकार के आधार पर भिन्न होती है। पेट पिघलाने वाला आहार शोध करते समय, वसा के प्रकारों के बारे में जानकारी प्राप्त करना उपयोगी होता है और आंतरिक वसा या पेट के आसपास की चर्बी जैसे मुद्दों पर शोध करना आवश्यक होता है। बेशक, पेट कम करने वाला आहार करते समय, दिन के दौरान और नाश्ते के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक होगा, या कुछ खाद्य पदार्थों से बिल्कुल भी बचना होगा।
इस आहार में, अन्य आहारों की तरह, एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन क्रम होता है। दैनिक नाश्ते के लिए सुबह की चीजें बहुत महत्वपूर्ण हैं, और दिन की शुरुआत अजवाइन के डंठल से करना और जूसर के माध्यम से नींबू का एक टुकड़ा और एक हरा सेब डालना प्रभावी होगा। स्नैक्स का सेवन करते समय विचार करने योग्य कारक ऐसे नट्स हैं जो बहुत तैलीय नहीं हैं और केवल 10 हेज़लनट्स एक अच्छा विकल्प हैं। क्योंकि यह ऊर्जा भी देता है और आवश्यक संतुलन भी प्रदान करता है।
इस स्तर पर, नारियल केफिर और डिल और जैतून के तेल के साथ चुकंदर का सलाद दोपहर के भोजन के लिए बेहद अच्छे विकल्प हैं। हालाँकि, अगली बात यह है कि नाश्ते के रूप में 2 अखरोट का सेवन करें और फिर रात के खाने के लिए उबले हुए कद्दू का सेवन करें। इसके अलावा, बहुत सारे खीरे की भी सिफारिश की जाती है।
कौन से खाद्य पदार्थ पेट की चर्बी बढ़ाने में मदद करते हैं?
जब पूछा जाता है कि कौन से खाद्य पदार्थ घर लाए जा सकते हैं, तो सबसे पहला भोजन जो दिमाग में आता है वह है सेब का सिरका। सेब के सिरके का सेवन पेट में एसिड के स्तर को संतुलित करने और वसा को जलाने में मदद करता है। इस कारण सुबह उठकर इसका सेवन करना बहुत फायदेमंद रहेगा। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ग्रीन टी और कॉफ़ी भी पेट को पिघलाने के लिए उपयोगी हैं। तुर्की कॉफी का सेवन, खासकर सुबह खाली पेट, पेट की चर्बी को पिघलाने का एक अच्छा तरीका होगा और साथ ही रोजाना दो कप फिल्टर कॉफी का सेवन करना चाहिए।
कौन से खेल पेट की चर्बी को मोटा बनाते हैं?
खासकर यह देखते हुए कि महिलाएं अपने पेट के क्षेत्र को लेकर काफी शिकायत करती हैं, हर किसी को पता होना चाहिए कि व्यायाम के बिना यह दूर नहीं होगा। कौन से खेल से आपके पेट की चर्बी कम होती है? यहां इस विषय पर चर्चा की जाएगी और यह बताना भी उपयोगी होगा कि इस मुद्दे पर सबसे पहले एरोबिक्स करना चाहिए। बेशक, कई अन्य खेल पेट की चर्बी कम करने के लिए आदर्श हैं, लेकिन पहले एरोबिक्स करके अपने पेट की कसरत करना बहुत प्रभावी होगा। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि टेनिस खेलना भी इस समय एक महान स्थान रखता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए तैराकी और साइकिल चलाना आदर्श खेल हैं। आहार के साथ-साथ प्रतिदिन एक घंटा साइकिल चलाने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
