શું તમે હમણાં જ બોડીબિલ્ડિંગ શરૂ કર્યું છે અને તમારે શું કરવું જોઈએ તે બરાબર જાણતા નથી? ત્યાં તમારી પાસે છે બોડીબિલ્ડિંગ નવા નિશાળીયા માટે ફિટનેસ પ્રોગ્રામ! અમે ખરેખર આ પ્રોગ્રામને ઝડપી સ્નાયુ વિકાસ માટે સ્ટાર્ટર પ્લાન કહી શકીએ છીએ! જો તમે ચુસ્ત શરીર અને તમારા સ્નાયુઓને પ્રકાશિત કરવા માંગતા હો, તો પ્રથમ મહિનો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ફિટનેસ શરૂઆત કરનારાઓ માટે અમે તૈયાર કરેલા 4-અઠવાડિયાના પ્રોગ્રામ માટે આભાર, તમે વિવિધ કસરતો, ઉચ્ચ વોલ્યુમ અને તીવ્રતા સાથે અનુકૂલન કરશો. આમ, તમે તમારા 2જા મહિનાના પ્રોગ્રામમાં ખૂબ જ સરળતાથી સંક્રમણ કરી શકશો. ચાર અઠવાડિયા પછી, તમે નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં સ્નાયુ સમૂહ મેળવશો અને અરીસાની સામે વધુ સારા દેખાશો. તો ચાલો પ્રારંભ કરીએ!
નવા નિશાળીયા માટે ફિટનેસ તાલીમ કાર્યક્રમ
છેલ્લી વખત તમે નિયમિતપણે જીમમાં ક્યારે ગયા હતા? શું તે છ મહિના કે એક વર્ષથી વધુ સમય માટે ગયો છે? અથવા તમે પહેલાં ક્યારેય વજન રાખ્યું નથી? ચિંતા કરશો નહીં! તમે તમારી અપેક્ષા કરતાં વધુ ઝડપી અને વધુ અસરકારક શરૂઆત કરશો, ફિટનેસ નવા નિશાળીયા માટેની ભલામણોને આભારી છે જે અમે એક ક્ષણમાં શેર કરીશું અને પછીના ફિટનેસ તાલીમ કાર્યક્રમ. જો તમે ટૂંકા સમયમાં સ્નાયુબદ્ધ અને દુર્બળ શરીર ધરાવવા માટે પ્રથમ પગલું ભરવા માટે તૈયાર છો, તો ચાલો પ્રારંભ કરીએ!
વોલ્કન ડીન્સર, માર્મારા યુનિવર્સિટી BESYO ના સ્નાતક, 1992 માં જન્મ્યા હતા. વોલ્કન, જેણે નાની ઉંમરે રમતગમત શરૂ કરી હતી, તેણે સ્નાતક થયા પછી વિવિધ ફિટનેસ કેન્દ્રોમાં પીટી તરીકે કામ કર્યું હતું અને હાલમાં તે જીમમાં વ્યક્તિગત ફિટનેસ પ્રશિક્ષક તરીકે કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે.
