ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કેવી રીતે તોડવો – ઘરે – હર્બલ

ઇન્સ્યુલિન, સ્વાદુપિંડ લેંગરહાન્સ ટાપુઓના બીટા કોષોમાંથી સ્ત્રાવ થાય છે અને ઇન્સ્યુલિન તે એક હોર્મોન છે જે તેના રીસેપ્ટર સાથે જોડાઈને સક્રિય થાય છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કેવી રીતે તોડવો વિષય પર આગળ વધતા પહેલા, આપણે આ હોર્મોનને સારી રીતે જાણવાની જરૂર છે. કારણ કે આપણા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું મુખ્ય કાર્ય ગ્લુકોઝને કોષમાં પ્રવેશવાની મંજૂરી આપીને ગ્લાયકોજન સંશ્લેષણ વધારવાનું છે. તે ગ્લુકોકીનેઝ એન્ઝાઇમના ઉત્પાદનમાં પણ અસરકારક ભૂમિકા ભજવે છે. વધુમાં, તે એમિનો એસિડને કોષમાં પ્રવેશવાની મંજૂરી આપીને અંતઃકોશિક પ્રોટીન ઉત્પાદનમાં ભૂમિકા ભજવે છે અને લિપોલિસીસને અટકાવે છે. પોટેશિયમને કોષમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરવાના પરિણામે, પોટેશિયમ મૂલ્યો સંતુલિત થાય છે. તે અન્ય તમામ હોર્મોન્સ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે.

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર શું છે? કેવી રીતે તોડવું?

આપણા શરીરમાં મિટોકોન્ડ્રીયલ સિસ્ટમમાં થતી બળતરા એ માઇક્રોબાયોટા સંતુલનનું વિક્ષેપ છે. મુક્ત રેડિકલ અથવા ભારે ધાતુઓમાં વધારો થવાના પરિણામે અનુક્રમે કોષના આંતરિક અને બાહ્ય પટલને નુકસાન થવાને કારણે આંતરસેલ્યુલર સંચાર વિક્ષેપિત થાય છે. તેથી, ગ્લુકોઝ કોષમાં પ્રવેશી શકતું નથી. કોષમાં ગ્લુકોઝ ન લેવાના પરિણામે, સ્વાદુપિંડમાં ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવમાં વધારો પ્રતિકારનું કારણ બને છે.

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કેવી રીતે તોડવો? લક્ષણો શું છે? ????

• જમ્યા પછી ઊંઘ આવે છે
• વજન વધવું
• કમર પરિઘ વિસ્તરણ
• સ્ત્રીઓમાં માસિક અનિયમિતતા
• પોલીફેગિયા (વારંવાર ભૂખ લાગવી)
• વારંવાર ચેપ
• હાથ અને પગ સુન્નતા
• પોલીયુરિયા (વારંવાર પેશાબ)

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કેવી રીતે તોડવો? ઇન્સ્યુલિન ઉચ્ચ અને નિમ્ન

• કારણ કે તે ચરબી ચયાપચયને અસર કરશે, ત્યાં સબક્યુટેનીયસ ચરબી પેશીઓમાં વધારો થશે અને પરિણામે, વજનમાં વધારો થશે.
• એસ્ટ્રોજનની માત્રામાં વધારો કરીને અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન ઘટવાથી, સ્ત્રીઓમાં માસિક અનિયમિતતા અને વાળનો વિકાસ
• કારણ કે તે કોર્ટિસોલ હોર્મોન પર અસર કરે છે, ચિંતા અને તણાવ થવા લાગે છે.
• મગજના કોષોને નુકસાન થવાને કારણે ચિંતા, ડિપ્રેશન અને ધ્યાનની ખામી થાય છે.
• થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર થાય છે.
• સેરોટોનિન હોર્મોન અસંતુલિત બને છે.
• ટાયરોસિનમાંથી ડોપામાઇનની રચના ક્ષતિગ્રસ્ત છે.
• લેપ્ટિન હોર્મોન અનિયમિત રીતે કામ કરે છે.

તમને આમાં રસ હોઈ શકે છે: સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ?

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર શું હોવો જોઈએ?

જેમ કે HbA1c ટેસ્ટ, ઓરલ ગ્લુકોઝ ટોલરન્સ ટેસ્ટ (OGTT) અને ફાસ્ટિંગ પ્લાઝ્મા ગ્લુકોઝ ટેસ્ટ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પરીક્ષણ વ્યક્તિનું નિદાન થાય છે. ઠીક છે ઇન્સ્યુલિનની ગણતરી કેવી રીતે તોડી શકાય પરિણામો અનુસાર, પ્રતિકાર શું હોવો જોઈએ?

• ઉપવાસમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર 10 કરતા ઓછું હોવું જોઈએ.
• આપણું ઉપવાસ બ્લડ સુગર લેવલ 85 કરતા ઓછું હોવું જોઈએ.
• અમારું HbA1c મૂલ્ય 5,7 થી નીચે હોવું જોઈએ.
• પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ બ્લડ સુગરનું સ્તર 120 કરતા ઓછું હોવું જોઈએ.

ઘરે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કેવી રીતે તોડવો? ✔️

• ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને તોડવા માટે, જ્યારે ઇન્સ્યુલિન આહારનું પાલન કરો, ત્યારે શરૂઆતમાં 3-4 ભોજન સાથે હર્બલ ન્યુટ્રિશન પ્લાન બનાવવો જરૂરી છે.
• સંયોજન કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.
• નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકનું સેવન કરવા માટે આપણે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.
• વધુમાં, અમે ક્રોમ સપોર્ટ મેળવી શકીએ છીએ. (ખાસ કરીને જે વ્યક્તિઓ વારંવાર ભૂખ અનુભવે છે)
• મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ અથવા મેગ્નેશિયમવાળા ખોરાકનો વપરાશ ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરશે.
• જો ઝડપથી શોષાયેલ કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન કરવામાં આવે તો 1-2 બદામ ખાવાથી ઇન્સ્યુલિન રીલીઝને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
• આપણે આલ્ફા-લિપોઇક એસિડના સેવન અંગે સાવચેત રહેવું જોઈએ, જે ઇન્સ્યુલિનમાં મદદ કરે છે.
• ફાઈબરની માત્રા વધુ હોય તેવા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ.
• વિટામિન E અને C તેમના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મોને કારણે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
• આપણે સેલેનિયમ ધરાવતા ખોરાકનું સેવન કરવાની જરૂર છે કારણ કે તે સ્વાદુપિંડના કાર્યમાં અસરકારક છે.
• વધુ પડતા વજનથી છુટકારો મેળવવા માટે આપણે પુષ્કળ પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ અને કસરતની અવગણના ન કરવી જોઈએ.

અમારા લેખ "ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કેવી રીતે તોડવો" જેવા લેખો માટે આરોગ્ય તમે શ્રેણીની મુલાકાત લઈ શકો છો.