Is téarma é an coincheap "detox" a úsáidtear chun tocsainí agus tocsainí a bhaint as an gcorp, meitibileacht a rialáil agus chun sláinte ghinearálta a fheabhsú. Mar sin féin, níl aon chomhdhearcadh iomlán ann gur modh éifeachtach atá cruthaithe go heolaíoch é díthocsainiú. Éilíonn roinnt saineolaithe gur féidir leis an gcomhlacht tocsainí a shruthlú go nádúrtha agus nach bhfuil gá le aistí bia nó forlíonta díthocsainiúcháin.
detox le haghaidh meáchain caillteanas:
Bia sláintiúil: Cuidíonn aiste bia sláintiúil agus cothrom a ithe go rialta leat na cothaithigh a theastaíonn ó do chorp a fháil agus do shláinte iomlán a chothabháil.
Iontógáil sreabhán: Cuidíonn neart uisce a ól leis an gcorp tocsainí agus dramhaíl a shruthlú go nádúrtha.
Maireachtáil stíl mhaireachtála gníomhach: tacaíonn gníomhaíocht choirp rialta le feidhmeanna coirp agus cuireann sé stíl mhaireachtála shláintiúil chun cinn.
Caitheamh tobac agus alcól a sheachaint: Bíonn tionchar dearfach ag fanacht ar shiúl ó shubstaintí díobhálacha cosúil le toitíní agus alcól ar do shláinte.
Dul i gcomhairle leis an dochtúir: Má tá tú ag smaoineamh ar phlean meáchain caillteanas nó aiste bia chun do shláinte a fheabhsú, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Soláthraíonn aistí bia detox fadtéarmach na cothaithigh a theastaíonn ón gcorp. leis an easpa is féidir dochar a dhéanamh do do shláinte. Chomh maith leis sin, is féidir le hathruithe tobanna agus drastic aiste bia strus a chur ar an gcorp agus meitibileacht d’fhéadfadh drochthionchar a bheith aige. Ar an gcúis seo, sula dtosaíonn tú aistí bia detox, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir agus aiste bia sláintiúil fadtéarmach a ghlacadh agus stíl bheatha Tá sé tábhachtach go ndéanann tú pleanáil le haghaidh athruithe.
Liosta de tháirgí úsáideacha
Is bia plandaí-bhunaithe an bunús le haghaidh meáchain caillteanas agus cleansing an aiste bia coirp. Is éagsúlacht glasraí agus torthaí iad seo, agus moltar an chuid is mó díobh a ithe amh. Má labhairt linn faoi bheets agus glasraí eile nár chóir a ithe amh, níl cosc ar chóireáil teasa. Ach más féidir, tá sé níos fearr a dhiúltú. Féadfaidh glasraí agus torthaí, chomh maith le grán, táirgí déiríochta beagmhéathrais, cnónna, caora agus beacáin a bheith san áireamh sa réim bia.
Ní gá, moltar bronntanais an dúlra a fhástar sa teach samhraidh nó a bhailítear san fhoraois a ghlacadh le linn aiste bia Detox. Tá siad níos tairbhí ná a gcomhghleacaithe siopa a fhástar i gcoinníollacha ceaptha teasa ag baint úsáide as leasacháin. Sa roghchlár is gá duit a chumasú:
Gach cineál cabáiste agus go háirithe brocailí. Tá blas taitneamhach ag an táirge íseal-calorie seo agus tá go leor vitimíní agus snáithín ann. Is féidir leat a lán brocailí a ithe agus beidh líon na gcalraí in aghaidh an riar íseal.
Is biatas é seo. Ba chóir an barr fréimhe seo a ithe trí fhiuchadh. Tá sé saibhir i vitimíní agus mianraí agus cabhraíonn sé leis an ae oibriú níos fearr.
Oráiste, grapefruit agus torthaí citris eile. Is foinse nádúrtha carbaihiodráití agus vitimín C é agus ardóidh sé do ghiúmar fiú le linn an aiste bia is déine.
Asparagus. Is táirge é a bhfuil éifeacht éadrom fualánach aige a chabhraíonn le breis uisce a bhaint as an gcorp. Go minic is é an chúis le ró-mheáchan ná bloating, ní saill choirp, agus tá sé tábhachtach asparagus a áireamh sa réim bia.
Banana.Is torthaí ard-calorie é, ach uaireanta tá sé úsáideach é a áireamh sa réim bia toisc go bhfuil go leor maignéisiam agus potaisiam ag bananaí.
Elma _ Go háirithe má tá sé glas agus torthaí géar, is féidir é a ithe ar an méid atá ag teastáil sa Detox Slimming aiste bia. Tá peictiní in úlla, rud a chabhraíonn le substaintí díobhálacha a bhaint as an gcomhlacht go tapa.
cál farraige. Tá iaidín san algaí seo, atá riachtanach le haghaidh gnáthfheidhmiú an néarchórais agus an fhaireog thyroid.
Grán _ Tá sé saibhir i vitimíní agus tugann sé mothú satiety. Is beag gráin an norm i réim bia duine meáchain caillteanas agus ní sárú ar aiste bia detox cleanse é.
Smoothies glasraí agus torthaí éagsúla.Is féidir leat na torthaí is fearr leat, iógart beagmhéathrais nó kefir a chur leo. Is deis iontach é blasanna éagsúla chun tú féin a pamper gan do aiste bia a bhriseadh. Is féidir leat do aiste bia a dhéanamh suas go hiomlán ó smoothies nó ionad ceann de na béilí le cocktail.
Cúcamar. Cosúil le asparagus, tá éifeacht diuretic ag an glasraí seo freisin. Is féidir le cucumbers an-leachtach agus íseal-calorie a bheith mar bhunús do sailéad crunchy sa Charghas.
Piobar milis. Tá an glasraí sobhlasta saibhir seo saibhir i vitimíní. Níos tábhachtaí fós, feabhsaíonn sé feidhmiú an chonair gastrointestinal.
Torthaí foraoise úra. Is rogha iontach é sú craobh, fraochán, madra mara, scamall, sútha talún agus blasanna eile seachas seacláid agus fianáin. Tar éis an tsaoil, tá carbaihiodráití iontu, ach tá níos lú calraí i dtorthaí agus tugann siad níos mó buntáistí don chomhlacht.
Cad iad na bianna ba chóir a eisiamh ón aiste bia?
Is é príomhchuspóir aiste bia detox fáil réidh le tocsainí. Ach má shocraíonn tú an próiseas seo a chomhcheangal le meáchain caillteanas, tá sé tábhachtach a eisiamh ní hamháin bianna díobhálacha, ach freisin ard-calorie. Ba cheart na nithe seo a leanas a bhaint:
Feoil saille. Tá sé níos fearr staonadh ó ithe muiceoil agus mairteoil marbled. Ach ceadaítear feoil thrua ar an roghchlár, ach níor chóir é a friochta, is fearr é a fhiuchadh nó é a gaile. Is féidir leat olaí glasraí a chur in ionad saillte ainmhithe: mar shampla, ola olóige maith.
Prátaí. Ní féidir an táirge seo a aicmiú mar tháirge aiste bia, toisc go bhfuil an iomarca calraí in aghaidh an 100 g sa ghlasra. Tá sé níos fearr fós prátaí bruite a eisiamh ón aiste bia ar feadh tamaill.
A. Le linn an aiste bia tá sé níos fearr gan aon arán, baguettes, fianáin agus fiú gnáth-arán a cheannach. Is é an t-aon eisceacht ná arán gráin iomláin, ach níor chóir go mbeadh níos mó ná 30 gram ar an roghchlár. in aghaidh an lae.
Milseog. Tá foinse tapa carbaihiodráití ar cheann de na constaicí do chomhlacht sláintiúil agus álainn. Más mian leat i ndáiríre milis, is féidir leat ionad an seacláide agus candies le spúnóg de mil nádúrtha.
Salann. Is cúis leis an mbarrachas sa chorp at, mar sin ní mhéadaítear ach an meáchan. Más mian leat salann i ndáiríre, is fearr méid beag soy sauce a úsáid.
Táirgí déiríochta. Tá go leor saille i uachtar géar, cáis agus ryazhenka. Is féidir leat iad a chur ina n-ionad le méid beag de kefir beagmhéathrais agus iógart.
Bia spicy. Trí greannú a dhéanamh ar an boilg agus inní, cuireann sé cosc ar a ngnáthfheidhmiú.
Fried agus deataithe.Is minic a mhéadaíonn cóireáil teasa ábhar calorie bianna. Tá sé níos fearr bia den sórt sin a sheachaint le linn an aiste bia.
Tae, caife agus deochanna caiféinithe eile. Mar gheall ar an méid mór den tsubstaint seo sa chorp, codlata agus wakefulness suaite go minic. Ceann de na cúiseanna atá le róthrom ná insomnia. Is féidir súnna úrbhrúite, caoineoga agus tae luibhe a úsáid in ionad na ndeochanna seo.
anlainn Bíonn go leor siúcra agus salainn iontu i gcónaí, chomh maith le breiseáin blas eile a dhéanann dochar don chomhlacht.
Deochanna carbónáitithe. Tá sé níos fearr fós uisce mianraí a roghnú gan boilgeoga, toisc go bhfuil drochthionchar ag a láithreacht sa leacht ar an gconair gastrointestinal.
Alcól.Is cúis choitianta eile é seo le meáchan tapa a fháil. Níl a fhios ag an gcuid is mó daoine cé mhéad calories a bhíonn i gcanna beag beorach. Má tá do sprioc chun fáil réidh le punt breise, tá sé níos fearr a thréigean deochanna alcólacha.
Is féidir na táirgí seo go léir a chur ar ais go dtí an aiste bia de réir a chéile nuair a shroicheann an meáchan an leibhéal atá ag teastáil. Mar sin féin, ní ráthaíocht é fiú aiste bia detox éifeachtach nach bhfaighidh duine meáchan tar éis cúpla seachtain má fhilleann sé ar a sean-nósanna itheacháin. Molann saineolaithe laghdú ar an méid táirgí díobhálacha sa réim bia agus monatóireacht a dhéanamh ar calories ionas gur féidir leis an toradh a mhaireann le blianta fada.
Tae detox le haghaidh meáchain caillteanas:
Tá taenna detox le haghaidh meáchain caillteanas bunaithe ar an smaoineamh roinnt deochanna luibhe a úsáid sa bhreis ar an bpróiseas meáchain caillteanas. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a mheabhrú nach dtabharfaidh taenna detox ina n-aonar torthaí iontach duit. Tá sé tábhachtach freisin athruithe sláintiúla a dhéanamh ar stíl mhaireachtála, amhail aiste bia cothrom agus aclaíocht rialta, seachas a bheith ag brath ar thae detox amháin chun meáchan a chailleadh.
De ghnáth bíonn sleachta uisce, luibhe nó torthaí i dtae detox, agus uaireanta spíosraí éagsúla nó breiseáin luibhe. I measc roinnt samplaí de roinnt taenna detox a úsáidtear go coitianta tá:
Tae glas: Tá tae glas saibhir i frithocsaídeoirí agus féadann sé do mheitibileacht a threisiú. Mar sin, is féidir leis cabhrú leis an bpróiseas meáchain caillteanas.
Tae ginger: Is féidir le Sinséar meitibileacht a fheabhsú agus appetite a laghdú. Féadfaidh tae ginger tacú le hiarrachtaí meáchain caillteanas.
Tae cainéil: Is féidir le cainéil siúcra fola a rialáil agus goile a rialú. Is féidir le tae cainéil cabhrú le sneaiceanna a chosc trí mhothúchán iomlán a sholáthar.
Tae chamomile: Cuidíonn tae chamomile le strus a laghdú agus le cáilíocht codlata a fheabhsú. Tá bainistíocht struis tábhachtach sa phróiseas meáchain caillteanas.
tae maité: Is féidir le tae maité do leibhéil fuinnimh a mhéadú agus cabhrú leat níos mó calraí a dhó.
Tae dandelion: Cuidíonn dandelion uisce a bhaint as an gcorp agus is féidir é a úsáid mar fhualadach éadrom.
Rudaí le cur san áireamh agus taenna detox á n-úsáid agat:
Níor chóir taenna detox a úsáid ach mar fhorlíonta agus ba cheart go mbeidís mar chuid de ghnáth-aiste bia. ina ionad sin níor chóir pas a fháil.
Tae detox iomarcach is féidir le tomhaltas fo-iarsmaí a bheith ann agus fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh air.
Thoirchis Ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú taenna detox maidir le beathú cíche nó galair áirithe.
Tae detox fadtéarmach éifeachtaí Níl go leor fianaise eolaíoch faoi. Dá bhrí sin, tar éis aiste bia sláintiúil agus stíl mhaireachtála is cur chuige níos éifeachtaí agus níos sábháilte a bhaint amach do spriocanna meáchain caillteanas.
Mar thoradh air sin, taenna detox nach bhfuil sé le haghaidh meáchain caillteanas.Is féidir leat é a úsáid mar thacaíocht bhreise sa phróiseas seo, ach níor cheart faillí a dhéanamh ar chothú sláintiúil agus cleachtaí rialta i mí Dheireadh Fómhair. Téigh i gcomhairle le speisialtóir sula n-úsáideann tú aon aiste bia nó forlíonadh do do shláinte. Tá do chomhairliúchán tábhachtach
