Deirimid go minic nach mbíonn go leor ama againn dul ag siúl. Mar sin féin, táimid ag siúl i gcónaí ó áit amháin go ceann eile i rith an lae. Mar sin, is gníomhaíocht fhisiciúil í siúl, spórt a dhéanaimid ag gach tráth dár saol. Mar sin cén fáth a roghnaíonn muid meáchan a chailleadh? An bhféadfadh sé a bheith toisc go bhfuil na buntáistí a bhaineann le siúl an oiread sin gurb é an modh meáchain caillteanas is éasca agus is éifeachtaí? Go deimhin, níl aon meáchain caillteanas amháin i measc na buntáistí a bhaineann le siúl rialta. Chun go leor galair a chomhrac, go háirithe sláinte croí, ní mór dúinn siúl a dhéanamh mar chuid dár saol. I measc na buntáistí a bhaineann le siúl, tá siúlóid rialta an-tábhachtach chun ár n-orgán eile go léir a chosaint, lena n-áirítear féitheacha, cnámha, hailt agus scamhóga.
Buntáistí Siúil
Ar ndóigh, tagann meáchan a chailleadh ar dtús i measc na buntáistí a bhaineann le siúl go rialta. Mar sin féin, tá an fhuil sa chorp i ngníomh le linn siúl. Oibríonn ár gcroí agus ár veins níos déine agus iad féin a athnuachan. Éiríonn joints agus matáin atá neamhghníomhach le fada an lá níos láidre. Mar sin, ag siúl, is féidir linn deireadh a chur le go leor galair sula dtosaíonn siad fiú! Is é an chomhairle is tábhachtaí a thugann dochtúirí do dhaoine scothaosta ná siúl oiread agus is féidir. Toisc go mbíonn matáin, hailt, féitheacha agus croí an duine siúil ag obair i gcónaí.
Is é an modh is éasca meáchain caillteanas ag siúl
An raibh a fhios agat gur féidir leat meáchan a chailleadh gan dul go dtí an seomra aclaíochta, pedaling ar feadh uaireanta nó meáchain a ardú? B'fhéidir gurb é an bealach is éasca meáchan a chailleadh ná siúlóid rialta a dhéanamh ar feadh 1 uair sa lá.
Cé nach mbraitheann muid go gcaitheann muid go leor fuinnimh agus muid ag siúl, is féidir linn an oiread calories agus is mian linn a chaitheamh le siúlóidí fada. Má fhiafraíonn tú cé mhéad calraí a dhónn siúlóid 1 uair an chloig, dón sé 300 calories ar an meán. Ciallaíonn sé seo, fiú má thógann muid na calories a theastaíonn uainn go laethúil, is féidir linn meáchan a chailleadh trí easnamh calorie de 300 calories a thabhairt gach lá. Dá bhrí sin, má ghlacann tú siúlóidí maidin agus tráthnóna rialta gach lá, is féidir leat comhlacht sláintiúil agus oiriúnach a bheith agat. Mar sin féin, beidh tionchar ag na buntáistí a bhaineann le siúl le haghaidh meáchain caillteanas sláintiúil agus buan ort san fhadtréimhse. Sin an fáth go gcaithfidh tú a bheith foighneach.
B’fhéidir go mbeadh suim agat i: An gcuireann Staighre Dreapadóireachta Lag ort?
Conas Siúlóid Rialta a Thógáil?
Is féidir leo siúd a cheapann nach féidir leo siúl ar bhonn rialta é a oiriúnú go héasca dá saol. Mar shampla, má théann tú chuig d’ionad oibre i gcarr i rith an lae, féadfaidh tú do charr a pháirceáil in áit 20 nóiméad ón ionad oibre agus siúl as sin go dtí d’ionad oibre. Ar an mbealach céanna, is féidir leat do charr a bhaint amach agus dul abhaile le siúlóid 20 nóiméad tar éis obair sa tráthnóna. Mar sin féin, saincheist eile nach mór a shárú anseo ná go n-éireoidh tú beagán de do chompord.
Má tá cinneadh déanta agat siúl go rialta, ba chóir duit tosú ar dtús le siúlóidí gearra 15-20 nóiméad in ionad siúlóidí fada a dhéanamh. Tar éis na chéad 20 lá, is féidir leat 5 nóiméad breise a chur leis an achar a shiúlann tú gach lá, agus sa deireadh is féidir leat an t-am siúil a mhéadú go 1 uair san iomlán. Is leor agus tairbheach siúl ar feadh 1 uair sa lá. Mura féidir é seo a dhéanamh in aon turas amháin, is féidir leat é a roinnt ina dhá uair, leath uair an chloig ar maidin agus leath uair an chloig sa tráthnóna. Ina theannta sin, tá sé an-tábhachtach go roghnaíonn tú sneakers compordach agus feidhmíochta, shorts agus trealamh spóirt eile agus tú ag siúl. Is féidir leat cuairt a thabhairt ar an suíomh seo áit ar féidir leat an trealamh spóirt atá uait a fháil go héasca: https://www.r-gol.com/tr
Mar sin féin, is féidir leat bróga branda Puma a fháil le gnéithe éagsúla a mholaimid duit anseo: https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra
Buntáistí a bhaineann le Siúlóid Ceisteanna Coitianta
Cé Mhéad Uair ar Chóir dúinn Siúl Chun Meáchan a chailleadh?
Cabhróidh siúl go rialta ar feadh 1 uair sa lá le meáchan a chailleadh.
Cé mhéad calories a dhéanann siúl ar feadh 1 uair an chloig a dhó?
Dóimid thart ar 1 calories ag siúl ar feadh 300 uair an chloig.
An féidir linn meáchan a chailleadh go tapa ag siúl go tapa?
Ní lagaíonn siúl níos tapúla níos tapúla. Mar sin féin, má mhéadaíonn nó má laghdaíonn tú do luas siúil, méadóidh do ráta croí agus dófaidh tú níos mó calraí. Cabhróidh sé seo leat meáchan a chailleadh níos tapúla.
An ndéanann tú meáchan a chailleadh go tapa ag siúl ar bholg folamh ar maidin?
Ag siúl ar boilg folamh ar maidin cabhrú leat sruthán saille níos tapúla. Ós rud é go bhfuil do leibhéil insulin íseal ar maidin, caillfidh tú meáchan níos tapúla le siúlóidí maidin.
