Is fearr linn i gcónaí na modhanna is nádúrtha chun meáchan a chailleadh agus ba mhaith linn an próiseas seo a chríochnú go tapa trí na bianna is sláintiúla a ithe agus meáchan a chailleadh. Tá iógart ar cheann de na bianna seo. Tá an-tóir ar aiste bia iógart i mbeagnach gach aistí bia sa phróiseas meáchain caillteanas! Le B12, maignéisiam agus fosfar ann, luathaíonn sé dó saille agus ligeann duit fáil réidh le héidéime go héasca. iógart meáchan a chailleadh go héasca le aiste bia. Má tá tú ar cheann díobh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh go tapa trí iógart a ithe, is féidir leat triail a bhaint as an aiste bia seo.
Conas aiste bia iógart a dhéanamh?
Is aiste bia é a dhéantar trí iógart a ghlacadh san ionad le tacaíocht ó bhianna eile i dtréimhse 5 lá. Ag deireadh 5 lá, cuireann sé an deis suas le 3 cileagram a chailleadh. Tá go leor buntáistí ag iógart nach mbeadh a fhios againn faoi. Chomh maith le bheith delicious; A bhuíochas dá ghné detox, cabhraíonn sé linn substaintí díobhálacha a bhaint as an gcomhlacht.
A bhuíochas leis na mianraí ina ábhar, cuireann sé isteach ar ár sláinte comhlacht go dearfach agus cabhraíonn sé linn meáchan a chailleadh lena calorie íseal sa phróiseas aiste bia. Ar an gcúis seo, tá iógart fíor-riachtanach i mbeagnach gach aiste bia.
Tógann sé 3 lá ar an meán. Le linn na tréimhse 3 lá seo, itear iógart ag gach béile. Seachas seo, tá roinnt bianna ba chóir a dhéanamh agus roinnt bianna ba chóir a ithe. iad seo:
- Ól gloine uisce le líomóid gach lá nuair a dhúisíonn tú.
- Don bhricfeasta, bíodh babhla de iógart gan saill agus tae neamh-mhilsithe go roghnach. Seachas an chéad lá, is féidir leat 1 spúnóg bhoird de choirce chomh maith le iógart a chur leis do na ceithre lá atá fágtha.
- Ithe iógart agus anraith don lón arís. Bheadh sé níos tairbhí an rogha anraith a úsáid le haghaidh glasraí.
- Is féidir iógart agus anraith a athdhéanamh ag dinnéar, mar atá i lón.
- Idir béilí, is féidir Bowl de iógart a ithe le torthaí a bhfuil cion siúcra íseal oiread agus is féidir.
- Beidh iógart homemade a bheith i bhfad níos mó tairbhe sa phróiseas aiste bia. Tar éis duit iad seo go léir a chomhlánú, beidh tú in ann 3 kilos ar a laghad a chailleadh ag deireadh an 3ú lá.
Chomh maith leis an aiste bia a dhéantar trí iógart amháin a ithe, is féidir leat é a dhéanamh níos tairbhí trí thacú leis le bianna éagsúla.
Airteagal Gaolmhar: Dáta Aiste bia
Conas aiste bia iógart prátaí a dhéanamh?
Dóibh siúd nach bhfuil ag iarraidh meáchan a chailleadh ach amháin iógart a ithe, tá aiste bia eile iógart prátaí. Tá aiste bia iógart prátaí eol do mheáchan a chailleadh i am an-ghearr. Ina theannta sin, ós rud é gur ábhar é a fhaightear i ngach teach, tá an-tóir air freisin lena stíl tógála praiticiúil. Mar sin, conas a dhéantar an aiste bia iógart prátaí?
Maireann aiste bia iógart prátaí ach 3 lá. Ag deireadh na 3 lá seo, is fearr le gach duine é mar go gcaillfidh sé suas le 3 kilos. Sa chúrsa 3 lá seo den aiste bia iógart prátaí:
- Ithe 4 bhéile in aghaidh an lae.
- Le haghaidh bricfeasta, ullmhaigh 1 prátaí bruite agus 4 spúnóg bhoird de iógart ar an gcéad lá. Ar an dá lá eile, roghnaigh ach ceann amháin den dá cheann.
- Don lón, ithe 1 prátaí bruite agus 4 spúnóg bhoird de iógart.
- Ar an gcéad lá dinnéar; Ith 8 spúnóg bhoird de iógart. Ar an dara lá; Ith 1 prátaí bruite agus 8 spúnóg bhoird de iógart. Ar an tríú lá; Ith ach 4 spúnóg bhoird de iógart.
- Is féidir leat an snack a chur ar aon am den lá is mian leat. Ag an béile seo, is féidir leat go leor uisce agus tae glas a ithe, nach mó ná 2 chupán.
Tá léirmheasanna ar dhaoine ar an aiste bia iógart prátaí dearfach go leor. Is é tuairimí na ndaoine a dhéanann aiste bia iógart prátaí 3-lá a bheith cúramach faoi shaincheisteanna áirithe. Ar an gcéad dul síos, níor chóir duit an aiste bia seo a leanúint go cinnte ar feadh níos mó ná 3 lá. Mar sin ná déan do shláinte a mhilleadh mar is aiste bia an-sriantach é. Níor chóir duit é seo nó aon aiste bia eile a dhéanamh gan dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le diaitéiteach. Má tá aon tinnis agat, féadfaidh tú torthaí diúltacha a fháil mura bhfuil do chorp oiriúnach le haghaidh aistí bia den sórt sin. Stop an aiste bia iógart láithreach i gcás aon fo-iarsmaí agus gearáin ar nós nausea agus meadhrán.
