Nuair a bhíonn an sailéad a itheann muid le gach béile le sicín, amanna aiste bia a bheith ina béile fíor-riachtanach fiú amháin. San Airteagal seo, táimid ag scríobh an t-oideas sailéad sicín is fearr duit, ar féidir leat a ithe agus tú ag meáchan a chailleadh, is é sin, agus tú ar aiste bia. Mar sin, conas sailéad aiste bia a ullmhú le sicín? Cad ba cheart dúinn aird a thabhairt air agus muid ag ullmhú ár sailéad aiste bia? Ná bíodh imní ort, tá sé an-éasca sailéad clasaiceach baile a ullmhú leis an oideas seo. Gcéad dul síos, inseoimid duit faoi na cleasanna an sailéad sicín. Sa chuid dheireanach, fágfaimid oideas sailéad sicín delicious agus delicious le anlann praiticiúil. Bon appetit anois!
Leideanna maidir le Sailéad Sicín a Dhéanamh
Tá sailéad fíor-riachtanach
Nuair a thagann sé le sailéad, tá tábhacht mhór ag an meascán de anlann agus sicín. Is fearr sailéad a fheistis go ginearálta nuair a chaitear an sailéad leis féin mar bhéile. Ach má chuirtear gach feistis ar sailéad is féidir praiseach a dhéanamh d’aiste bia. Mar shampla, tá thart ar 80 calories i bhfeistis sailéad caesar. Ina theannta sin, tá 160 calories i dhá spúnóg bhoird de maonáis. Má úsáideann tú iógart, mustaird, líomóid agus fínéagar in ionad na cóirithe seo, beidh do sailéid níos sláintiúla.
Torthaí agus Cnónna
Níl sé an-choitianta torthaí a úsáid i sailéid baile. Is minic a úsáidtear torthaí triomaithe i sailéid a itheann lasmuigh de ghnáth. Ag an bpointe seo, tá úire na dtorthaí a úsáidtear tábhachtach. Beidh torthaí a théann go maith le sicín i do sailéad avocado, pomegranate, slices oráiste, aibreoga triomaithe agus fíonchaora. De réir mar a théann cnónna, gallchnónna, almonds agus cashews go han-mhaith leis an oideas seo!
Gránaigh a Chur le Sailéad Aiste Bia
Is gá gan bianna sa ghrúpa gráin a chur leis an sailéad agus iad ar aiste bia. Déanfaidh bianna a bhfuil carbaihiodráití iontu mar arán crústa agus blúiríní aráin an sailéad caloric. Mar sin féin, fiú má theastaíonn uait roinnt carbaihiodráití a ghlacadh agus tú ag ithe sailéad le linn na tréimhse aiste bia, roghnaigh táirgí gráin iomlána agus bran.
Sailéad Ola Olóige In ionad Sailéad Gan Saill
Tá dearcadh ann gur sailéad ullmhaithe gan ola é sailéad aiste bia sláintiúil, tá sé seo mícheart. Níl sé ceart, áfach, neart ola agus ola lus na gréine a chur sa sailéad. Má tá táirgí cosúil le síolta lín, gallchnónna, cnónna coill agus almóinní sa sailéad, cuirfidh siad seo faoi deara go mbeidh an sailéad olach. Ina áit sin, ag baint úsáide as roinnt ola olóige nádúrtha 100% sa sailéad coinneoidh tú iomlán agus cabhróidh sé leat meáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil.
B’fhéidir go mbeadh suim agat i: Cad é aiste bia na Meánmhara?
Oideas Sailéad sicín
Comhábhair i Sailéad
- 150 g sicín
- 5 duilleoga arugula
- 1 slice avocado
- 2 spúnóg bhoird de cháis gabhar
- 1⁄4 cupán gallchnónna
- 1⁄4 cupán anlann mustaird meala ola olóige
- Salann agus piobar chun blas a chur air
Sailéad sicín a Dhéanamh
Comhcheangail sicín, arugula, avocado, cáis gabhar, gallchnónna, feistis sailéad, salann agus piobar le anlann i mbabhla mór de láimh nó ag baint úsáide as 2 forc.
Le haghaidh sailéad sicín, is féidir leat sicín bruite, cíche cearc bácáilte nó cosa sicín a úsáid. Más mian leat a bheith níos praiticiúla, is rogha é sicín stánaithe freisin, ach tá sé sláintiúil agus blasta an sicín a ullmhú duit féin sa bhaile.
