Cén fáth a bhfuil meáchan a fháil le linn amanna struis agus bolg strus Ar smaoinigh tú riamh cén fáth a tharlaíonn sé? Ár nósanna itheacháin agus óil atá ag athrú, go háirithe le linn tréimhsí struis nuair a oibrímid ar luas gnóthach, is cúis le meáchan a fháil agus saill nach dteastaíonn sa chorp. Toisc go mbeimid sásta muid féin, bímid ag dul i muinín bealaí beaga, casaimid ar bhia junk agus fiú deochanna alcólacha i gcásanna áirithe. Mar sin, athraíonn ár n-íomhá os comhair an scátháin i mbeagán ama. Leathnaíonn ár limistéar waist, faigheann muid saille agus tosaíonn muid ag fáil bolg.
An gcuireann Strus Bolg faoi deara?
Méadaíonn patrúin codlata, saol oibre gnóthach, fadhbanna teaghlaigh ár leibhéal struis. Nuair a bhíonn strus orainn, is minic a bhíonn claonadh againn ithe go neamhrialta, a bheith depressed, codladh go déanach, agus éirí go déanach. Is iompraíochtaí iad seo go léir a chuirfidh isteach ar ár meitibileacht agus cothromaíocht hormónach.
déanta go dtí seo taighde Tá sé léirithe go bhfuil an claonadh daoine atá faoi strus a ithe i bhfad ró-, ansin meáchan a fháil agus a cheangal ar an cnaipe bolg. Is é an chúis is mó taobh thiar de seo hormóin. bolg hormónach Is as seo a thagann an téarma i ndáiríre. Nuair a chuirtear béim air, scaoileann ár gcomhlacht an cortisol hormóin. Mar thoradh ar an cortisol hormone freisin spikes i siúcra fola, as a dtagann bianna sailleacha agus sugary. Filleann an staid seo chugainn mar ardú meáchain, méadú saille sa chorp agus bolg strus le linn tréimhsí struis. Carnann bia overeaten mar saille i limistéar waist ár gcomhlacht. Mar sin cad ba cheart dúinn a dhéanamh chun fadhbanna meáchain agus bolg a chosc i gcásanna struis?
Conas an bolg Strus a Leá?
Gcéad dul síos, más mian leat a leá do bolg strus, stop a chur féin nuair is mian leat a ithe nó nach é a úsáid le haghaidh bia junk.
Mar sin féin, lean na bealaí seo chun déileáil le ró-ithe a bhaineann le strus. Nuair a dhéanann tú iad seo go léir, déanfar do siúcra fola a rialú, gheobhaidh tú amach ó strus agus cuirfidh tú cosc ar ocras tobann.
- Scíth a ligean duit féin, ná smaoineamh diúltach i aimsir struis
- Déan iarracht méideanna beaga bianna sláintiúla a ithe
- Is fearr bianna ar nós iógart torthaí, cnónna, torthaí triomaithe i ocras tobann
- Ná hól alcól (Féach: dhéanann beoir a dhéanann tú meáchan a fháil?)
- Ól tae glas nó cupán caife neamh-mhilsithe ar maidin
- Ól tae balm líomóide sa tráthnóna le haghaidh codlata maith agus chun éirí as an strus.
- Is fearr le jogs maidin agus siúlóidí, an cleachtadh leá bolg is fearr le haghaidh bolg strus
Mar a luadh againn thuas, i ndáiríre, tá meáchan a fháil le linn tréimhsí struis an-bhainteach lenár n-aiste bia, saille agus bolg strus. Bíonn tionchar diúltach ag strus ní hamháin ar chothú ach ar ár sláinte freisin. Dá bhrí sin, i chuimhneacháin struis, ba cheart dúinn sinn féin a scíth a ligean ag smaoineamh go bhfuil an cás seo sealadach. Má tá easpa cothaithe ort faoi strus, bíonn tú ag ithe i gcónaí agus ní féidir leat é a chosc, molaimid go cinnte dul i gcomhairle le speisialtóir diaitéiteach.
