Má tá aon cheist agat faoi uisce óil agus tú ag déanamh spóirt, molaimid duit ár n-alt a léamh ó thús deireadh. Ar an gcéad dul síos, déanaimis labhairt faoi cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach uisce a ól le linn spóirt. Nuair a bhíonn muid in aon ghníomhaíocht aclaíochta, tosaíonn ár gcomhlacht fuinneamh a chaitheamh agus calories a dhó. Nuair a mhéadaímid déine na hoiliúna, buaileann ár gcroí níos tapúla agus ardaíonn ár dteocht an choirp. De réir mar a ardaíonn teocht an choirp, tosaímid ar an uisce inár gcorp a dhíbirt trí allas. Ag an bpointe seo, ligeann uisce óil le linn spóirt dúinn an t-uisce a chailleamar trí sweating a fháil ar ais. Mar thoradh air sin, faigheann muid cleachtadh níos éifeachtaí agus dírímid ár n-oiliúint níos fearr trí ár gcuid fuinnimh a aisghabháil.
Buntáistí Uisce Óil Le linn Spóirt
Is droch-nós é gan uisce a ól le linn aclaíochta agus gan dóthain uisce a ól inár saol laethúil. Tá tart an-mhór agus tú ag déanamh spóirt agus díhiodráitithe ar cheann de na botúin oiliúna is mó atá le déanamh. Mar mura n-ólaimid uisce agus muid ag déanamh spóirt, beidh ár gcúrsaíocht fola mall síos agus mothaímid ár bhfuinneamh laghdaithe níos ísle fós. Déanann uisce óil le linn spóirt scíth a ligean dúinn go fisiciúil agus ligeann dúinn díriú níos fearr ar oiliúint. Trí go leor uisce a ól le linn na hoiliúna, mothaímid níos fearr agus laghdaítear ár mbaol díobhála go hindíreach. Nuair nach bhfuil muid ag ól uisce le linn aclaíochta, is féidir linn a bhraitheann cosúil le pian muscle, nausea, meadhrán. díhiodráitiú Ní bheidh sé ina iontas teacht ar dhiúltachtaí a laghdóidh é.
Cé Mhéad Uisce Ar Chóir dúinn Óil Le linn Spóirt a Dhéanamh?
Is é an méid idéalach íosmhéid 1-1,5 lítear uisce a ól le linn aclaíochta. Mar sin féin, níor cheart dúinn an méid uisce seo go léir a ól as a chéile go tapa. Is fearr uisce a ól idir tacair agus uisce a ól beagán ar bheagán go dtí deireadh an workout. Seachas sin, má líonaimid ár boilg le huisce trí uisce a ól go tapa, cuirfimid srian go neamhdheonach ar ár soghluaisteacht. Chomh maith leis sin, uisce óil roimh a fheidhmiú (go háirithe uisce alcaileach) chomh tábhachtach le huisce a ól le linn spóirt. Cabhróidh uisce óil tar éis aclaíochta le do chorp a ghnóthú níos tapúla.
Mar a luadh thuas, ní cheart dúinn dearmad a dhéanamh riamh ar uisce a ól agus tú ag déanamh spóirt. Go háirithe má táimid ag traenáil sa teas i rith an tsamhraidh, níor cheart gurb é uisce óil an rud deireanach a dhéanann tú le do chorp. Ná caillfimid uisce, arb é an eochair do shaol sláintiúil, inár saol laethúil. Bíodh lá sláintiúil agus spórtúil agat!
