Tá an cheist maidir le cathain a bhíonn an uair spóirt is táirgiúla ar cheann de na ceisteanna is minice a chuireann na hoiliúnaithe. Go háirithe le linn hustle agus bustle laethúil, fiú amháin uair an chloig spóirt spóirt a phleanáil éilíonn iarracht ar leith. Bhuel, déanaimis teacht ar an gceist chriticiúil sin: i rith an lae cathain a fheidhmiú? Cén t-am a bhfaighimid níos mó éifeachtúlachta má dhéanaimid aclaíocht? Ar cheart dúinn aclaíocht a dhéanamh ar maidin nó tráthnóna? Spóirt ar bholg folamh nó ar bholg iomlán? Déanann? Chun an cheist seo a fhreagairt, ní mór dúinn ceist a chur orainn féin ar dtús: Cad é mo sprioc? Dó saille? A lagú? Tóg muscle? Nó díreach a bheith oiriúnach le cardio nó oiliúint meáchain?
Cad é an t-am spóirt is fearr?
De réir taighde, nuair a bhíonn an comhlacht is oiriúnaí do spóirt i dtéarmaí meitibileach agus bitheolaíocha 13: 00-16: 00 uair an chloig idir. Mar sin féin, tá go leor againn ag obair le linn na n-uaireanta sin. Is gnách filleadh abhaile tar éis 18:00. Mar sin nílimid chun spóirt a dhéanamh mar go bhfuil sé déanach sa tráthnóna? Ar ndóigh déanfaimid! Tá rud i bhfad níos tábhachtaí anseo ná an cheist maidir le cathain is ceart aclaíocht a dhéanamh, cathain is ceart spóirt a dhéanamh: An lá a chaitheamh gan aon spórt a dhéanamh nó spóirt a dhéanamh fiú má bhíonn sé déanach? Ar ndóigh an dara.
Airteagal Gaolmhar: An leor Siúl le Meáchan a chailleadh?
CLUE: Má bhíonn orainn aclaíocht a dhéanamh sa tráthnóna, níor cheart go mbeimis ró-ocras ná ró-lán. Beidh sé níos cruinne ó thaobh spreagadh agus feidhmíochta chun dul go dtí an seomra aclaíochta tar éis obair sa tráthnóna gan dul abhaile riamh.
An bhfuil sé ceart go leor spóirt a dhéanamh ar bholg folamh ar maidin?
Ceacht ar maidin ar boilg folamh cardio nó oiliúint meáchan a uasmhéadú dhó saille. Toisc go gcaitheann an comhlacht fuinneamh fiú nuair a chodladh san oíche. Mura bhfuil rud ar bith ith againn roimh dul a chodladh sa tráthnóna, beidh an leibhéal insulin ag an leibhéal is ísle ar maidin. Ar an ábhar seo, ar maidin ar boilg folamh cleachtadh maidine Le é, beidh dó saille níos tapúla agus slimming. Mar sin féin, tá pointe le tabhairt faoi deara, ós rud é go dtitfidh siúcra fola an chomhlachta go han-tapa, d'fhéadfadh go mbeadh nausea, meadhrán agus fadhbanna feidhmíochta spóirt agat. In ionad meáchain a ardú, luas éadrom ar maidin ar bholg folamh 2 3 lá sa tseachtain cleachtaí cardio is féidir leat a roghnú. Má tá fadhbanna sláinte agat, ní mholtar spóirt a dhéanamh ar bholg folamh.
Airteagal Gaolmhar: Spóirt a Dhéanamh sa Bhaile
CLUE: Soláthraíonn a fheidhmiú ar boilg folamh ar maidin dhó saill go tapa. Mar sin féin, má tá sé mar aidhm na matáin a mhéadú, ní cur chuige oiriúnach é don sprioc. bodybuilding agus aclaíochta Tá cothú roimh agus tar éis spóirt i bhfad níos tábhachtaí dóibh siúd ar mian leo a n-toirte muscle a mhéadú.
An Féidir Leat Spóirt a Dhéanamh Roimh Chodladh San Oíche?
Má tá tú i sceideal oibre gnóthach agus tar éis teacht abhaile sa tráthnóna, b'fhéidir gur mhaith leat a ithe agus scíth a ligean. Ach má chaill tú do spreagadh agus chuaigh tú a chodladh, éirigh leat go luath. Dá bhrí sin, i gcásanna den sórt sin, ba chóir go mbeadh spóirt ar an oíche mar an rogha dheireanach. Laghdaíonn an fheidhmíocht oiliúna araon agus cuireann sé iallach ort titim i do chodladh, is é sin, dul a chodladh.
Cathain le Déanamh Spóirt / Aclaíocht Ceisteanna Coitianta
Cad é an t-am aclaíochta is táirgiúla?
Go heolaíoch, is é an uair an chloig spóirt is éifeachtaí, is oiriúnaí don chlog bitheolaíoch agus áit a bhfuil fuinneamh an chomhlachta i bhfeidhm, idir 13:00 agus 16:00.
An ndéanann tú spóirt um thráthnóna?
Dóibh siúd a oibríonn i rith an lae, ní laghdaíonn sé an táirgiúlacht is fearr ag déanamh spóirt sa tráthnóna.
An bhfuil sé ceart go leor spóirt a dhéanamh roimh dul a chodladh san oíche?
Má tá tú i sceideal oibre gnóthach agus nach bhfuil am, is féidir leat spóirt a dhéanamh ar an oíche. Mar sin féin, mar gheall ar fhuinneamh comhlacht íseal sna huaireanta déanacha, d'fhéadfadh laghdú ar an bhfócas ar spóirt agus ar éifeachtúlacht.
An ndéantar an cleachtadh ar bholg folamh nó ar bholg iomlán?
Sula ndéanann tú aclaíocht, níor cheart go mbeadh ocras ná iomlán ort. Más é do sprioc saill a dhó go tapa, is féidir leat spóirt a dhéanamh ar bholg folamh. Má bhíonn tú lán agus ag déanamh spóirt laghdófar feidhmíocht spóirt.
Nuair a spóirt a dhéanamh chun é a dhó saill?
Ba chóir cleachtaí cosúil le cardio a dhó saille a dhéanamh ar maidin de ghnáth. Toisc go gcabhraíonn aclaíocht ar bholg folamh leis an gcomhlacht saill a úsáid mar fhoinse fuinnimh agus dónn sé saill níos tapúla.
Cathain is ceart aclaíocht a dhéanamh roimh bhéile nó dá éis?
Ba chóir aclaíocht a dhéanamh de ghnáth roimh bhéile mar go gcuireann an próiseas díleácha tar éis béile an corp i bhfeidhm agus go bhféadann sé feidhmiú aclaíochta a laghdú. Ina theannta sin, is féidir le méadú boilg a fheidhmiú ar bholg iomlán.
