oiliúint ar ais, Is iad na daoine a bhfuil fadhbanna acu le forbairt na matáin sa limistéar droma nó iad siúd atá ag iarraidh forbairt muscle den sórt sin i gcoitinne workout ar ais Beidh ag iarraidh é a dhéanamh. Ar ndóigh, is gá an oiliúint seo, a bhfuil a chuid deacrachtaí féin, a dhéanamh go leanúnach agus tá sé dírithe ar na matáin sa limistéar daingean a dhéanamh i bhfad níos láidre. Ar an mbealach seo, bainfear amach íomhá atá ag teastáil agus neartófar matáin lag agus beidh an éifeacht ar an gcomhlacht i bhfad níos fearr. Ag an gcéim seo, beidh sé indéanta comhlacht an-láidir a bheith agat nuair a dhéantar na matáin sa réimse seo a fheidhmiú go leanúnach.
Feicimid go bhfuil go leor daoine fiosrach faoin leibhéal deacrachta a bhaineann leis an gcineál seo oiliúna, agus níl aon rogha ag daoine atá ag iarraidh muscle droma a thógáil ach an cineál oiliúna seo a dhéanamh. Ar an ábhar seo, tá sé úsáideach a chur in iúl nach mbeidh sé indéanta do dhaoine a iarraidh an bhfuil a gcuid matáin droma deacair, agus nach mbeidh sé indéanta na matáin a fhás láithreach, agus chuige seo, is gá a fheidhmiú. rialta agus comhsheasmhach.
Más mian leat matáin chúl a thógáil, tá sé úsáideach oibriú amach i gcónaí sa seomra aclaíochta, agus tar éis na matáin seo a thógáil, fiú má tá sé deacair, tá an oiliúint seo thar a bheith iontaofa agus fanfaidh sé ar feadh blianta fada. Ach ag an bpointe seo, is gá leibhéal fíormhaith a bhaint amach agus obair a dhéanamh ar ais go leanúnach ar feadh tamaill.
Conas a Fhorbraíonn Matáin Chúil?
Conas a fhorbraíonn matáin droma? Cuireann go leor daoine ceisteanna agus tá go leor gluaiseachtaí éagsúla le hoibriú orthu chun an fhorbairt seo a dhéanamh. Ach ag an bpointe seo, is gá tréimhse an-fhada a chaitheamh sa seomra aclaíochta agus leanúint ar aghaidh ag déanamh é seo go comhsheasmhach tabharfaidh sé an toradh inmhianaithe. Seachas sin, ní bheidh anseo ach tuirse agus is léir na cleachtaí ba chóir do dhaoine atá ag iarraidh a matáin droma a fheabhsú.
Is gluaiseacht spóirt é tarraingt-ups i gcónaí atá dírithe ar na matáin chúl a fheidhmiú, agus is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil tionchar mór ag gluaiseacht chopping adhmaid ag an bpointe seo. Ina theannta sin, ní mór gluaiseachtaí cosúil le push-ups, gluaiseachtaí casúr droma agus gluaiseachtaí Superman a dhéanamh. Ar an mbealach seo, beidh forbairt cearta droma indéanta, agus cé go bhfuil sé deacair, tá sé thar a bheith tábhachtach na gluaiseachtaí sin a dhéanamh ar feadh i bhfad.
Cé Mhéad Lá a Dhéanann an Cleachtadh Ar Ais?
Cé mhéad lá a n-oibríonn tú an cúl? Dóibh siúd a iarrann, tá sé úsáideach a chur in iúl gur chóir spóirt a dhéanamh de réir ord áirithe. I bhfocail eile, má dhéantar rud den sórt sin go leanúnach gach lá ar feadh seachtaine d'fhéadfadh gortuithe áirithe a bheith ann agus d'fhéadfadh fadhbanna cosúil le damáiste buan nó caillteanas friotaíochta an chomhlachta a bheith mar thoradh air freisin. Ar an ábhar seo, moltar go hidéalach dhá uair sa tseachtain. Go deimhin, is féidir le tosaitheoirí a leithéid de workout a dhéanamh fiú uair sa tseachtain, agus ní mór aiste bia rialta a bheith ag gabháil leis.
Má dhéantar obair den sórt sin, ba cheart scíth rialta a lua freisin. Ar an gcúis seo, moltar do dhaoine stíl mhaireachtála áirithe a choinneáil.Sa lá atá inniu ann, beidh tréimhse scíthe 24 go 36 uair an chloig.
Cad é Úsáid Traenála Cúil?
Tá mionsonraí an-tábhachtach sa chorp daonna, agus tá sé úsáideach cuimhneamh go bhfuil baint ag gach mionsonraí le rud éigin difriúil. Ag an gcéim seo Cad é an úsáid a bhaint as oiliúint ar ais? Nuair a iarrtar air, is féidir leis labhairt faoi go leor rudaí éagsúla, agus is é an chéad cheann díobh seo ná neamhoird staidiúir. Má bhíonn fadhbanna ag duine le droch-staidiúir leis an tsaincheist seo, moltar cleachtadh ar ais mar rogha an-úsáideach. Más é an rud is tábhachtaí anseo an spine a dhíreachú agus deireadh a chur le neamhoird staidiúir, ba chóir don mhúinteoir oibriú faoi stiúir agus ba cheart bealach oiliúna rialta a tharraingt.
Is féidir daoine atá ag iarraidh a gcuid matáin a neartú, ní hamháin ag obair ar a ndroim anseo, ach freisin go mbeidh comhlacht i bhfad níos láidre acu tar éis beagán den obair seo. Ós rud é go bhfuil beagán níos mó faoi chois mar gheall ar an hormone estrogen i mná, beidh na cártaí seo ag teacht amach níos déanaí, ach i bhfear beidh siad ag teacht amach in am i bhfad níos giorra.
