Tá potaisiam ar cheann de na mianraí is riachtanach don chorp daonna. Tá ról tábhachtach aige maidir le cothromaíocht uisce agus mianraí a chothabháil sa chorp. Ina theannta sin, cabhraíonn sé le cealla agus orgáin feidhmiú i gceart agus go rialta. Trí leibhéal pH an uisce i gcorp an duine a choinneáil ar comhardú, cabhraíonn sé leis an néarchóras agus na matáin a gcuid dualgas a chomhlíonadh ar an mbealach is fearr. Nuair a thagann sé chun cad is cúis le easnamh potaisiam, is féidir a rá gurb é an chéad rud atá le déanamh ná galair a cuireadh. Is é bunús na ngalar de bharr easnamh potaisiam ná neamhábaltacht an néarchórais oibriú i gceart. D'fhonn an néarchóras a chosaint agus fanacht ar shiúl ó ghalair, ba chóir bia nó deoch ina bhfuil méid áirithe mianraí potaisiam a ithe gach lá.
Is galair eile a d’fhéadfadh a bheith ann le heasnamh potaisiam ná neamhoird súl agus brú fola. Cuireann potaisiam cosc ar luaineachtaí brú fola freisin trí leibhéal brú fola an chomhlachta a chothromú. Tá an chuid is mó den photaisiam sa chorp suite taobh istigh de na cealla. Ar an gcúis seo, ba chóir do naíonáin agus do leanaí d'aois forbartha níos mó bianna agus deochanna ina bhfuil mianraí potaisiam a ithe. Nuair a fhaigheann leanaí san aois forbartha go leor potaisiam, déantar taithí ar phróiseas forbartha sláintiúil agus déantar réamhchúraimí i gcoinne galair a d'fhéadfadh a bheith ann sa todhchaí.
Comharthaí Easnamh Potaisiam
Má tá do chorp Cad a tharlaíonn nuair a bhíonn easnamh potaisiam agat? Má deir tú spasm, tarlaíonn twitching agus crapthaí. De ghnáth léiríonn easnamh an mhianra seo na chéad chomharthaí de matáin lámh agus cos. Má choinnítear an mianraí potaisiam faoi bhun an méid ba cheart a bheith ann ar feadh i bhfad, beidh do matáin ag fulaingt go mór. I easnamh mianraí potaisiam san fhuil, faigheann tú tuirseach go tapa, éiríonn tú lag agus téann tú isteach i stát ginearálta tuirse.
Galair a fheictear in easnamh potaisiam
1) Galair Croí
Mura bhfuil go leor potaisiam agat i do chorp ar feadh i bhfad, is féidir leat galar croí a fháil. Is é an chéad cheann díobh seo an neamhord rithim croí a d'fhéadfadh tarlú le tuirse do chroí. De réir mar a ídíonn na soithí atá ag iompar fola go dtí an croí mar gheall ar easnamh potaisiam, éiríonn an croí tuirseach agus tarlaíonn neamhord rithim croí. Chun fanacht amach ó na galair seo, ní mór duit aire mhaith a thabhairt do do chuid soithigh fola a iompraíonn fuil go dtí an croí. Ina theannta sin, tá cothú ceart ar cheann de na rudaí is tábhachtaí le déanamh.
2) Tuirse
Cruthaíonn easpa mianraí potaisiam i gcorp an duine staid laige ginearálta. Leis an laige seo, éiríonn daoine codladh go han-tapa i rith an lae. Mothóidh daoine nach bhfuil go leor potaisiam ina gcorp sluggish, tuirseach agus traochta níos déanaí sa lá, fiú má bhíonn go leor codlata nó scíthe acu. Mar sin féin, níl an t-aon chúis leis an staid laige seo ná easpa mianraí potaisiam. Is féidir tuirse a bheith mar thoradh ar fhachtóirí éagsúla eile freisin.
3) Laige Muscle
Is féidir damáiste a dhéanamh mar gheall ar easnamh potaisiam sna matáin, a bhfuil ról mór acu i soghluaisteacht an chorp daonna. Le easpa mianraí potaisiam, éiríonn na matáin sa chorp tuirseach agus caitheann siad amach go tapa. Ina theannta sin, is féidir teacht ar choinníollacha twitching agus dó a d'fhéadfadh tarlú sna matáin, chomh maith le cramps agus spasms. Má fhaigheann tú go leor mianraí potaisiam, éireoidh do matáin níos láidre ná riamh.
4) Néaróg
Is féidir le stát néaróg a bheith ag fulaingt mar gheall ar go leor cúiseanna éagsúla i rith an lae, agus tá easnamh potaisiam ina fhachtóir freisin i bhfoirmiú an staid seo. Ba chóir dul i gcomhairle le dochtúir mar thoradh ar néaróg fada. Mar gheall ar an gcás seo, is féidir le daoine titim isteach i ndúlagar le himeacht ama.
5) Cailliúint appetite
Coinníoll eile a d’fhéadfadh tarlú le heasnamh potaisiam ná caillteanas appetite. Chun an cás seo a chosc, ní mór an riachtanas laethúil potaisiam a chomhlíonadh. Má tá caillteanas appetite ar feadh níos mó ná dhá sheachtain, d'fhéadfadh sé a bheith toisc nach bhfuil do chorp go leor de na mianraí potaisiam. I gcás den sórt sin, ba cheart duit dochtúir a fheiceáil láithreach agus an forlíonadh potaisiam is gá a dhéanamh.
Bianna a Fhéadfadh Freastal ar Do Riachtanas Potaisiam Laethúil
Ceann de na hairíonna is tábhachtaí atá ag potaisiam ná go gcoimeádann sé luach pH an uisce i gcorp an duine ar comhardú. Cad is cúis le easnamh potaisiam? Ós rud é go bhfuil freagra tugtha againn ar an gceist, ba cheart go mbeadh a fhios agat freisin cé na bianna ar chóir duit do riachtanas laethúil potaisiam a chomhlíonadh chun na fadhbanna seo a sheachaint. Tá sé an-tábhachtach go bhfaighidh daoine go leor potaisiam a theastaíonn uathu i rith an lae. Má deir tú cad atá le hithe i easnamh potaisiam; Is féidir leat an mianraí seo a chomhlíonadh ó bhianna cosúil le trátaí, bananaí, aibreoga triomaithe, iasc marina, prúnaí, mealbhacáin, feoil sicín, feoil dhearg, prátaí, pónairí, lintilí, spionáiste, kiwi, torthaí citris, bradán, brocailí.
B’fhéidir go mbeadh suim agat i: Comharthaí Easnaimh Vitimín E.
