Cé Mhéad Calories In 1 Orange? Luach Cothaitheach Oráiste

Q: An gcuireann oráiste meáchan ort?

Ós rud é gur torthaí é oráiste le hábhar íseal calorie agus ard-snáithín, ní chuireann sé faoi deara meáchan a fháil nuair a chaitear é mar chuid d'aiste bia cothrom agus sláintiúil. Ar a mhalairt, is féidir leis cabhrú leat níos lú a ithe trí mhothúchán iomlánachta a mhéadú. Mar atá le gach rud eile, áfach, tá measarthacht tábhachtach maidir le tomhaltas oráistí.

Cé Mhéad Calories i 1 Oráiste? Cad é Luach Cothaitheach Oráistí? Cad iad na vitimíní i oráistí? Seo iad na luachanna vitimín c, cailciam, potaisiam agus snáithín in oráistí.

Calories Oráiste agus Faisnéis Chothaithe

Tá 100 kcal calories i 47 gram de oráiste. Tábla luach cothaithe oráiste:

Luach cothaitheach	in aghaidh an 100 gram	1 phíosa (XNUM)	ar feadh 100 gram % luach in aghaidh an lae*
Calorie	47 kcal	75.2 kcal	2%
Carbaihiodráit	11.8 g	18.9 g	4%
Fad	2.4 g	3.8 g	10%
Próitéin	0.9 g	1.4 g	2%
Vitimín C	53.2 mg	85 mg	89%
cailciam	40 mg	64 mg	4%
potaisiam	181 mg	290 mg	5%
Folamh (Vitimín B9)	30 µg	48 µg	8%
Thiamine (Vitimín B1)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Ribeaflaivin (Vitimín B2)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niacin (Vitimín B3)	0.3 mg	0.5 mg	2%
Vitimín B6	0.06 mg	0.1 mg	3%

* Tá céatadán luachanna laethúla bunaithe ar aiste bia 2000 calories in aghaidh an lae. Is féidir na luachanna seo a bheith níos mó nó níos lú de réir do riachtanais calorie laethúla.

Is féidir leat calraí torthaí eile a fhoghlaim ónár n-alt thíos:

An féidir leat oráistí a ithe ar aiste bia?

Sea, tá sé sláintiúil agus tairbheach oráistí a ithe agus tú ar aiste bia. Tacaíonn Orange leis an gcóras imdhíonachta mar go bhfuil sé saibhir i vitimín C agus cabhraíonn sé le meáchan a rialú mar gheall ar a calraí íseal. Ina theannta sin, a bhuíochas dá ábhar snáithíneach, soláthraíonn sé mothú satiety agus rialaíonn sé an córas díleá.

Cé mhéad gram in 1 oráiste?

Athraíonn meáchan oráiste ag brath ar a mhéid agus a éagsúlacht. Is féidir le oráiste beag idir 100-150 gram a mheá, oráiste meánmhéide 150-200 gram, agus oráiste mór 200-300 gram.

An ndéanann oráiste meáchan a fháil duit?

Oráiste, calorie íseal Agus ós rud é gur torthaí é le hábhar ard snáithín, ní chuireann sé faoi deara meáchan a fháil nuair a chaitear mar chuid d'aiste bia cothrom agus sláintiúil. Ar a mhalairt, is féidir leis cabhrú leat níos lú a ithe trí mhothúchán iomlánachta a mhéadú. Mar atá le gach rud eile, áfach, tá measarthacht tábhachtach maidir le tomhaltas oráistí.

Cé mhéad calories i 1 ghloine sú oráiste?

Tá thart ar 1-240 kcal fuinnimh i 110 ghloine (120 ml) de shú oráiste úrbhrúite. Nuair a bhíonn sú oráiste á ithe, tá sé úsáideach sú oráiste nádúrtha a fearr gan siúcra breise. Mar sin féin, má itheann torthaí iomlána in ionad sú torthaí agus aiste bia méadaítear iontógáil snáithín, ag soláthar satiety níos fadtéarmaí.