Soláthraíonn uachtar ríse do lúthchleasaithe athghiniúint muscle trí na siopaí glycogen a fholmhú tar éis oiliúna a líonadh. Leis an ionsú tapa agus díleá éasca, comhlíonann sé riachtanais easnamh fuinnimh an chomhlachta go han-tapa. Is buntáiste mór é freisin gur carbaihiodráití casta saor ó ghlútan é. (Bianna atá oiriúnach d'othair céiliach Is féidir leat freastal ar do chuid riachtanas ard-chaighdeán carbaihiodráit le innéacs glycemic meánach ar bhealach sláintiúil agus éasca. Is féidir do phróiseas bodybuilding a bhrostú gan feidhmíocht a chailleadh leis an uachtar ríse, rud a fhágann go bhfuil an aiste bia spraoi agus éasca!
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Uachtar Rís?
Tá carbaihiodráití i measc na macronutrients cosúil le próitéiní agus saillte ionas gur féidir linn gníomhaíochtaí ríthábhachtacha a chothú. Ar mhaithe le forbairt agus deisiú muscle, ba chóir dóibh siúd a dhéanann spóirt carbaihiodráití saor ó shiúcra a ithe a bhfuil luach cothaithe ard acu. Toisc go gcaithfimid an t-easnamh fuinnimh a cailleadh tar éis spóirt le carbaihiodráití a chomhlíonadh go tapa chun ár matáin a dheisiú agus a athnuachan. Mar sin, is minic gur fearr le lúthchleasaithe an uachtar ríse toisc gur bia atá éasca le hullmhú agus praiticiúil é a chúitíonn an t-easnamh calorie.
- Luathaíonn fás muscle
- Is carbaihiodráit ardchaighdeáin é, nach bhfuil siúcra breise ann
- Soláthraíonn ionsú tapa agus tá sé éasca a díolama
- saor ó ghlútan
Luach Cothaitheach Uachtar Rís
Luach cothaithe le haghaidh 1 riar de 40 g:
- Próitéin: 2,7 g
- Fuinneamh: 137,5 kcal
- Carbs: 29,7 g
- Saill: 0,4 g
- Snáithín: 1,8mg
- Potaisiam: 154 mg
Conas Uachtar Ríse a Ullmhú agus a ithe?
Is féidir leat an méid a fhreastalaíonn ar an bpacáiste agus é a mheascadh le huisce nó bainne agus a sheirbheáil. Is féidir leat é a ithe freisin le torthaí cosúil le anann, banana agus sútha talún.
