Traenálaí pearsanta - Cad a chiallaíonn Traenálaí Pearsanta? Cad iad na buntáistí a bhaineann le hoiliúint le PT duitse? An bhfuil sé riachtanach oiliúnóir pearsanta a fhostú agus a choinneáil chun meáchan a chailleadh, meáchan a chailleadh agus muscle a fháil? An féidir leat i ndáiríre meáchan a chailleadh le traenálaí pearsanta? Tá sé sonraithe againn duit san Airteagal seo!
Cad a Chiallaíonn Traenálaí Pearsanta?
Traenálaí pearsanta aka traenálaí pearsantaan duine a thabharfaidh treoir duit maidir le do spriocanna spóirt agus saol sláintiúil a bhaint amach, do chlár oiliúna a chinneadh, monatóireacht rialta agus treoir a thabhairt do d’fheidhmíocht aclaíochta seachtainiúil agus míosúil, cóimheas meáchain, matán agus saille. Is é an réimse saineolais atá aige ná folláine - bodybuilding, is é sin, feidhmíocht cheart gluaiseachtaí fisiceacha agus saincheisteanna a bhaineann le sláinte an lúthchleasaí. Tugann an t-oiliúnóir pearsanta, mar a thugann an t-ainm le tuiscint, aire don duine a dhéanann spóirt duine ar dhuine agus treoraíonn sé/sí é/í i spriocanna spóirt.
Buntáistí a bhaineann le bheith ag obair le traenálaí pearsanta
1) Socrú Sprioc
Cabhróidh d’oiliúnóir pearsanta leat spriocanna soiléire agus insroichte a leagan síos. Is é d’éascaitheoir é i do thuras aclaíochta. Is é an chéad chéim san aistear seo ná spriocanna a leagan síos. Mar sin, déanfaidh d'oiliúnóir do leibhéal aclaíochta reatha a mheas agus cruthóidh sé treochlár chuig do spriocleibhéal aclaíochta. Sannfaidh sé garspriocanna beaga spriocdhírithe duit atá níos éasca a bhaint amach agus tabharfaidh sé teorainneacha ama dochta duit chun na spriocanna sin a bhaint amach.
2) Spreagadh
Fanacht spreagtha an chuid is deacra d'aon turas aclaíochta. Tugann an chuid is mó daoine suas tar éis míosa nó dhó. Ach traenálaí pearsanta Traenálaí pearsantatrí éachtaí beaga a thabhairt faoi deara agus tógáil orthu agus tú a choinneáil cuntasach as botúin coinníonn tú spreagtha. Lean do chlár aclaíochta (féach: clár aclaíochta do thosaitheoirí) coigeartóidh sé dá réir sin. Coinneoidh an dáileog leanúnach spreagtha seo ó d'oiliúnóir pearsanta tú ar an mbóthar ceart.
3) Mothú Freagrachta
Cuireann íoc PT le freagracht agus gné dhúshlánach le do thuras aclaíochta. Nuair a bhíonn a fhios agat go bhfuil duine éigin ag fanacht leat sa seomra aclaíochta, níl tú ag iarraidh seisiúin a scipeáil, an bhfuil? Íocann sé as 🙂 Fiú má tá tú tuirseach, beidh tú fós ag coinneáil íomhá dhearfach os comhair do chóitseálaí toisc go gcoimeádfaidh sé ar do bharraicíní tú go dtí go mbainfidh tú do sprioc deiridh amach!
4) Clár Cleachtadh Speisialta Duitse
Ceann de na gnéithe is luachmhaire a bhaineann le hoiliúnóir pearsanta a fhostú ná an saineolas a bhaineann le plean folláine saincheaptha a chruthú. Cuirfidh d'oiliúnóir an clár aclaíochta is fearr i bhfeidhm duit bunaithe ar do shláinte agus folláine phearsanta. Cruthaíonn sé an clár oiliúna ag cuimhneamh ar do bhuanseasmhacht, do spriocanna inmhianaithe agus do inspreagadh féin don oiliúint.
5) Spriocanna Insroichte
Gan oideachas pearsantaithe, is minic a leagann daoine spriocanna neamhréadúla amach. Fágann sé seo go ndéantar spóirt a thréigean go luath agus cuireann sé as do spriocanna tú. Cabhróidh obair le oiliúnóir pearsanta leat spriocanna réalaíocha a leagan síos le dul chun cinn sláintiúil ó chleachtaí bunúsacha go cleachtaí níos déine de réir mar a fheabhsaíonn do bhuanseasmhacht, do neart matán agus do staidiúir.
6) Múineann Gluaiseachtaí i gceart
Má théann tú chuig an seomra aclaíochta ina n-aonar, tá riosca níos airde gortaithe agat. Tá trealamh agus meaisíní éagsúla ar fáil sa seomra aclaíochta, agus tá a saintréithe agus a teorainneacha féin ag gach trealamh. Níl gach rud do gach duine, agus tá sé tábhachtach trealamh agus meáchain a roghnú bunaithe ar do leibhéal aclaíochta. Gan oiliúnóir, is minic a bhíonn sé deacair an trealamh ceart a roghnú agus oibriú leis an meáchan ceart agus leis an líon ceart ionadaithe agus tacair. (Féach: An bhfuil níos mó ionadaithe nó níos mó meáchain níos fearr?) Bíonn staidiúir cheart ag gach aclaíocht. D'fhéadfadh gortuithe éagsúla a bheith mar thoradh ar chleachtadh míchuí ar ghluaiseachtaí folláine, agus mar sin tá sé riachtanach do thosaitheoirí oiliúnóir PT/pearsanta a fhostú.
7) Dóigh Saill, Caill Meáchan, Gnóthachan Muscle!
An chuid is mó den am, ní dhíríonn cailliúnaithe meáchain ach ar mheáchan a chailleadh agus is é an t-aon imní atá orthu ná meáchan a chailleadh ar an scála. Ar an drochuair, trína dhéanamh sin, déanann siad níos mó dochar ná maith dóibh féin. Ní leor ach meáchan a chailleadh. Ní ídíonn sé ach do chuid fuinnimh ach laghdaíonn sé do neart. Cabhróidh oiliúnóir pearsanta leat foghlaim conas matáin inbhuanaithe agus sláintiúla a thógáil atá tairbheach don tsláinte san fhadtréimhse! Braitheann tú sásta sa scáthán, ní ar an scála!
Tá an fhaisnéis a thug tú fíor-luachmhar, mhínigh tú gach mion go foirfe, go raibh maith agat
Mhínigh tú go han-mhaith é, dáiríre, tá mé ag tosú ar spóirt agus ní féidir liom leanúint ar aghaidh, is é an rud is tábhachtaí ná leanúnachas.
Tá fadhb agam le spreagadh, nó mar a luaigh tú i d'alt, is fearr tacaíocht a fháil ó dhuine éigin a bhfuil aithne aige ar an ngnó seo agus a threoraíonn.
Mar sin féin, níor cheart go n-oibreodh gach PT leo, ba cheart go mbeadh taithí acu.
Roinntear ábhar faisnéiseach dóibh siúd a dhéanfaidh aclaíocht agus a thosóidh é a dhéanamh, molaim é do chairde a bhfuil suim acu ann.