Tugtar éidéime ar at i gcodanna éagsúla den chorp mar thoradh ar choinneáil iomarcach uisce. San Airteagal seo, is éifeachtaí cad is cúis modhanna a bhaint éidéime, conas a fháil haitheantas coibhneasta de éidéime Gheobhaidh tú freagraí ar do cheisteanna. Seo conas fáil réidh le héidéime, bianna frith-éidéime, cad atá le déanamh chun fáil réidh le héidéime!
Cén fáth a dtarlaíonn Éidéime? Conas a Caith?
Má dhéanaimid na príomhchúiseanna le héidéime an chomhlachta a chomhaireamh:
- Tomhaltas salainn méadaithe
- Saill agus aiste bia carbaihiodráit ard
- ag ól uisce neamhleor
- gan spóirt a dhéanamh
- Struchtúr comhlacht saill
Cé go bhfuil níos mó coinneála uisce faoi deara i mná mar gheall ar an hormone estrogen, leanann éidéime de bheith ina nightmare do dhaoine de gach aois. Is féidir le coinneáil uisce iomarcach sa chorp tarlú freisin mar gheall ar fhadhbanna sláinte éagsúla.
Modhanna Íocaíochta is Fearr
Mar sin, conas is féidir linn coinneáil uisce nach dteastaíonn inár gcorp a laghdú, cad is féidir linn a dhéanamh chun éidéime a dhíchur? Ar ndóigh, ní mór dúinn ár nósanna itheacháin agus óil a athrú ar dtús. Ag tús na nósanna itheacháin seo tá nósanna itheacháin agus óil mar ithe táirgí bia mear, fries agus sceallóga, tomhaltas bianna ina bhfuil siúcra ard simplí, tomhaltas deochanna carbónáitithe agus alcólacha, agus úsáid iomarcach spíosraí i béilí.
Nósanna dearfacha itheacháin agus óil i dtéarmaí sláinte, ar a mhalairt, cosc a chur ar choinneáil uisce agus cuidiú le héidéime a mhaolú. Seo iad na moltaí órga is gá dúinn a dhéanamh chun éidéime a bhaint:
1. Seachain Éidéime trí aiste bia
Is é an bealach is éasca chun íocaíocht a fháil ná plean aiste bia a chruthú inniu agus tosú ag cloí leis. Chomh luath agus a thosaíonn an comhlacht a ídíonn breis calraí ag cruthú easnamh calorie, faigheann tú réidh leis an éidéime ina mbailíonn tú uisce i do chorp ar dtús. (Tosaíonn na limistéir a bhíonn ata de ghnáth, is é sin, na pointí éidéime, ag leá sula dtosaíonn siad ag dó saille.)
2. Éidéime trí Neart Uisce a Óil
Tá sé an-tábhachtach do do shláinte go leor uisce a ól. Tá sé an-tábhachtach uisce a ithe go minic i dtéarmaí éidéime a bhaint sa chorp. Coscann 30 ml uisce in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp foirmiú éidéime agus cothromaíonn sé an cóimheas sreabhán i do chorp. Déan uisce mar chuid de do shaol agus ná scar é ó thaobh do leapa. Go háirithe ar maidin ar bholg folamh uisce alcaileach Cuirfidh sé go mór le d'íocaíocht amach.
3. Iógart ar bheagán saille a ithe
Is foinse saibhir probiotics é iógart. Leis an ábhar ollmhór, cabhraíonn sé leis an gcomhlacht a íonú agus deireadh a chur le éidéime. Má thugann tú aire duit iógart beagmhéathrais a chur le do aiste bia, is cinnte go bhfeicfidh tú na buntáistí.
4. Ná caill Leafy Greens Ó Do Tábla
Is glasraí nach mór a bheith i do sailéad iad Greens cosúil le peirsil, cúcamar, arugula agus leitís. A bhuíochas dá ábhar saibhir uisce, tá cúcamar go háirithe an-tairbheach do shláinte an chomhlachta ar fad. Tacaíonn glasraí daite glasa leat chun an t-uisce a theastaíonn uait a sholáthar agus cuireann siad cosc ar choinneáil uisce / foirmiú éidéime lena n-ábhar frithocsaídeach.
5. 2 Cupán Tae Glas sa Lá
Cuidíonn tae glas, atá ina fhoinse iomlán frithocsaídeoirí, leat fáil réidh le héidéime i do chorp. Spreagann sé freisin an scrios na cealla saille. Is féidir leat 2 chupán tae glas a ithe in aghaidh an lae.
6. Ithe anann
Is torthaí cumhachtacha díthocsainiúcháin é anann, a chuireann spéis mhór air féin agus is foinse ollmhór frithocsaídeoirí é. Cabhróidh an anann a itheann tú go measartha leat fáil réidh leis an éidéime. Is féidir leat an próiseas a bhaint uisce a bhrostú le 2 3 slisní anann a chuirfidh tú le do aiste bia.
7. Déan Spóirt
Má dhéanann tú spóirt mar chuid de do shaol, cuirfidh tú cosc ar fhoirmiú éidéime go díreach le do aiste bia.
Tagairtí:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
